...
Napisał(a)
Wiesz, widziałem kiedyś książkę jakiegoś szarlatana o weekendowym odchudzaniu, taka dieta 3-dniowa. To może Ty znalazłeś sposób na weekendowe masowanie?
Obżerałeś się przez weekend, przyznaj się
Obżerałeś się przez weekend, przyznaj się
...
Napisał(a)
przyznaję obżerałem, a do tego raz chlałem i to na cyklu kreatynowym
można już krzyczeć.
można już krzyczeć.
...
Napisał(a)
czasem trzeba
czasami człowiek musi inaczej sie udusi
czasami człowiek musi inaczej sie udusi
...
Napisał(a)
Jak wydoisz następny trening to bicia nie będzie ale w przeciwnym wypadku....
...
Napisał(a)
32 TRENING SIŁOWY – 21.08.09 (poniedziałek)
90% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s38.html#post1
1. Przysiad
55kg x 5
65kg x 5
85kg x 5
102,5kg x 5
117,5kg x 5,5,5 [112,5]
2. Przysiad dynamiczny
75kg x 4,4,4
3. Dzień dobry
60kg x 8
80kg x 6,6,6 [80]
4. Uginanie i prostowanie na maszynach
po 4 serie
5. Wspięcia (sidząc)
60kg x 10
80kg x 10,10,10
Biceps, przedramię
Podsumowanie
Usprawiedliwiony
Ostatnie powtórzenie w 3 serii z krzykiem
90% CM
https://www.sfd.pl/grrubas_/_dziennik_/_Cel:_500_w_TS-t508241-s38.html#post1
1. Przysiad
55kg x 5
65kg x 5
85kg x 5
102,5kg x 5
117,5kg x 5,5,5 [112,5]
2. Przysiad dynamiczny
75kg x 4,4,4
3. Dzień dobry
60kg x 8
80kg x 6,6,6 [80]
4. Uginanie i prostowanie na maszynach
po 4 serie
5. Wspięcia (sidząc)
60kg x 10
80kg x 10,10,10
Biceps, przedramię
Podsumowanie
Usprawiedliwiony
Ostatnie powtórzenie w 3 serii z krzykiem
...
Napisał(a)
Za tydzień:
Siad 55/5 65/5 90/4 105/4 122,5/4,4,4
Odejścia w cwierc przysiadzie 160/6sekundx3(odchodzisz, robisz 1/4siadu i w tej pozycji stoisz)
potem reszta
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-21 19:25:24
Siad 55/5 65/5 90/4 105/4 122,5/4,4,4
Odejścia w cwierc przysiadzie 160/6sekundx3(odchodzisz, robisz 1/4siadu i w tej pozycji stoisz)
potem reszta
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-09-21 19:25:24
...
Napisał(a)
160
postaram się nagrać film, to może być hicior jak mnie składa w harmonijkę
żartuje, trzeba się przyzwyczajać do obciążenia
odejścia bez pasa??
postaram się nagrać film, to może być hicior jak mnie składa w harmonijkę
żartuje, trzeba się przyzwyczajać do obciążenia
odejścia bez pasa??
Poprzedni temat
Ilosc powtorzen w FBW na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Sens ćwiczeń?
Polecane artykuły