przedramię

[...] przez - rarytas1 w dniu 2022-01-17 14:28:56 Jak najbardziej można powrócić do dźwigania po kontuzjach.... 26 lat temu podczas wypadku , duży kawał szyby spadł mi na prawe przedramię wskutek czego przeciął mi 2 ścięgna , tętnicę oraz nerw łokciowy....dopiero po trzeciej operacji udało się przywrócić częściową ruchomość dłoni i zrekonstruować [...]

PONIEDZIAŁEK Waga 112,3kg Ciężki dzień w pracy , dlatego MOCNO okrojony trening ponieważ przemęczyłem prawe przedramię {{:-( KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 195kg x 2 ciężko jak cholera KLATKA hammer wyciskanie leżąc 240kg x 2 240kg x 2 ciężko z dyskomfortem bolesności przedramienia , [...]

PONIEDZIAŁEK Kolejny tydzień rozpoczęty , aczkolwiek sobotę i niedzielę oraz dzisiejszy poranek spędziłem na odśnieżaniu . Wprawdzie mam odśnieżarkę spalinową , ale pech chciał że pożyczyłem szwagrowi a jemu urwał się pasek ...czyli została tradycyjna łopata ;-D Dzisiaj to była świadoma rozgrzewka przed treningiem :-D KLATKA bench press [...]

A więc rozpisuję jak będzie wyglądał trening od poniedziałku, dwa dni treningowe, jeden przerwy, dwa treningowe i tak w kółko. Zobaczymy jak się spisze bo jeszcze nie stosowałem takiej częstotliwości treningu ;) Plan zapisałem w formie ĆWICZENIE SERIE x POWTÓRZENIA / CIĘŻAR, czyli tak jak zwykle. CC to ciężar ciała, a znaki zapytania znaczą że [...]

Dzień 1 - Treningowy Dzisiejszy dzień bardzo fajny. Wstałem o 7:40.Jestem zadowolony z treningu i z jedzenia. Grałem ze 2-3h w pokera. Przed południem wyłączyli prąd, więc długo nie pograłem ale potem z powrotem był i grałem dalej. Potem u kolegi przed 3 pograliśmy trochę we trzech. Podczas, gdy nie było prądu czytałem kolejny horror [...]

Tu jest trening, który mam zamiar wykonywać od poniedziałku. Nic ciekawszego nie mogłem wymyślić. Będę próbował wykonywać dzień dobry z malutkim ciężarem. Jak kolana będe czuł to odpuszczę. Co wy na ten pomysł z 5x5? Jak tak to mogę je wykonywać raz w tygodniu czy 2x?(raz lekki i raz ciężki) PONIEDZIAŁEK (KLATA+TRICEPS) 5x5 Wyciskanie sztangi na [...]

Dzień 15 - Treningowy Wstałem o 8. Nic ciekawego do po południa robiłem. Z siłowni wróciłem 15:30, szybko kąpiel w zimnej wodzie, szybkie żarcie i pojechałem na festyn do Maciejowic. Pojeździłem na karuzeli i walnąłem sobie raz na boxerze. Zaraz po wyjściu z karuzeli 840 walnąłem. Jakoś chyba kiepsko. W drodze powrotnej do domu zajechaliśmy na [...]

Dzień 34 - treningowy Nie chce mi się nic pisać. Dieta : 6:20. Jogurt 500g W szkole 5 kanapek z cycem wędzonym. 16:30. 1000ml zupy pomidorowej i w tym 100g ryżu 16:50. Kawałek chałki + czekolada 19:20. 100g ryżu + 250g cyca. TRENING Podciąganie nachwytem 6/6/6 Wiosłowanie hantlem 12x19kg/10x24kg/10x24kg/10x24kg Dzień dobry [...]

[...] bo jeszcze bolą po wczorajszym treningu i ciężko napiąć. Na dodatek przeszkadza mi bolący lewy bark. Nie dość, że coś nadwyrężyłem w piątek to dziś źle spałem i boli od rana. Brzuch jak widać lepiej niż miesiąc czy 2mce temu a to za sprawą małego już obwodu (86cm wieczorem). Jak oceniacie przedramię? Kurde, muszę iść do fryzjera jutro chyba xD

[...] a wcześniej trzymałem w ręku krążki. Ad4. Elegancko kark trochę piekł, ale zrobiłem na szybkensa, bo strasznie mi się chciało pić a nie miałem wody. W planach miałem jeszcze przedramię ale j.w. – suszyło mnie i myknąłem do domu. Cyknąłem sobie kilka fotek: (chyba plecy najlepiej wyszły, szczególnie najszersze) Zmieniony przez - [...]

Połowiczne wyciskanie na barki za mało kg chyba, siad japoński ładnie idzie. Na przedramię chyba za dużo, ale zobaczymy za tydzień.

Po co ci drzwi za tyle kasy? Ja mam bardzo stare drewniane drzwi, ale zawsze są otwarte i klucz w nich siedzi :) Obwody? Mniej więcej to co w profilu. Bic nie ma 35 - 34,8 może. Przedramię chyba 30,5. Klatka chyba to co w profilu. Kupiłem sobie koszulkę XXL w house i taka na styk jest w klacie :). Troszeczkę ciasna Udo ok. 57cm a łydka 38cm, więc [...]

Trening 17.03.2009r Podciąganie szerokim nachwytem 5/5/5/5 Wiosłowanie hantlem 15/15/15x14kg Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 10x25kg 10x27,5kg 10x30kg 8x32,5kg 9x35kg Uginanie przedramion z hantlami młotkowy chwyt 10/10/10/10x10,5kg Deko się przeziębiłem, ale mam nadzieję, że dzisiejszy trening (barki, kark, przedramię) zrobię.

Dziś trening bic, przedramię, kark. Po treningu bic 38cm Normalnie szok! Pompa taka się trzymała przez godzinę, potem spadała. Wypiskę zostawiłem na siłowni, teraz nie idę bo śnieg pada. Jutro ją dorwę.

no lapa wydaje sie ok, lepsza niz zawsze przedramie dobrze wyszlo trica i barki tez widac ze cwiczysz ale to po tych 100tabs metki ta?? o kvrwa mialem nie mowic Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-20 19:50:07

bica - brak tric - nie narzekam barki - slabe dosyc jeszcze przedramie - duzo konia wale to rosnie ostatnie 1,5 miecha +2 cm serio ****a:/ biernol wez to usun jakos do ****a!!!! Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 19:57:12

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie 9.Łydki [...]

http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening Trening A 1.Wyciskanie leżąc 4x 12/10/8/4 2.Wykroki ze sztangielkami 4x 20/18/16/14 3.Podciąganie na drążku 5x max 4.Wznosy barków w bok ze sztangielkami 4x 25/20/18/16 5.Odwrotne pompki 5x max 6.„21” 3 serie (łamanym) 7.Przedramię (tutaj co tam wolisz) 3 serie 8.Szrugsy (sztangą) 3 serie [...]

Jestem na infię wiec dodam tutaj rozpiske z ostatnich dni /-)_ http://i.imgur.com/nsGgI.png Trening Sroda 1.Martwy ciąg 4x 12/10/8/4 2.Dwugłowa uda na maszynie 4x 14/12/10/8 3.Wyciskanie skos 4x 12/10/8/6 4.Wyciskanie żołnierskie 4x 16/14/12/10 5.Wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

A co tam wrzucę jeszcze aktulane przedramie. http://s0.zmniejszacz.pl/1%20001_zmniejszacz-pl_660397.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/1%20002_zmniejszacz-pl_873238.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-19 16:11:45