[...] bokiem + wycisk - 37kg (+2) 4a.wyciskanie głową w dół wąsko półtoraki - 115 (+5) 4b.modlitwa Wodyna - 40 (0) 5.wiosło półsztangą - 115 (+5) 6.hack przysiad - 147 (+2,5) 7.przedramię, łydka, brzuch Wrażenia 8/10: Dociskanie - przy 34cm całym zakresie wyciskania 8cm wydaje się dość głęboko na docisk ale mimo tego był zapas na 2-3powtrz. [...]
[...] zobaczysz różnicę. Cierpliwości Na mnie też dziwnie patrzą jak w składance na bica biorę np 32kgx15 ale nikt nie pomyśli, że jestem już po drążku i wcześniej jest trenowane przedramię i do tego ta liczba powtrz. Trenujesz dla siebie i nie patrz na innych. Mnie i Borasa też biorą za :innych" bo co trening trenujemy mięśnie piersiowe, plecy, [...]
[...] - 115kg 3. Wznosy bokiem + wyciskanie - 17kg 4a. wyciąg na prstych rękach + drążek V - 27kg 4b. modWod - 25kg 5. wyciąg jednrącz - 40kg 6. uginanie leżąc - 65kg 7. Łydka, przedramię, brzuch Wrażenia 9/10: Zdecydowana poprawa od ostatniego A15 pod względem wytrzymałościowym i udało się dodać kilka kg. Od teraz będę dokładał tylko 2,5kg. Ogólnie [...]
[...] na prostych rękach - 25kg 6b.Ściąganie wyciągu "V" - 25kg 7.uginanie sztanga nachwyt + podchwyt - 25kg 8.Prostowanie siedząc jednonóż - 70kg 9.brzuch, łydka, przedramię Wrażenia 2/10: 1.WL - tu każde powtrz z zatrzymaniem na klacie oraz próba ułożenia barków. Tu nauka od nowa. Jest różnica ale ciągle muszę myśleć o opuszczaniu [...]
[...] wzdłuż do cycka - 75kg 5.drążek - x10 6.pompki na poręczach półtoraki - 8+8, 7+7, 6+6, 7+7 7.nachwyt + podchwyt na bica sztangą - 45kg 8.hack przysiad - 127kg 9.przedramię, brzuch, łydka Wrażenia 5/10: 1. każde z zatrzymaniem i to mnie zgniotło w 7powtrz. Zabrakło dociśniecia. Z 8powtrz już nie walczyłem 2. mc - tu równie ciężko ale [...]
[...] Przed 88 pas Po 88 +/- 0 ______________________________ Przed 38,5 biceps Po 40 + 1,5 cm ______________________________ Przed 31,7 przedramię Po 32 +0,3 cm rekordy wycisk 125 siad 180 martwy 185 Wszystkie wymiary na + oprócz pasa, o to chodziło. Nawet w górę urosłem 1 cm . Jestem bardzo zadowolony z [...]
zawsze w fotoszopie moge Wam zrobić twarze nieskazitelnie .. blade Dzień kolejny za mną .. z końcowym jękiem i = były nogi Z michą też poszalałam. Wątróbki są dobre ale ten tłuszcz TRENING Troche się go bałam bo ost raz robiłam go 28 lutego 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 25kg +3kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 6 sztabka I [...]
Cześć, moja opinia jest taka, że na forach jest sporo zatwardziałych wyznawców ciężkiego żelastwa. Wszelkie inne, dziwne(dla nich) wyszukane techniki są złe i tylko prostota, nie zależnie od stażu, celu, typu osoby zalecają tylko siady atg, ciągi, duży ciężar. Masa jest ich, są to moderatorzy i nawet z tego forum. Nie przypadkowo wielu z nich ma [...]
[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/23/c40e48f7194746c78a398b724471ae10.png Dla mnie 105kg to coś jest ;) Na skosie całkiem dobra pompa, ale najlepszym dla mnie ćwiczeniem na klatkę jest wyciskanie ze złączonymi hantlami. Dołożyłem uginanie nachwytem , także przedramię eksplodowało
[...] z siłki zrezygnowałem. Wyznaję zasadę , że jak mam iść i od*******ić trening byle jak, to lepiej zostać w domu odpocząć/zjeść/podziałać w kuchni (niepotrzebne skreślić). Jest tylko jeden problem - w weekend wyjeżdżam i nie będę w stanie w tym tygodniu odrobić dzisiejszego treningu. no ale trudno... jutro biceps/triceps/przedramię/brzuch. Pozdr!