przedramię

[...] danych z 27 lutego/ waga – 91,6kg /+3,2kg/ obwody: klatka piersiowa – 117cm /+3cm/ barki – 135cm /+5cm/ biceps – 40cm /+1cm/ przedramię – 34,5cm /+1,5cm/ udo – 60cm łydka – 40cm pas – 87cm /+1cm/ wymiary poszły mocno do przodu co jest zasługą przede [...]

Czy ktoś już proponował trening na mase z sysytemem 1-2-W-3-W-1-2-W-3-W-1-2-W-3-W ..... gdzie: 1- klatka triceps 2- plecy biceps przedramie 3- Barki nogi W- wolne hmmm jeśli chodzi o uporządkowanie tego w dni tygodniowe to sie nie da leci sie tak jak wyżej pisze , wiec nie da rady przyporządkować każdej grupie typowego dnia treningu... pozdrawiam [...]

takie ściąganie palcami jak opisujesz (siedzisz i zwijasz sztangę) jest kontuzjogenne. Proponuję stanąć i pracować placami w pionie. w przeciwieństwie do wersji siedzącej - przedramię, nadgarstek i dłoń są w jednej linii co jest bezpieczniejsze i nie wywoła kontuzji. + wersja że sztanga z tyłu na stojąco ofc ;-)

Chyba ją ubezpiecze jak Kim swoją ;D Wczoraj 2 trening pleców w tym tyg. Po raz kolejny zabrakło czasu na 6 dni treningowych. Na szczęście na posiłki jest czas i lecą jak szalone jeden za drugim. Z ciekawostek to wczoraj nie dojadłem 1 posiłku, w nocy obudziłem się z turbo głodem i załadowałem trochę "węgli" na sen jeszcze :D Rano przed lustrem [...]

Kwestia gustu :) Dzisiaj robię klatkę, część barków i triceps. Jak wrócę i znajdę chwilę, to wrzucę rozpiskę z dzisiejszych bojów. W niedzielę robiłem plecy, bicepsy i przedramiona. Oto rozpiska: 1. Plecy a) wiosłowanie sztangą nachwytem - 20 kg x 20, 60 kg x 12, 100 kg x 10, 120 kg x 8, 140 kg x 5 b) martwy ciąg z podstawek (poziom ramp nr 16) - [...]

po 2 tygodniach stosowania tak mnie dzisiaj bicki i przedramie spompowało, że nie wiedziałem co sie dzieje kurka go mać

Linka stawia dużo większy opór, dużo mocniej męczy przedramię i szybciej pompuje barki. Na pewno wpływa na zwiększenie intensywności treningu :-))

Nie mam kiedy przygotować dokładnego opisu treningu więc wrzucę pewnie jutro razem ze szkicem jedzenia. Puki co pomiary z poniedziałku, tak jak wspominałem po chorobie i bez treningu przez 4 dni ale mniej więcej chyba ok waga była podobna w stosunku do piątku wiec reszta też w miare będzie ok. Wymiary: wzrost niestety dalej bez zmian 179cm waga: [...]

Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]

Dziś rozpoczynamy kolejny tydzień! Wstałem rano podjadłem śniadanko i już mnie piekli aby iść na trening za ok. godzinkę lecę podpakować Puki co konfrontacja pomiarów z 9 stycznia oraz 28 maja. (Pogrubione to obecne w nawiasie styczniowe) Wzrost 179 (179cm) Waga 80-80,5 (85,5 kg) Barki- 122 (121) Klatka- 106 (105) Biceps- 36 (36) [...]

eee cwiczysz samo przedramie w sobote? wrzuć je po trenigu pleca albo łap, dodaj podciaganie na drazku do tr pleców, wywal ostatnie cw w treningu bica i barków

Właśnie technika w mp byłą dobra a ból barków zaczął się jakoś po rozgrzewce.. sam nie wiem dlaczego. Może w jakiś sposób nadwyrężyłem je w jakimś wcześniejszym treningu.. Może przy klacie ? Sam nie wiem. MP wykonuje na suwnicy i ustawiam się tak żeby ruch nie był skrzywiony i nienaturalny dla stawów. ale faktycznie powinienem zacząć od niższych [...]

Nigdy jeszcze nie mialem takiej pompy na klacie i trickach :D pompki na poręczach moooooocccc Pompki na poręczach na klate 6x nic 6x 2,5kg 6x 5kg 6x 6,25kg 6x 7,5kg 6x nic Wyciskanie hantli na skosie (tu nie moge zwiekszyc ciezaru przed przedramie..) 10x 18,5kg 8x 18,5kg 6x 21kg 8x 18,5kg Squeeze press 10x 11kg 10x 13,5kg 10x 13,5kg Rozpiętki na [...]

[...] (-1?) Pas: 88cm (nie pamietam, bez wiekszych zmian) talia: 81cm klatka: luzem 102cm, napięta 107cm - praktycznie stan wyjściowy, chociaż w czasie cyklu była do 3cm większa. przedramię: luz - 30 nap - ok 31,5 (+0,5?) ramię: luz 32,5-33cm, napięty około 35,5 oba (prawy troche mnniej, lewy troche więcej)(+1cm) barki: 121cm na najwęższej pozycji [...]

Pomiary przed cyklem na czczo: Wzrost: 185cm Waga: 84kg Łydy: 42cm Uda: 61cm Pas: 87cm Talia: 80cm Klatka: 105cm Przedramie: ok.31,5cm Ramie - luzem: 33cm napięte: ok. 36cm

"zmienilem na podchwyt bo przy nachwycie boli mnie przedramie, mecze sie z tym juz od dluzszego czasu " Jak to mówią no pain - no gain ! . Co z tym kolanem ? Zaczynasz lekko już nogi tyrać, czy dalej nie ćwiczysz tej partii ?

to widze wszechstronny chlopak jestes, gitara, sporty walki, silka... ja gitara zarazilem sie od mojego dobrego kumpla ze studiow, on teraz gra w kapeli rockowej, ale mi daleko do opanowania tego instrumentu na takim poziomie aby swobodnie zagrac jakis kawalek w calosci. przez wakacje pisalem prace mgr i nie bylo czasu, a teraz zaczalem pracowac i [...]

twarz musialem uciac - wybaczcie-dzieki bo jem wlasnie Widac efekty, przedramie rosnie nawet jak sie go nie cwiczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 21:42:04

>>>PODSUMOWANIE<<< trwal on tylko 59dni(8,5tygonia) i jest zakonczony przedwczesnie z roznych powodow... Wymiary : Wzrost: 177 cm / 177cm Waga: 88 kg / 90kg Pas: 91 cm / 90cm nadal tragedia Biceps : 40 cm /41+ Klatka : 107 cm /110 Barki : 125 cm /126 Przedramię : 32 cm /33 Łydka : 38 cm /39 Udo:60 cm /61.5 zawsze [...]

WYPIS Z DNIA 21.05.2009r. Szacun na dzielni! Wyciskanie wąsko na lekkim skosie w dół: 50x15 65x10 80x10 95x10 110x8!! 125x3!! (ostatnie z pomoca) 100x10!! 80x10 Prostowanie ramion na wyciągu: wszystko co sie da x 10 wszystko co sie da +5 x 10 wszystko co sie da +10 x 10 wszystko co sie da +15 x 10 Francuz jednorącz w siadzie: 10x12 13x10 15x10 [...]