przedramię

tomaszS nie startuje rozmysliłem sie za dużo katabolicznego kortyzolu by się wydzieliło w moim organiźmie i spaliłbym dużo mięsa a po co? Hubert to nie są rajtuzy%-) tylko leginsy w c... wygodne polecam;-D wypiska dzisiaj były plecy, bajceps i przedramę Rozgrzewka ba bieżni elektrycznej 5 min Plecy Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2s [...]

Często jak przechodze obok samochodów stojących na podwórku i jestem w krótkich spodenkach to napinam łyde i sprawdzam czy wszystko OK , lub napinam przedramie, bądź sprawdzam czy klata odpowiednio odstaje. Mam syndrom "futryny" Ogólnie to często przeglądam się w szklanych powierzchniach, aby zobaczyć czy klata wygląda tak jak powinna. [...]

[...] ma mowy o np. porządnym dociągnięciu nogi w rainbow, bo znowu - zero stabilizacji), przy wszystkich elementach z głową w górze i dolną ręką na podchwycie mam wrażenie, że przedramię mi pęknie na pół, podciąganie/wchodzenie na samych rękach na rurkę bez żadnego siadania między podciagnieciami - niewykonalne, np. w pencilu może 3x max. przełożę [...]

możesz po prostu to przedramię na środkowym treningu dodać ^^, bez zamieniania

[...] sobie witaminę c to zaaplikuję przed spaniem. Mam tabsy po 60mg, ile dać? Od jakichś paru dni jadę bez witamin, bo się skończyły a TOP10 jeszcze nie przyszły - mają być w czwartek ale zobaczymy jak to będzie :-) możesz po prostu to przedramię na środkowym treningu dodać ^^, bez zamieniania Tak zrobię, jakie dać ćwiczenie albo ćwiczenia? :-)

[...] 3. Ryż brązowy SONKO ma sporo więcej węgli niż np. z firmy Kupiec. Który lepszy? 4. Czy 3x w tygodniu brzuch to nie za dużo? Od następnego tygodnia mam zamiar włączyć przedramię w środkowym treningu to może wywalić brzuch? Pytam, ponieważ wolę koncepcję za czasów Arnolda - duża klata płaski brzuch niż teraz takie duże brzuchale %-) Muszę [...]

[...] 3. Ryż brązowy SONKO ma sporo więcej węgli niż np. z firmy Kupiec. Który lepszy? 4. Czy 3x w tygodniu brzuch to nie za dużo? Od następnego tygodnia mam zamiar włączyć przedramię w środkowym treningu to może wywalić brzuch? Pytam, ponieważ wolę koncepcję za czasów Arnolda - duża klata płaski brzuch niż teraz takie duże brzuchale %-) Pozdro.

Mam po tym zakwasy na ramionach :)) Do tego dorzucilem przedramie, ramiona sa na maxa opuchniete. SOG dla Huberta ;)

Mam po tym zakwasy na ramionach :)) Do tego dorzucilem przedramie, ramiona sa na maxa opuchniete. SOG dla Huberta ;) Też wczoraj wykonywałem ten trening, i aż takich zakwasów czy pompy nie odczułem. Ćwiczenia starałem się robić jak najbardziej poprawnie, ale nie mam pewności czy perfect curl wykonywałem dobrze, no i czy na pewno były te 3 sekundy [...]

28.01.2013 (poniedziałek) Siłownia: A, 15 powtórzeń: 1. Wyciskanie na ławce skośnej: 30 kg/32,5 kg/35 kg. 2A. Unoszenie sztangielek: 5,5 kg/5,5 kg/5,5 kg. 2B. Wyciskanie sztangielek stojąc: 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3A. Młotki naprzemiennie: 9,5 kg/9,5 kg/9,5 kg. 3B. Pompki na poręczach: 4/3/3. 4. Wiosłowanie sztangą: 25 kg/27,5 kg 30 kg. 5. Żuraw: [...]

Nowe fotki,sorry za jakość... Waga: 82,5kg Pas : 86cm Udo : 61,5cm Łydka : 41,5cm Przedramię : 31cm Ramię : 36-7cm

Dzisiaj mniej brałem na klatę,bo mój asekurant się rozchorował klatka + biceps + przedramię : - wyciskanie sztangi na poziomej 8-8-6-6 8x55kg-8x55kg-6x60kg-6x60kg - wyciskanie sztangi na skośnej 8-8-6-6 8x45kg-8x45kg-6x50kg-6x50kg - rozpiętki na lekkim skosie 12-10-8-6 12x12kg-10x12kg-8x15kg-6x15kg - wyciskanie hantli na skośnej 8-8-6-6 [...]

Wczorajszy trening :) klatka + biceps + przedramię - wyciskanie sztangi na płaskiej 14-12-10-8 14x45kg-12x50kg-10x50kg-8x55kg - wyciskanie sztangi na skośnej 14-12-10-8 14x40kg-12x40kg-10x45kg-8x45kg - rozpiętki na lekkim skosie (bramki) 14-12-10-8 14x18kg-12x18kg-10x18kg-8x18kg - wyciskanie hantli na lekkim skosie 14-12-10-8 [...]

Nowe fotki oraz podsumowanie małej redukcji ;D Pierwsza fotka to 15 lipiec,druga 30 październik. Wymiary: Pas 81-82cm Łapka 36cm przedramię 30 cm udo 59-60cm łydka 42cm klatka 100 cm Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:12:31 Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-11-02 16:31:59

Witam po "przerwie" :P Żeby nie było,że nie ćwiczę :) Wymiary : Waga 78kg Wzrost 178-80 Klatka(luzem) 100cm Pas 80cm Łapka 36cm Udo 59-60cm Łydka 41cm Barki 115cm Przedramię 31cm Nadgarstek 18cm Ostatnia seria na klatke 70kgx6 Planuję za miesiąc zrobić cykl shock+storm bądź nitro+mono

Jaki był najcięższy etap? No niestety na własnej skórze się nie przekonam bo najbliższe treningi futbolu to 100 km ode mnie. Przedramię porządnie katujesz:)

Ja robie zarownno w 15,10 i 5 po 3 serie na maxa i co trening inne cwiczenie, np. wspiecia stojac, siedzac, na jednej nodze. Tak samo przedramie. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-11-26 09:11:19

na początku trzymałem się sztywno 15 10 i 5 powtrz na łydkę i przedramię ale później zmieniłem na max co trening i jest przełom

Robię podobnie jak Wuchta34. W 5 za dużo czasu się traci na łydki i przedramię, a i po 5 ruchów nie ma sensu robić. Lepiej 3 serie do zmęczenia.

obejrzałem tylko ten co pitt na 1 stronie powielił... heh dobrze to zrobiłes-muzyka dobra, jak masz gdzies pod reka tytuły to wrzuc sobie pobiore trening przedramienia dobry-widać ból-tez lubie katować przedramie, bo boli