przedramię

Ja dzisiaj mam klatę , bicka i przedramie. Wczoraj sie o******lałem i na siłce nie byłem

Dałbym zakres powtórzeń w zakresie 12-8 W partiach jak przedramie brzuch i łydki do palenia mięsni W barkach tylko w wyciskanieu dałbym szerszy zakres powtórzeń 15-10 pozdro

[...] że plan jest do dupy? Ile to już sie naczytałem ze najbardziej populanry plan na mase I Trening: nogi, bari (brzuch) II Trening: klata, tric (brzuch) III Trening plecy, bic (przedramię) Więc tak mam!! czyli to musi być dobrze bo sami tak piszecie!! To że ćwicze 2 miechy oznacza że co mam robić po 1 ćwiczenie na wszystko? Może wogole zrobie z 4 [...]

[...] 20 ! Przy B2 nie będzie problemu - obawiam się jedynie o C2 - mam niestety tendencję do nadmiernego korygowania błędów i często zamiast C2 wychodzi C3. Ćwiczymy hardkorowo, przedramię będzie lepsze niż żelazne Chciałem na gałęzi ale się ułamała pod moimi 90 kg Wsi spokojna wsi wesoła - ale rozumiem, że już wróciłeś dawać regularne wpisy ? Da , [...]

przedramie ladnie wyszlo

kapelusz dobry , a przedramie takie jest wiec tak wyszlo , dobrze ze nog nie widac bo tam to szału nima

miczu lepiej zobacz jakie mam przedramie na kilku stronach przed i ja nie poleruje jak Ty i gregor

wpadna koksy z rana i bedzie jazda. patrzac na lapy b-50 i jego przedramie to jakos te 60cm nie pasuje. chyba ze bombowiec na wiecznie oszukuje

Jordan, wstaw foto całej łapy, żeby dziare było widać. Przedramie małe.

Nie mówie, że całkowicie w ****a poleciałem. Ostatnie kilka dni, nie mogę inaczej po prostu. Natłok wszystkiego co możliwe mam. Sam jesteś gruby. I masz chvjowe przedramie.

1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 10/15/20/25/30/35 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 20/25/30/35/40 3 MARTWY CIAG 40/50/65 4 PORECZ TYŁEM 0/5/10/15/20/25 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/18/28 + PRZENOSZENIE SZTANGI 10/15/15 6 PRZEDRAMIE 1) Szło lekko ale do 40 kg już nie podszedłem, poniewarz bylem sam i robie te [...]

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC 20/25/30/35/13x40kg (ostatnio 15x30) 2 PRZYSIADY 30/40/50kg (ostatnio 45kg) 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA j/w 3 SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 5/5/5kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 10/10/10 kg W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) 8/13/13kg 5 WIOSLOWANIE [...]

10-tki 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 16/21/26/31kg 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18/23/28/33kg 3 MARTWY CIAG 35/45/65kg 4 PORĘCZ TYŁEM 0/5/10/15kg 5 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8/13/18/23kg 6 PRZEDRAMIE- ZROBIONE Dieta ostatnio nie jest rewelacyjna zabiegany jestem troche... Ale jutro będe miał więcej czasu to [...]

tutaj biceps przedramie i bareczek mini porównanie tylko jedna fotka troche bliżej i lipa ... Komentować komentować:D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 15:34:24 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-14 20:08:50

Daje znać, że jestem i żyje ale słaby okres. Po 2 tygodniach łączenia zdalnej, tygodniu zwolnienia mieliśmy kolejna przygodę. Młody (ten młodszy co nie ma 4 lat) złamał na placu zabaw przedramie. Złamane w 3 miejscach, złamanie z przemieszczeniem. Po pierwszej operacji się okazało że się przesunęło. Zrobili druga. Po drugiej znowu było to samo ale [...]

[...] - przerwy około 70sek OHP 16x20/10x30/3x10x40/7x40/6x40 - przerwy 70sek Drążek 10x1, przerwy 60sek Wiosło na wyciągu dolnym 4x10x40, przerwy 70 2 serie bić/trick/przedramię Kółko 2x10p Przerwy między głównymi seriami w WL, OHP,drążku i chyba wiośle spędzone na marszu na bieżni. Cały trening zajął mi 1h22minuty a serii ponad ponad 40 i [...]

Dzień I - klatka - tricepsy - przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 12 > 10 > 8 > 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę / 10 = 10 = 10 = 10 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej / 12 = 12 > 10 = 10 4. Pompki w podporze tyłem / MAX = MAX = MAX = MAX 5. Francuskie [...]

Przedramię. Taka spinka mała :P Kaptury. Proszę o komentarze

qrczak ty to masz łape i przedramię kozackie, na czym ty to wychodowałeś?? Może piersi qrczaka?? hehe

przedramię 'ogromne'