No to moja ankieta też sie tu znajdzie: WIEK: 19lat (rocznikowo 20) WAGA: 84.65kg (na elektronicznej wadze) STAŻ: Zacząłem jakieś 3-4 lata temu ale dopiero od niecałego roku gdyż znalazłem sfd zacząłem trenować 'porządnie' CEL: masa (ew przed wakacjami troche fatu w dół) PLANOWANA DIETA: kcal +500, B 2,0-2,2 / T 1,3-1,5 / WW 4,5-5,5 TRENING: Masa [...]
innej fotki nie posiadam ;-( ANKIETA : wiek - 17 lat staż - 1 rok waga - 78-79 kg najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej szczerze mowiac diety brak 4-5 posilkow dziennie Planowany trening - 3 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen zwykle 6-12 rozkład: pon = klata + triceps wt = przerwa śr = plecy + biceps czw = [...]
Ankieta carire: - Wiek: data urodzenia: 21.10.1986 - Waga: 82kg - Staż: Niecale pol roku - Cel: nabranie masy miesniowej a potem redukcja - Dieta: Bialko - 190 gr Tłuszcze - 90 gr Węglowodany - 380 gr Opieram ja głownie na ryżu, makaronach, rybach, jajkach, serach, mleku i miesie. Spozywam 5 posilkow dziennie. - Obecny trening: [...]
ANKIETA: Wiek: 17 lat Waga: 75-77 kg Staż Treningowy: Około 1 roku Najbliższy cel sportowy: Masa Planowana dieta zgodna z cyklem: Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 5-6 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: 140-150g T:80g W:300g Planowany trening: Wtorek [...]
- wiek 18 lat - waga 76 kg - staz treningowy niecały rok - najblizszy cel sportowy zwiekszenie masy mięśniowej i siły - planowana dieta zgodna z celem oparta na ryzu, makaronie, kaszach, twarogu, jajach, rybach, kurczakach itd 5-6 posilkow dziennie 200-240g białka dziennie posiłki co 3 godziny coraz mniej weglowadanow z biegiem dnia - [...]
co do abonamentu to przed chwilą kupiłem w sklepie sfd więc powinno mi zaraz naliczyć 1. wymagania: - wiarygodnosc osoby pozostawiam do weryfikacji moderatorów - pasjonat sportu w roku szkolnym w klasie sportowej gram w piłke ręczną, lubie też porzucać do kosza - obowiazek skladania stalej relacji podczas trwania testu z tym nie było by [...]
nowa ankieta, prosze o usunięcie poprzedniej ankiety wiek 17lat waga 84kg wzrost około 182cm staż treningowy: ponad 1.5roku cel: masa dobrej jakości dieta: 5 posiłków dziennie dieta często się zmienia... trening: poniedziałek: klatka, biceps wtorek: uda, łydki, przedramie, brzuch czwartek: barki triceps piątek: plecy, kaptury rekordy: wycisk [...]
ANKIETA: wiecej zdjec w tym temacie http://www.sfd.pl/temat279559-strona1/ na stronie 1,5,6,7 Wiek: 20 lat Waga: 82-83 kg wzrost 182 Staż treningowy: w grudniu bedzie 3 lata przemyslanego treningu. ostatnio rok staralem sie lepiej trzymac diete. w ciagu tych lat trafialy sie krotkie przerwy, ale nie wiecej niz 1 miesiac Najbliższy cel sportowy: [...]
Wiek 18 lat Waga 65 kg Bf 12-10% Wymiary klatka ok.. 100, biceps 31, przedramię 28, pas 72, udo 55, łydka 36 Staż treningowy 1 rok Najbliższy cel sportowy maksymalne obwody Planowana dieta zgodna z celem typowo masowa, oparta na produktach takich jak: ciemne pieczywo, kasza gryczana, kus kus, ryż, płatki owsiane, makaron, wołowina, ser biały, [...]
To lecimy abonemnt dzis wykupie - wiek 20 - waga 90kg/195cm wzorstu - staz treningowy 10miesiecy - najblizszy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem diete opieam na platkach owsianych, ryzu, piersiach z kurczaka, jajkach, mleku, rybach, szynkach i innych wysoko wartosciowych rzeczach, jakies bialeczko zawsze pod reka jest, nie mam [...]
Prosze o usuniecie mojej starej ankiety ze str.3 i zaakceptowanie aktualnej. Ale ladnie sie wyrazilem Wiek: 17,5 Staż 4 lata z czego 2 pod katem silki, wczesniej lekka zabawa pod katem karate. Wzrost/Waga 172/92 Cel: narazie masa, jak uznam ze juz czas to zabiore sie za redukcje Dieta: B=180g T=~100 WW=450 Trening: Pon. - [...]
ANKIETA: Wiek: 19 lat Waga: 62kg wzros 160cm Staż Treningowy: ok 3 lat w tym małe przerwy Najbliższy cel sportowy: Nabranie wiekszej masy Planowana dieta zgodna z cyklem: Moja dieta głównie opiera się na makaronie,ryżu,kaszy,płatkach owsianych,jajkach,wolowiny kurczaka,tunczyk,makrela,ser biały,wędlina..... Ilość białka na kg masy 2 [...]
Oto fotki aktulne 05.01.2007: i tył: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-05 12:17:01 ankieta: Wawek Wiek : 18 Waga : 88 kg Staz treningowy : 2 lata Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1-1,5gr/kg tluszczy + możliwych pare dodatkowych posiłków ze wzgledu na cel. Trening: Poniedzialek: Klatka+biceps: Klatka: Wyciskanie skos [...]
NICK : Pablo_20 WIEK : 21 kończe w sierpniu STAŻ : 4.5 lat CEL SPORTOWY : masa dobra jakosciowo STOSOWANA SUPLEMENTACJA : ostatni cykl okolo 2 miesiace temu na CP WYMIARY : WAGA : ok.85kg WZROST : 182cm KLATKA : ok.112cm ŁAPA : 39cm PAS : 82cm UDO : 60cm ŁYDKA : 40cm PRZEDRAMIĘ : 32cm REKORDY SIŁOWE : z reguły nie mierze maxów na [...]