przedramię

Moim skromnym zdaniem, masz zły rozkład ćwiczeń, poroponuje Ci zmienić standardowo: Pon: Klata, Biceps Wt: Brzuch, Nogi Śr:Triceps, Plecy Czw: Brzuch, Nogi Pn: Barki, Przedramię Wg. mnie taki rozkład da Ci trochę regeneracji (bo pamietaj, nie rośniemy na siłowni tylko w domu) Jeżeli jesteś typowym ekto (chociaż klata podchodzi mi pod mezo) i [...]

e to ja tylko przedramie z nogami skręce. Stwierdziłem że nie mam co bicepsów katować bo to i tak nie pójdzie, atakowałem w przeróżne sposoby i niestety muszę się uzbroić w cierpliwość. Kiedyś będę bydle. na pompie 8-)

...dzis wrzuce kilka fot - a podsumowanko za tydzień: ..a przedramie tez spompowane:

Wykroki robisz zamiennie po serii. 1 seria 15 prawa - 15 lewa Ten koleś z filmy robi to mega ujowo. Łokcie idą do góry, przedramie pełni funkcję trzymającą. https://www.youtube.com/watch?v=-oZt72rEfVc

"Dlatego potrzebuje ćwiczenia które wzmocni mój uścisk." Przedramię pracuje za każdym razem gdy coś chwytasz dlatego szybko się męczy. Rób ćwiczenia też na przed ramię i daj mu czas na regenerację. Czy u ciebie na siłowni nie ma trenerów personalnych którzy powiedzieli by Ci takie rzeczy? Wpadnij do mnie na siłownię w Saturn Fitness na Bielanach [...]

4 Mam na dzieję, że w jakiś sposób wyjaśniłem tę kwestię, dla konstrastu-i tu bez zdjęć- znam faceta co pracuje w komputerowym i jest typowym można powiedzieć mezo-endo, tzn. gość jest wyższy odemnie o jakieś 2cm max, a barki ma tak szerokie że ja pirdziele! Świetny kościec! łapy też, dłonie wielkie, przedramie jak u kulturysty, nie tak [...]

Tak zbyteczne , łydki oporna partia i jeśli chcesz się nad nimi skupić i je poprawić to trenuj , ale przedramię , po co ? zbyteczne . łydki przeplataj z treningiem mięśni brzucha .;-)

Witam. Trenuje takim planem: Klata+Tric+przedramię Plecy+Bic Nogi+Barki+kaptury Brzuch wieczorami w nietreningowe. I tutaj rodzi sie moje pytanie: Jak zrobie klatke to mam strasznie malo sily na triceps i tak samo jak cwicze plecy, mam malo sily na trening bicepsa. Miesnie sa zmeczone. Spora czesc osób trenuje Klatke z bicem i plecy z tricem, czy [...]

Czy można w splicie każda partia 2x w tygodniu na sam koniec treningu B (nogi, plecy, biceps) dorzucić ćwiczenia na przedramię ?

Panowie i pamiętajcie, że biceps w uginaniu młotkowym nie jest dominujący to ćwiczenie bardziej na ramienno promieniowe, oczywiście całe ramię pracuje ale genialnie wchodzi ramienno promieniowy , z nim dobrze rozwiniętym przedramię jak i całe ramię wygląda zacnie

WItam mam dwa małe pytanka Aktualnie jestem na diecie masowej B: 150g W: 280g T: 70g A to mój trening: Trening push: - Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x 8-10 - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2x10 – 8 - Arnoldki siedząc (barki)2x10-8 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2x10-12 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 8 – 10 - [...]

ok dzieki zobaczymy jak bedzie na nastepnych kilku tygodniach ;) ale mysle ze to dzieki temu ze nie bralem tej mono przed treningiem ... dziwne bardzo nigdy nie czytalem ze mogloby takie cos wywolywac aczkolwiek mozliwe ze to poprawa wydolnosci lub po prostu zbieg okolicznosci. Przy pompkach na poreczy , gdy dochodze do pozycji kąta prostego na [...]

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

Czy taki progress miesięczny jest dobry? Klatka z 89 do 94 Udo : z 49 do 52 Pas 79,5 do 83 Przedramie 27 do 27,5 Łydka : 34 do 35 Biceps 31,5 do 33,5 Waga 60,1 do 61,5 1)czy nie za dużo wpadło w pas ? 2)Od tego miesiąca chce dodać areoby w dni nie treningowe ok godziny 3x w tygodniu czy przy budowaniu masy mieśniowej jest minimalna szansa na [...]

Czy przedramiona mogę ćwiczyć tak jak brzuch -każdym treningu, czy tak jak inne partie -raz w tygodniu? I brzuch i przedramię traktuj jak INNE MIĘŚNIE.

[...] kreatyną. Trening na najbliższe 8 tygodni: 3 x siłownia + 1xHIIT 3.11. DNT Pomiary waga: 97,2 kg (+2,8kg) klatka (wydech): 103,5 cm (+1,5cm) pas (talia): 87 cm (+2cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: 66 cm (+1cm) łydka: 42 cm (+1cm) biceps: 36 cm (+1cm) przedramię: 30,5 cm (+0,5cm) Pozdrawiam Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-11-03 09:12:36

[...] (po 3 tygodniach) waga: 97,6 kg (+0,4kg) klatka (wydech): 102,5 cm (-1cm) pas (talia): 85 cm (-2cm) :-D biodra: 103 cm udo: 67 cm (+1cm) łydka: 42 cm] biceps: 38 cm (+2cm) przedramię: 31,5 cm (+1cm) Spadek w talii zaskakujący, ale mile widziany. Zastanawia mnie spadek obwodu klatki piersiowej i wzrost obwodu ramienia w mojej opinii zbyt duży, [...]

[...] 4 tygodniach) waga: 98,0 kg (+0,4kg) klatka (wydech): 105 cm (+2,5cm) pas (talia): 86 cm (+1cm) biodra: 104 cm (+1cm) udo: 68 cm (+1cm) łydka: 42 cm biceps: 39 cm (+1cm) przedramię: 31,5 cm (+1cm) Przerażają mnie te masywne uda. Niestety zawsze miałem skłonność do nietypowego dla większości facetów rozkładu tkanki tłuszczowej. Stąd też mocne [...]

Wlasnie rozpisalem to w taki sposob, poniewaz biceps, tricpes czy przedramie to sa male miesnie i mozna je trenowac 2 razyw tygodniu, a dlaczego nie mozna samego bicepsu, tricpesu czy przedramienia w dniu?

ja bede dziaral po cyklu na przedramieniu nad łokciem ... dlatego musze skatowac przedramie zeby mi sie deetale pozniej nie rozmazaly i rozciagnely