przedramię

nie podałes stazu, mam nadzieje ze masz odpowiedni Poniedziałek: klata + bic + przedramie 1. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z supinacją 12/3x6-8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 6-8 3. ściąganie linek wyciągu górnego 3x 10-12 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/2x6-8 2. Uginanie ramion w siadzie z supinacją [...]

end nie wiesz jak dobrze przedramie cwiczyc /? 7 napisz mu nie rezygnuj, moze w koncu zacznie rosnac

dobra ide sie szykować na gym dziś bareczki przedramie nóżki,pozdro byczki

U mnie dzisiaj klatka, plecy, przedramie i troche brzucha, jutro już bez treningu, relaks i same spinki :-)

ale zaraz plecki,tylnie bary i kaptury przedramie i brzuch skatuje juz czekam :D:D

przedramie ma jakby nic nie robil tylko konia walil, bydle jest jak na brytyjczyka %-)

przedramie ci nie urosnie sport za chuia do konca roku 2 centy

Jeszcze wymiary: biceps - 28cm -> 31.5cm przedramie - 25cm -> 27cm klata - 92cm -> 96-97cm udo - 50cm -> 51cm łydka - 35cm -> 37cm

Rozwija przedramię, ja sobie ściskam w wolnych chwilach, jak TV oglądam

Dzisiejszy trening: -Martwy ciąg 4x12 40kg -wiosłowanie hantlą 4x12 9,5kg -przysiad ze sztangą na barkach 4x12 40kg -wykroki 3x24 19kg-19kg-30kg -wyciskanie na płasko 4x12 34,5kg - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 2x12 8,25kg na ręke -arnoldki 4x15 7kg SS: uginanie młotkowym4x12 7kg/ dipsy 3x25 łydki-wspięcia 3x30 brzuch - AB wheeler 3x20 [...]

Tak powtórzenia liczsysz na każdą noge , ciężar dość lekki nie ma co szarżować w tym ćwiczeniu :) Jedyna różnica to że z hantle trzymasz w rękach i pracuje przedramie a ze sztangą nie .Ale nie ma to jakiejś większej różnicy. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-11-05 19:11:51

wole przedramie wzmacniac zobacze jak bedzie przy martwym na końcu

wrocilem z treningu klata i przedramie zrobione teraz kurak z makaronem , pozniej pizza

14 dzień cyklu 2 tygodnie testu Cześć eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię [...]

[...] więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. -------------------------------------------------------------------- 31cyklu Dziś będę robił Nogi+brzuch+przedramię.Mam zamiar przez całe 4dni się objadać z nadzieją że waga wskoczy 0,5kg . Do suplementacji dołączyłem Carbo które biorę 3 razy dziennie. Przed Treningiem po [...]

35 dzień cyklu. DNT Dziś miałem trening siatkówki więc z regeneracji lipa z miodem. Ale było dobre 2h aerobów . Jutro kolejny dzień regeneracji w piątek Nogi+Przedramię.Dietka była w miarę przyzwoita ale bardzo dużo zjadłem dobrych rzeczy (warzywa mięso).Ok idę spać bo jestem bardzo zmęczony. Do jutra.

[...] Jestem już wypoczęty miałem dziś za***iaszczą ochotę na trening lecz nie mogłem bo miałem odczulenie i lekarz zabronił wysiłku fizycznego.Jutro dam sobie popalić (nogi + przedramię + brzuch). I ogólnie do poniedziałku 3 dni pod rząd treningów all weekend Suple są trzymane Dietka dziś szczerze była taka sobie , lecz nic słodkiego nie [...]

[...] że do soboty nic z wymiarami się nie zmieni więc wam podam obecne wymiary. Obecne wymiary po 42 dniach cyklu na TCM Biceps: 37./ 38cm,5 = 1,5cm talia- 86 / 84cm = -2cm przedramię 29 / 30,5cm = 1,5cm łydka 37,5 / 38cm =0,5cm na kreatynie się przyłożę udo 56 /58 = 2cm klatka: 95 / wydech 96,5cm / wdech 98cm Waga: 75kg/ 2,5kg = 77,5kg [...]

50 dzień cyklu był nie treningowy i nudny . ------------------------------------------------------------------- 51 dziś mam Klatka+Przedramię+Triceps+Brzuch Waga mi nareszcie skoczyła do 78kg na luzie (chyba przez Mono) Teraz będę więcej brał na serie w super seriach , pisałem wtedy że miałem wtedy ciężki dzionek . Zaraz biorę gainera +Tauryne i [...]

[...] dalej tylesamo ww? dobra najwyżej jak sie nazbiera będzie redukcja, ważne żeby mięcho szło. Plan mam ułożony następująco: klata, barki, plecy po 12 serii, bic, tric, łydy, przedramię 8 serii, a ćwiczeń mam spory wybór także co jakiś miesiąc robie co innego. Dla przykładu klata - 4serie wyciskanie sztangi płasko, 4 na skosie, 4x rozpiętki skos. [...]