przedramię

Jak chcesz by mialo to sens to znajdz jeszcze 5 kolesi, albo, zalap sie do mnie na kolejny eksperyment 8 tygodniowy. Aktualny juz trwa (posear****). O ile sie nie myle, teraz bedzie triceps + barki + przedramie. Aktualnie w polowie jest klata + brzuch. Pozdrawiam

zapomnialem dodac to tego piatku nóg czyli nogi bic tric przedramie

no niebardzo da się połączyc trening bic tric z 3 dniowym trenigiem. Ja bym rozłożył to na 4 dni klata barki plecy przedramie bic tric nogi kaptury

proponuje jak plan to tak: I dzień: klatka+triceps II dzień: placy + biceps + przedramie IIdzień: Bary+uda+łydki

Poniedziałek: Klatka, triceps, Uda Wtorek: Przód barków, biceps, przedramie Czwartek: Plecy, tył barków, łydki

naucz sue napinac biecpsy - reka a przedramie - 90 stopni a nie 1 %)

A przedramie łączyć z bicepsem??

Bondzio a gdzie przedramie?? I napisz odrazu przy czym ma ćwiczyć czworoboczny grzbietu Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-01-29 23:05:57

juz przeczytałem za układanie diety biore sie od jutra a teraz trzeba jakis plan na rzezbe no to piszemy PLAN TRENINGU Poniedziałek KLATKA wyciskanie na ławce prostej 4x15 wyciskanie na skosie gornym 4x15 Rozpietki ze sztangielkami 4x15 TRICEPS Prostowanie ramienia ze sztangielka 4x15 Prostowanie ramion na wyciągu [...]

generalnie schemat OK, ja bym raczej zmienił przedramię z tricepsem,ale to ja.

Witam,dzieki za zaineresowanie:) Wiec Biceps ok 35 Klata ok 95 przedramie ok 28 pas 85 wzrost 167,waga ok 67-68

lydka +11, klatka +5, przedramie +4 w to nie uwierze, w reszte MOOZEE.

Wątpię, sam mam od jakiegoś czasu ściskacz 115kg i nie zauważyłem nic oprócz polepszenia siły w ściskaniu ściskaczy }:-( i lekko polepszył się chwyt ;-) Przedramie od tego czasu poszło minimalnie, ale raczej nie od ściskaczy

klata + tric , barki + nogi , plecy + bic i jeszcze przedramie możesz .

Pojawia się wtedy np. gdy ktoś mi rekę wykrecą. W czasie np. mocniejszych ciosów też bol odczowam. Bol ten promienieje od reki po przedramie.

no to moj plan treningowy wyglada tak:)moze nie jest jeszcze dopracowany ale napisze i przedstawie go wam.. poniedzialek: klatka : *wyciskanie na lawce palaskiej 3-4 serie *rozpietki na plaskiej 3 serie *wyciskanie na skosie 3-4 serie <i zmienieam raz robie sztanga a raz hantelkami wyciskam> biceps: *unoszenie sztangi podchwytem stojac 3 [...]

Yyy, aha.. Dodałem post w ćwiczeniach dla początkujących... Reszte ciała mam nawet, nawet tylko te przedramie mnie nurtuje !

heheheheh da sie , trza cwiczyc :P www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdz sobie przedramie. * NO PAIN NO GAIN * * nie jestem hanysem ino goralem *

Cwicze ponad 3 lata Wiek: 21 lat Waga: 92 kg Wzrost: 185 km Lapa: 44 Przedramie: 37 Klata: nie umiem tego mierzyc, ale zle nie jest : ) Dotychczas bralem: 10 deki (nie bylem zadowolony, spodziewalem sie czegos wiecej) i 150 metki polskiej (tu juz bylem zadowolony).

klata+triceps,przedramie plecy+biceps barki+nogi+lydki