przedramię

Nie dosc ze przedramie lipa to jeszcze waligrucha...

Pelikan Ty tez polerujesz w ktorejs ankiecie bylo i miales duzo glosow wiec to musi być czru no ale na Twoje przedramie polerowanie chyba działa ? :> Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-05 12:18:23

06.12.2013 Łapy Biceps 1. Unoszenie sztangielek z suplinacją siedząc 4s 2. Unoszenie młotkowe sztangi 4s 3. Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 4s Triceps 4.Wyciskanie sztangi wąsko 4s 5.Wyciskanie francuskie sztangi leżac 4s 6.Ściąganie wyciągu górnego w dół 4s Przedramie 7.Uginanie nadgarstków na linkach wyciągu 4s 8.Unoszenie sztangi [...]

13.12.2013 Łapy Biceps 1. Unoszenie sztangielek z suplinacją siedząc 4x12-8 powtórzeń -14 kg 2. Unoszenie młotkowe sztangi 4x10 powtórzeń - 20 kg 3. Unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku 1x8 powtórzeń - 20 kg 3x10 powtórzeń- 10 kg dropset unoszenie hantelki w oparciu o modlitewnik 1x10 powtórzeń- 7kg Triceps 4.Wyciskanie sztangi [...]

Klata+BIC -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x15 to bym wy***al -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x15 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x15 +ĆWICZENIE TZW."21" 3x21 to bym dal jako cwicz dopalajace na koniec [...]

Poniedziałek Klata (wyciskanie) 6 serii na ławce poziomej – 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na atlasie siedząc – 12/12//10/10/8/8 6 serii na ławce skośnej 45’ – 12/10/10/8/8/8 3 serie na ławce skośnej – kąt większy ni 45’ Rozpiętki 8 serii na ławce poziomej – [...]

Ale przedramie ma Justin gorsze i chyba takiego ,jak Phil nigdy nie zrobi :)

Po co dodałeś wyciskanie na skosie ? Chcesz masy ? To zacznij JEŚĆ, nie kombinuj. Szrugsy/łydki na koniec treningu, przedramie pracuje przy kazdym cwiczeniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-09 12:14:03

26.10.14 - FBW part 1 - roztrenowanie Czas treningu : 60 minut + rozgrzewka 15minut Trening: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 3serie robocze - 50kg - 10powtórzeń 2.Wiosłowanie sztangą 3serie robocze - 70kg - 10powtórzeń 3.Wyciskanie na skosie dodatnim 3serie robocze - 50kg - 10powtórzeń 4.Unoszenie hantli bokiem 3serie robocze - 12kg - 10powtórzeń [...]

AD2.Wymiary: Pas-79cm Klata-108 cm(nie umiem sobie dobrze zmierzyć) Łapka-34,5cm Przedramię-29cm Udo-57cm Łydka-37,5 Waga:72kg No i zaraz obecne fotki:)

Przedramię

Queblo, trener na nią swoją drogą nakrzyczał (bo przecież był przy tym) i chyba zawiesił w treningach (a na pewno nie pozwolił jechać na następne zawody) Siostra: ćwiczyło sie fajnie, ale jak mi trener sprzedał kopa na przedramie, to myślałam, że sie wściekne z bólu a jeszcze Wam wkleje jedną fotke z wczoraj: ja to ta Red Sonia, hehe jak widać, [...]

jestem po 3 szotach 100,150,150mg. Na pewno jest tam masteron :-D dzisiaj po treningu już zrobiły mi się większe żyły ( barki,przedramie,bicepsy ) mety bedzie szło jeszcze 2 tygodnie 20mg. jak odstawie mete to juz masteron powinien być dobrze chyba rozkręcony . Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2013-07-17 20:19:57

dobrze nabijac zaczyna zrobilem sobie przedramie dzis solo 3 cwiczenia i kable wylazą:) zaczynam kochac tren :P

U mnie bity prop i bylo wszystko ok nie bede dłużej rozpisywał sie wiedza tylko o tym moi przyjaciele i najblizsi przy 3 flakonie propa zaczla mi puchnac dretwiec czerwieniec noga aktualnie robiłem forme zycia bo co to dla 19latka ktory kiedys wazyl 105 kilo i byl w gimnazjum wysmiewany i zrobil redukcje 30kg bylo marzenie potem troche masy i [...]

tam bez przy xD he ja sam osobiscie cwicze 4x w tyg wtorek:klata&biceps,czwartek:plecy&triceps,sobota:barki&kaptury i niedziela:nogi&przedramie i dodaje cwiczenie np dzis zrobie biceps a za tydzien triceps nastepny barki itd ;))

Barki 139cm - 137cm Pas 89cm - 81 cm nieraz spada poniżej 80 :) Udo 69cm - 66cm Ramię 44cm - 43cm Przedramię 36cm - 37 cm :-D Klatka 123cm - 120 cm Także wiele nie spadło, w lustrze mam wrażenie że nawet zrobiłem się większy, ale to pewnie zasługa obwodu pasa :) Wzrost dobił do 193 cm, waga ~92-93kg , najniżej było 91 :) Zmieniony przez - nick23 w [...]

obliques: Podciągam się bez obciążenia ale siłowo hostel: Zapomniałem napisac że na przedramie robie 3 serie uginania nadgarstków podchwytem po 12 powtórzeń

A czemu ma mi się niby nie udać?? przedramie ćwicze razem z bicepsem i plecami..

Jesli nie chcesz ACT lub robiłes to proponuje tak: Na nogi: 3cwiczenia+łydki1 Na barki 3 cwiczenia +szrugsy Na biceps proponuje tobie 2 cwiczenia Na triceps równierz2 cwiczenia Na klatke proponuje 3 cwiczenia Na przedramie 2 cwiczenia Na plecy 3 cwiczenia wystarcża Na brzuch ze 2-3 cwiczenia dobierz sobie cwiczenia rospisz serie a pózniej sie [...]