przedramię

Na przedramie miałem dać na jednym treningu PUSH uginanie nadchfytem 2s i na drugim treningu PUSH podchfytem tylko zapomniałem napisać Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-01-31 21:01:16

Trening 1 PUSH Klatka: Wycisaknie plasko sztanga x3 - 43 kg Wyciskanie skos hantle x3 - 12 kg Barki: Wycisaknie sprzed klaty x2 - 34 kg Unosznie na bok + w opadzie x2 - 7kg Triceps: Pompki odwrotnie x3 ---- Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem x2 - 15 powt - 20kg W pozostałych ćwiczeniach po 10 powt. Trening ok. Mam taki problem kupując 300g [...]

DZIEŃ 7 TRENING: Klata + Przedramię + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi/sztangielek na płaskiej 6s ( pierwsze 3 serie typowo siłowe od 3-5 powt, kolejne trzy od 8-12) 2.Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie 6s ( tak samo jak na płaskiej ) 3.Rozpiętki 2s 1. Uginanie nadgarstków nachwytem 4 s 2.Uginanie nadgarstków podchwytem 4 s 1.Wzonsy nóg na [...]

DZIEŃ 10 TRENING: Plecy + Przedramię 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: Micha trzymana, tylko podjadłem troche na boku zupy jabłkowej bo mama zrobiła i nie dało się przejść obok niej obojętnie :-D [...]

DZIEŃ 17 TRENING: Plecy + Przedramie 1.Podciąganie szeroko 4s 2.Wiosłowanie sztangą 5s 3.Wiosłowanie sztangielką 5s 4.Wiosłowanie pół sztangą 5s 1.Uginanie nadgarstków nachwytem3-4s 2.To samo podchwytem 3-4s DIETA: był bym wdzięczny jakby ktoś ,,ocenił,, moją dietę czy dobrze jem, wydaje mi się że jest ok, ale wole opinie bardziej profesionalnej [...]

Oczywiście i na koniec 4s przedramie i łapy eksplodują ;-)

moje wymiary(na "zimno"): waga 86,5kg wzrost 180cm wiek 18 lat(rocznik 89) udo 58,5cm ramie 39,5cm łydka 38cm klatka 114,5cm kark 44cm talia 82cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:26:12

na hst sprawa prezentuje sie troche inaczej niz na splicie. nie jest celem spompowanie sie. a mimo wszystko czuje lepsza pompe :) na pewno to zasługa aakg i nitrobolonu energizer branych przed treningiem oraz vextrago, ale to ostatnie juz mi sie skonczylo. teraz czesciej w trakcie dnia pije isofaster. dresik narzeka ze mi brzuch wystaje jak stoje [...]

cwiczenia wykonywałem normalnie 2 razy w tygodniu tak jak trening brzucha. Poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwugłowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe ud i brzuch sobota biceps triceps przedramie po co 10 fotek ? bo to sa jakos dzien po dniu jaki progres był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na [...]

cwiczenie niesa sztywno ustalone tylko dni w jakie je wykonuje poniedziałek klatka brzuch wtorek plecy dwuglowe łydki sroda wolne czwartek barki łydki piatek czworogłowe brzuch sobota biceps triceps przedramie niedziela wolne ogolnie cwiczenia jakie wykonuje staram sie zmienic ( albo samo cwiczenie albo kolejnosc wykonywania, dajac nowe bodzce [...]

[...] / 85kg wzrost 178cm / 178cm / 178cm szyja: 42cm / 38cm / 40cm nadgarstek: 19cm / 17,5cm / 17,5cm pas (mierzony na wys.pępka)- 104cm / 91cm / 95cm łydka: 42cm / 42cm / 43cm przedramię 31cm / 29,5cm / 30,5cm udo: 65 cm / 58cm / 58 cm biceps: 41cm / 37cm / 39,5 cm klatka: 105 cm / 104cm / 104 cm W sumie wnioski można takie wysnuć: szybko rosną mi [...]

wymairy z dzisiaj rana bic 38 przedramie w czajniku 33 pas 88 talia 82 udo 59/60 łydka 39 klatka 105 barki 120 kark 40 nadgarstek 17,5 porównajcie sobie wymiary z poprzednim podsumowaniem testu , i porównajcie foty , dziwna sprawa dzisiaj dzien u babci , a teraz synek siedzi u swojej babci więc ide posiedzieć z nim posiłek nr 2 ciasto + WPC [...]

Tragedia, wszystkie ćwiczenia do wymiany. Ćwiczysz przedramię a nóg nie, lol? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Weź Etap 3 lub 4, jeśli już masz jakieś wyniki w trzech podstawowych bojach.

[...] treningu będzie ok? I pytanie czy ćwiczenia izometryczne brzucha mogę dodać w dni treningu dołu? Dodatkowo jako 3 trening brzucha w tygodniu czy to już za dużo? Kurde jeszcze jedno... Czy do tego treningu warto dodać jakieś sztrugsy i coś na przedramię czy również już nie kombinować? Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2018-02-11 22:11:00

Ciekawa dyskusja sie rozwinela. Tez sie przylacze Moze byc taki rozklad?: pon. klatka, barki, triceps wt. nogi, plecy, biceps sr. wolne czw. klatka, barki, triceps pt. nogi, plecy, biceps sob. i niedz. wolne Do tego gdzies tam jeszcze brzuch, moze przedramie. Co wy na to?

podaje ci przykladowo pon plecy , przedramie wt klata biceps sr wolne czw barki triceps pt nogi spróbuj ułozyc wg tego planu ale tak na plecy i nogi mozesz dac po 16 seri na klate i barki 12 a na bic , tric 9 seri

Plan slaby.Tyle dobrych cwiczen nie wykorzystanych na kazdą partie.Napisze cwiczenia ktore wykorzystasz z tym co masz. Klata-triceps 1-Wyc sztangi poziom 10-8-8 szrugsy wrzuc do plecow .Przedramie i brzuch jak uwazasz 2-wyc sztangielek poziom 10-10-8 3-Rozpietki (co tyd zmieniaj na brame)3s-12-15pow tric. wyc franc lezac 10-10-8 [...]

Jedno przedramie - wielkość wydruku 1:1 akurat mi bliznę po oleju zakryje Chiński znak siły http://i40.tinypic.com/347we9k.jpg Drugie(żeby to miało ręce i nogi) Chiński znak odwagi http://i43.tinypic.com/141jz3q.gif Wzory proste jak widać, więc robota szybka będzie.

TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY. Waga: 62,1/62,4 Klata: 93/93,8 Pas: 76/73,7 Biceps: 34,3/34,4 Przedramię: 28/28,7 Udo: 53,5/54,1 Łydka: 34,5/34 Mimo feralnej soboty i niedzieli wymiary jak na tydzień jak najbardziej na plus ;-) Pas mnie zaskoczył najbardziej, a łydka chyba musiała być źle zmierzona tydzień temu %-) TRENING. Dnt. Mimo, że [...]

TYDZIEŃ 3 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY Waga: 62,1/64/65,6 (+ 1,6) Klata: 93,5/96,4/100,5 (+ 4,1) Łapa: 34,4/35/35,5 (+ 0,5) Przedramię: 28,6*/28,5/29,1 (+ 0,6) Pas: 72/74,1/75,6 (+ 1,5) Kopyto: 53,8/55/56,5 (+ 1,5) Łydka: 34,2/34,5/34,6 (+ 0,1) Jak na 2 tygodnie, chyba źle nie jest %-) TRENING Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. [...]