prosto

[...] Ogórki kiszę w sezonie, kapustę kupuję z beczki. Co do tego kontaktu z rolnikiem to mnie rozbroiłaś :) Mieszkam w dużym mieście (Łódź) i raczej ciężko tu o rolnika :) Mleka prosto od krowy niestety nie przełknę, jedynie jaja mam ze sprawdzonego źródła. Boczek by jeszcze przeszedł, ale z kiełbas lubię tylko kabanosy drobiowe i to jak [...]

[...] Otreby, jaja, maslo orzechowe SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Dzisiaj wyjezdzam wieczorem i wracam jutro popoludniu prosto na trening z Agata i Ania %-) Jedzenie na podroz przyszykowane i na jutrzejszy poranek rowniez :) Miseczka bedzie trzymana, bo w niedziele planuje cheata i bede [...]

[...] kalkulator %-) Ja tak miałam %-) zdarzało się, ze dobre 5min stałam i liczyłam ile to ja mam na sztandze a kolejne 5min ile mam dołożyć }:-( Problem rozwiązałam bardzo prosto na karteczce wypisuje ciężar dla pierwszej serii a później tylko ile mam dodać na jedną stronę \-) Ma bardzo podobała się twoja figura i proporcje jakie miałaś na [...]

To jest łatwiejsza wersja. Najtrudniejsza poziomka to taka, gdzie tułów Masz prosto i ręce wzdłuż niego, nogi ciut powyżej poziomu. To wchodzenie do poziomki rób co tydzień trudniejsze, tak jak napisał Sommer.

No więc tak. W pompkach w staniu na rękach ruch nie idzie prosto w dół. Dlatego też w pompkach brzuchem do ściany opierasz się przy początku unoszenia w górę na udach. W tym ćwiczeniu mają dotykać jedynie palce stóp. Zauważ, że w pompkach bez podparcia głowa idzie nie tylko w dół, ale też w przód, po prostu by utrzymać równowagę i by nogi nie [...]

dobry temat się szykuje, powodzenia z przygotowaniem. co do tej klatki to znajomy miał podobny problem i kilka tygodni bez treningu klatki załatwiło problem. prosto- pisał wcześniej 98-100kg na dobrym BFie

ja biore combo nac + okg (nac przy 1-2gr ed z myprotein starcza na bardzo długo) ale mam dostęp do TADa prosto z apteki z włoch (bez recepty dla ciekawych) więc nie będe juz przepłacał za inne "pierdołki" Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-25 18:25:34

Barano, podpowiedz dawkowanie NAC. Kupiłem ten z myprotein, 100g. Wyniki coraz gorsze wychodzą im bliżej do zawodów :-) To się do pyska prosto ładuje czy można np dorzucić do omleta? :-) JA 2 miarczki mieszam z woda i pije, czasami dorzucam tez do bialka potreningowego. Ogolnie roznie byle ten 1g dziennie wcisnąć ;p. A do Ciebie barano mam [...]

[...] stań bliżej sztangi tak aby ciągnąć po udach, ciągnij na siebie tak jakbyś chciał przewrócić na plecy ale nie obawiaj się o upadek prawa fizyki nie pozwolą). Nie ciągnij prosto do góry tylko na siebie. Pomyśl o zakupie pasa (o przepuklinę nie trudno i kręgosłup masz tylko jeden). Pamiętaj aby trenować przeciwstawną partię czyli brzuch aby go [...]

[...] Na poważnie, to ja majac 167 cm i trochę wiecej lat, mam 1900 kcal w dni treningowe plus cheat raz w tygodniu i jak miała byc masa, tak nie ma. U kobiet to nie tak prosto, że przytniesz kcal i zaraz będzie chudła - ja nie chudnę na 1500, nie chudnę na 1700, nie tyję na 1900 - a nie mam pewności, czy nie zaczęłam chudnąć. Fakt, że ćwiczę [...]

[...] a im później w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Ja i tak mało owoców jem ale, że teraz taki fajny arbuz jest to czasami ciężko sobie odmówić, szczególnie taki zimny prosto z lodówki w upalny dzień :) Kebula nie znałam nazwy ale ćwiczenie znam dobrze, robiłam je pod okiem mojego trenera :) niestety nie mam gdzie tego zrobić. Nawet nie [...]

Ja sobie pozwolę pozostac przy swoim, że pierwsza miska miała za dużo przetworzonej żywności, chociaż ja purystką zywieniową nie jestem. Żadnych produktów o dużej gęstości odżywczej oprócz jajek. Przetworzona soja. Pomidory w puszce rozumiem w zimie, teraz nie rozumiem:-D Nie było żadnych porządnych żródeł ww - tylko makaron i chleb - nie mówię, [...]

[...] W przysiadzie przednim i jerku nie podchodziłam nawet do 45, 40 ledwo poszła, czuć przerwę z tamtego tygodnia @@-) W rwaniu ze zwisu chyba w końcu załapałam ruch sztangi prosto do gory i wejście pod sztangę. Muszę się tylko odblokować w głowie, żeby nie tracić dynamiki zwiększając ciężar [...]

[...] Pogoda: Wiatr, temp na plusie. Jedyne co jest w stanie zniechęcić mnie do wyjścia na bieg to właśnie wiatr. Także dziś, niewiele myśląc, przebrałam się w ciuchy do biegania prosto po pracy. Każda minuta w domu groziła olaniem treningu, który pewnie nadrobiłabym z wyrzutów sumienia jutro (a wtedy niedzielne długie wybieganie wiązałoby się z [...]

[...] sie miało posture boxera (zgarbiony itp) dlatego poleciłbym zeby po kazdej seri brzuchów robić tzn. samolociki czyli lezysz na brzuchu unosisz głowe i klatke wtedy wyćwiczysz mięśnie grzbietowe i będziemy stali prosto moze to dla was wiadome ale wolałem napisać :D a co podciąganie tez mam problem tez mam 180cm ale do tego nie mam drązka.....

[...] przysiadu, mój musiał mi nałożyć ciężar na plecy, muszę mu trochę ułatwić i przykucnąć, ale dajemy radę. Trochę się tego bałam bo był po 3h snu i nie wiedziałam czy da radę prosto położyć tą sztangę, to wpłynęło trochę na moją pewność siebie i w trzecim powtórzeniu już mnie przechyliło w przód. Na dobitkę brzuch, zwykle go robiłam na podłodze, [...]

[...] w pracy płatki owsiane %-), jajo, maliny, jagody, kokos - ala risotto z brązowego ryżu, tuńczyka, pomidora, czarnych oliwek, oliwy, kaparów i natki z dodatkiem parmezanu. omnomnom - kalafior, tuńczyk, ogórek kiszony, kiełki, oliwa z oliwek - indyk, maliny, orzechy brazylijskie, kalafior, jajo i łyżka oleju kokosowego prosto ze słoika ;-)

[...] orzechy nerkowca, pomidor, indyk - fasolka szparagowa, masło, jajo, masło orzechowe z brazylijskich i oleju kokosowego- nie wiem ile, ale wiem, że za dużo, bo łyżką prosto ze słoika, ale to się zawsze tak kończy, jak zrobię to masełko :-PP dostałam prawdziwe zsiadłe mleko do wyhodowania swojego i zrobienie twarogu, więc jutro wielkie [...]

[...] myślałam, że obiadek wróci, ale na chwilę stanęłam i sytuacja została opanowana :-} ) 23.08 czwartek Micha: - omlet na kokosowym, borówki, migdały, łyżka oleju kokosowego prosto ze słoika ;-) - szpinak, łosoś, pomidory suszone, pestki słonecznika - ogórki kiszone, jaja, fasolka szparagowa, musztarda z ziarenek strzelająca w zębach %-), oliwa z [...]

[...] pomidor, papryka trening: 7km rower (troszkę padało po drodze. wreszcze dojrzałam do zakupu błotników, bo zachlapane ciuchy to nic, ale błoto lecące z przedniego koła prosto w twarz już nie jest takie fajne @-) ) TEAM WOD: *dodam tylko,że właśnie przestało padać i trawa była cała mokra, a na rozgrzewke 15 burpees %-) cz.1 15 min AMRAP 10 x [...]