poprawa

Witam!! Moim celem jest dalej masa + poprawa siły. Trenuję już ok. 5 m-cy. Rzadko zmieniałem ćwiczenia (mój błąd). Postanowiłem to zmienić i ułożyłem nowy, trochę zmieniony plan. Czy moglibyście poprawić ewentualne błędy w moim planie?? Wiek:18 Waga:65kg Wzrost:169cm Dieta: jest i stosuję Oto plan: Poniedziałek: NOGI + TRICEPS Przysiady ze [...]

[...] sie uraz do pilki , po operacji miałem 2 miesiące mieć tylko przerwy. Ale przez obawe wróciłem do gry dopiero po niecałym roku. I mam ze sobą problemy. Do plusów należy poprawa ocen , ale do minusów to że się zaniedbałem. Przytyłem ( nie widać tego bardzo, ale jestem wolniejszy i słabszy ). I moja sylwetka nie wygląda dobrze , a dziewczyny [...]

[...] słodycze, nie mogę się odzwyczaić...). Przymierzam się do włączenia suplementów, przede wszystkim białko, bo szacuję, że tu są niedobory. Czy z takim podejściem, z taką dietą jestem w stanie osiągnąć, co założyłem? Czyli zgubić brzuch (do 85-86cm w pasie) waga oko 85-88kg, + ogólna poprawa sylwetki? Czy może dorzucić jeszcze inne suple? P&P

[...] , czasem silownia Odżywianie: jak paliem jadlem tak srednio , jak rzucilem zaczalem jesc duzo iwszystko fastfoody no wszystko doslownie , lubie mieso i salatki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: chyba zdrowy , latwo sie zaziebiam Preferowane formy aktywności fizycznej: basen raz w [...]

[...] - Drag curl - podchwyt 3 - ściaganie liny górnego drążka na tric wąsko 3 Chciał bym teraz skupic sie na poniższych grupach poniewaz odstaja od reszty Moim celem będzie teraz poprawa : - nog - szerokość plecow oraz grubosc - łapy Planuje ćwiczyć 5-6 razy w tygodniu Wszytkie propozycje samile widziane Pozdrawiam Zmieniony przez - Pipenko w dniu [...]

[...] chodzi o częstotliwość ćwiczeń to chciałbym ćwiczyć co drugi dzień. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 70kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : ogólna poprawa sprawności fizycznej Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : biegi od niedawna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] tyg chce dorzucic do diety wątróbke wieprzowa oraz wedzona makrele. I moje pytanie jak to wyglada?? pozostawic mniej wiecej tak tylko obliczyc BTW i kcal czy calkowicie zmieniac??? Trening split 3xtydz brak spadków siły, wręcz przeciwnie poprawa paru wyników. Czy to moze byc dzieki przedtreningówce i kreatynie??? Prosze o sugestie, hejty itp:))

Cześć Mam ogromną prośbe aby ktoś sprowadził moj trening na właściwy tor i wyłapał błędy. Mam ogromną motywacje i chęci. Ogólnym celem jest poprawa sylwetki,nabranie mięśni i ich wyrzeźbienie,kaloryfer. Mam 177 i 77kg Od roku zacząłem się ruszać ,pompki ,ćwiczenia ABS szóstka,utrata wagi,potem ćwiczenia jednym hantlem głównie biceps i pompki. [...]

Witam mam 15 lat 179 cm wzrostu i 86 kg (w wieku 13 lat miałem 169 cm wzrostu i 94 kg ;/ więc i tak duża poprawa ) no ale przejde do rzeczy tłuszczu już nie widać na nogach i na rękach ale mam straszną opoke i boczki ;/ strach się pokazać bez koszulki na kąpielisku no więc zaczłem biegać aerobowo (dziennie po 50 minut ) i są spadki i wzrosty ;/ i [...]

[...] miednicę (odczuwam silny nacisk na tylną część miednicy i to w moim przypadku niedozwolone). Proszę o poradę jakie ćwiczenia pomogą w uzyskaniu celu ( zrzucenie brzucha, poprawa bicepsa, i uksztalowanie klatki). Serdecznie dziękuję za odpowiedzi.Pozdrawiam Karol. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]

[...] i jednoczesnie zmniejszenie tluszczowej (wiem ze trudne ale udalo sie 2 razy w tym roku z mniejsza iloscia supli uda sie i trzeci) uksztaltowanie miesni i utrzymanie albo poprawa aktualnej wydolnosci (gram w kosza amatorsko ale 80cm dosieznego jest :)) Moj plan na zakup supli wyglada nastepujaco: Białko Ostrowia WPC (posiadam i prosze bez [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (w grudniu skończone) Waga : 66 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : Ciągła poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangi, sztangielki, wyciąg, bardzo dużo sprzętu, żadnych maszyn ( domowa siłownia) Dieta : [...]

[...] Mam 178cm wzrostu, 80kg wagi, 20% tłuszczu (trochę dużo). Moim celem jest : 1. Solidne zwiększenie wytrzymałości siłowej i dynamiki 2. Redukcja tkanki tłuszczowej 3. Solidna poprawa rzeźby mięśniowej głównie pod kątem właśnie zadań siłowo/wytrzymałościowych (obwody, biegi 100m/1000m/3000m/10k/20k, pływanie długie dystanse) Dla nakreślenia [...]

[...] po 7 kg) na płaskiej ławce leżąć Niedziela: wolne Brzuch (brzuszki itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel treningowy: głównie masa mięśniowa i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sporadycznie boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja, poprawa postawy Staż treningowy na siłowni : kilka razy od nowa, ostanie 1,5 roku nastepnie 6-7miesiecy przerwy, obecnie staruje Uprawiane inne sporty : Siłownia/ bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : IF (2500cal), redu [...]

[...] tym zeby stosowac piramidke na kazdym cwiczeniu tyle, ze o duzej rozbieznosci jesli chodzi o ilosc powtorzen, dla przykladu 15-10-5. Jest to dobry pomysl? Moim celem jest poprawa wytrzymalosci, masy miesniowej oraz sily - typowa ogolnorozwojowka. Trenuje Kickboxing 2x w tyg + dodatkowo raz w tyg biegam (obecnie interwaly), skakanka w domu, [...]

[...] wytrzymałość siłową. Chciałbym także uciec od niepotrzebnych ćwiczeń izolujących, gdzie pracuje tylko jeden staw. Ogólnym założeniem byłby zysk czystej masy mięśniowej, poprawa sylwetki, poprawienie wytrzymałosci i siły, koordynacji i sprawności ogólnej. Fajnie by było iśc na kazdy trening z myślą " Podciągne się ten jeden raz więcej! " a [...]

Co mi mozecie powiedziec o tym specyfiku ...:) MEGABOL Dibencozide Magnum 100 kap. 29.50zł DIBENCOZIDE MAGNUM™ 5-deoxy-5-adenozylokobalamina - środek o silnym działaniu anabolicznym. Preparat stosowany w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie rozpoczyna się zwykle po kilku dniach stosowania. Niesterydowy czynnik [...]

[...] źle, widać mięśnie brzucha Aktywność w ciągu dnia: szkoła, praca, nauka jazdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: masówka Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: bez ryb oraz ograniczone jaja a także nabiał Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów [...]

Proszę o ocenę mojej diety dla piłkarza ręcznego, problem można znaleźć w temacie http://www.sfd.pl/Pi%C5%82karz_r%C4%99czny-t901170.html Dieta stworzona w programie Dziennik Posiłków MR. BIG 4.70 Najpierw trochę danych: Mężczyzna Lat 18 Waga 77 kg Wzrost 198 cm Trening siłowy 75 minut, 2 razy w tygodniu, duża intensywność Trening aerobowy 90 [...]