poprawa

[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: jem dużo lubię produkty mleczne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu po godzinie Stosowane [...]

[...] czas i chodziłem na siłownię, aby wzmocnić nogi bo myślałem że to od tego że po prostu mam słabe mięśnie, ale to też nic nie dało. Dzisiaj poszedłem sprawdzić czy jest jakaś poprawa ale to samo gdzieś po 3 minutach już nie mogę dalej biec. Jako taką ciekawostkę dodam że po pierwszej wizycie na siłowni na nogi zrobiłem tylko jedna serie przysiadów [...]

[...] zbytnio przybierac na masie wrecz mam okazje pozbyc sie troche zapasu tluszczu. Czy kreatyna w takim razie nie pojdzie na marne?? Na to wszystko mam 6 miesiecy poprawa sily,strata wagi,i wytrzymalosci jak myslicie jest to wykonalne. Mam za soba pare lat treningów judo,troche silowni i taekwondo wiec jakies tam obeznanie w sporcie [...]

[...] 11. Siady z lezenia 15 pow Co zmienić , co usunąć co dodać ? Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła,wytrzymałość i poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Deskorolka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x10kg hantle [...]

[...] pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

Witam ! Płeć : M Wiek : 27 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : biegam 2 - 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia, sztanga, sztangielki, ławka skos +/-, Dieta : redukcyjna poziom [...]

[...] francuskie sztangielki w siadzie 2-3 s. 12 powt 6.(biceps) uginanie ramion ze sztangielkami z suplinacją 2-3 s. 12 pow + a6w Moim celem jest rozbudowa sylwetki oraz poprawa zarysu mięśni sprzęt którym dysponuje to : ławka z regulacja skos dodatni,ujemny gryf 160 cm dwa gryfy krótkie i obciążenie nie mam możliwości ćwiczenia na drążku. [...]

Cześć. Postanowiłem zmienić trening ze Splitu (którym ćwiczyłem ponad pół roku, 7 miesięcy konkretnie) na FBW. FBW z priorytetem na klatka piersiową, ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę ABA BAB ABA BAB itd. Przez 6 tygodni. Każdę ćwiczenie po 10 powtórzeń. Progres. (nie wiem czy to dobrze zaplanowałem?) A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) [...]

Osoba : Kobieta Wiek : 22 lata Waga : 63 kg Cel : utrata wagi i ogolna poprawa sylwetki Dieta : odpowiednio ulozona Zapotrzebowanie :1800 kal Bialko : 70 Wegle : 213 Tluszcze : 70 Odzywki: bialko, bcaa, witaminy i mineraly Dostep do silowni Osoba pracuje 4 x 4 czyli 4 dniowki po 12 godzin, 4 dni wolne nastepnie 4 nocki po 12 godzin i 4 dni wolne. [...]

[...] doradzono mi aminokwasy przy wzmozonym wysiłku z suplementów to amino complex biore 6kaps przed i 6 po treningu przed basenem to samo chciałbym jeszcze biegi dorzucic prosze o fachowa pomoc cwicze we dle czasu lubie wysiłek odstresowuje mnie mam cel do wakacji poprawa kondycji i sylwetki z góry dziekuje za wskazówki dorzuce fote juz niedługo

[...] zregenerować. Stosuje od dłuższego czasu rano i wieczorem po jednym kapsie omega3, wit C 1000 mg, magnez,cynk+b6. Ashwagahdhe i 2,5 g melatoniny przed snem. W sumie to jest poprawa, nie budzę się w nocy, skrócił się czas zasypiania, nawet po 6-7 h snu czuję się w miarę wypoczęty i mniej się stresuje, jednak okresowo problem snu mniej lub [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10%/15% Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, często Odżywianie: - Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Fat [...]

[...] że od dłuższego czasu temat zamarł a zależy mi na czasie. więc zamieszczam tutaj, proszę bardzo! po mnie nie jechać!!!! -płeć mężczyzna -wiek 19 -waga\wzrost 82/184 -cel poprawa czasu na 1000m -uwagi np. staż w sporcie, aktualna forma (wpisując przykładowe czasy) i podobne parametry, które mogą mieć wazną rolę w dobraniu planu. 2,5 roku [...]

[...] tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 35 3) waga/wzrost - 78/175 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami 5) cel cyklu - zgubienie tłuszczu, poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, bcaa, kreatyna, pre i post workout 7) stosowane wcześniej spalacze - nie pamiętam, ostatni 4-ry lata [...]

[...] 4x 8-12 Skos hantle 4x 8-12 Brama krzyzowanie linek dolnego wyciagu 3x 12-16 Przenoszenie sztangielki 2x 12-16 Wyciskanie w wąskim chwycie 3x 8-12 Uginanie jednoracz sztangielki 3x 12-16 Prostowanie rąk na wyciagu 3x 8-12 + super seriia pompki w podporze Prosze o ocene i poprawe treningu. Celem jest masa + poprawa sily. Wzrost 173. Waga 65 :(

[...] na brzuszki wynalazlem cos na Youtube. Praktukuje to juz 2 tygodnie i widze poprawe 6. Co sadzicie o tzw. "Personal Trainer" dostepnych w Internecie. 7. Moje cele to ogolna poprawa sylwetki - glownie w bicepsie i klatce . 8. Ostatnio dosc popularny stal sie trener Jordan Yuam. Czy to naprawdę możliwe, aby w rok przybrać takiej muskulatury jak [...]

[...] Obecnie wygląda to tak: http://img151.imageshack.us/i/20101217203.jpg/ a jakieś 2-3 miesiące temu tak: http://img204.imageshack.us/i/20100627598.jpg/ Wprawdzie jest jakaś poprawa, ale nadal jak stanę bokiem to widać wystającą kość obojczykową na wysokości mięśni naramiennych. Mój trening barków wygląda tak: wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwicze brzuszki codziennie Odżywianie: niejam tak duzo slodyczy jak wczesniej jem beztluszczowo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bole kegoslupa Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie i po 2godziny Stosowane [...]

cel: POPRAWA WYGLąDU CZYLI REDUKCJA TKANKI TłUSZCZOWEJ SUCHA MASA MIęSINOWA profil: 30 lat, 182 cm wzrostu, 95 kg wagi, 120 ławka, 140 przysiad, 170 ciąg, 12 lat stazu ale jako dodatek do kosztkówki, ostatnie 2 lata tylko ćwiczenia siłowe bez przerw w wakacje, 2 razy w tygodniu kosz czyli aeroby, łapa 39 cm, klata 114, udo 64, łydka 41, pas 92- [...]

Witam i proszę o wyrozumiałość bo będzie długie Grałem przez kilka lat w kosza na asfalcie i doprowadziłem do duzej dysproporcji w budowie obu nóg, kontuzja kolana, której nabawiłem się na desce jeszcze ta sytaucje pogorszyła. Na testach jakie miałem robione na rehabilitacji lewa okazała się być 3 razy silniejszą nogą od prawej, głownym [...]