Nie baw się w wyliczanie % tłuszczu, ani w marudzenie nad dietą, bo nic tym nie zyskasz. Warzywa i owoce DA się przemycić w normalnym jedzeniu. Masz celu POPRAWA JAKOŚCI CIAŁA, więc sup się na: 1. ułożeniu poprawnej, zbilansowanej diety. 2. regularnym ćwiczeniu
[...] – minimalnie obniżone Jungle Warfare Biorę parę dni, na razie mogę tylko powiedzieć, że pompa jest lepsza, mięśnie zdecydowanie pełniejsze. Wzrost energii, poprawa libido – niezauważalna. Lean Dreams Biorę dwa na raz – w ogóle nie działa na mnie nasennie, za to rano nie mogę zwlec się z łóżka – [...]
LadySpy – sama odstawiłam antykoncepcje hormonalna kilka m-cy temu. Tez mam spoooore bioderka – po pozbyciu się tabletek cm ruszyły w dol. Ale najlepsza jest poprawa ogólnego samopoczucia psychicznego. Warto rozważyć. (Ważąc kiedyś ok 62-64 kg nadal miałam ok 102 w biodrach, podobnie do Ciebie) Postaw na rekompozycje tak jak mówią Night, Padme i [...]
Czuje sie fajnie,lekko spiacy w dzien ale to raczej przez nie wysypianie. Libido poprawa znaczna.Progesteron nie byl az tak przekroczony wiec pomyslalem,zeby zbadac go dopiero przy ponownym badaniu prolaktyny czyli za jakies 1.5tyg
[...] + 15 kg 5.wiosło 1s. 60 kg 6.wycisk przed/zza głowy 2s. 50kg 7.unoszenie hantelek na boki 1s. 10kg (1 hantla) 8. uginanie ramion ze sztangą 2s. 40kg 9.francuz 2s. 35 kg Rozkręcam się dodaje fotki sylwety z dzisiaj. Myśle że jest poprawa. Pozdrawiam i zachęcam do wchodzenia w mój dziennik Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2010-06-16 18:17:32
Bralem kiedys Lecytyne z Olipmu z tego co pamietam, nie odczulem niczego szczegolnego (poprawa koncentracji, pamiec, wiem ze nie o takie dzialanie glownie nam chodzi) szczerze mowiac zawiodlem sie. Moze przyjmowalem ja zbyt krotki okres czasu. A probowal ktos moze polaczenie lecytyny i ginkoflav? Co o tym sadzicie Info ciekawe
[...] pół sztangą : 4 x 14 Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko : 4 x 14 Wyciąg górny do klatki nachwytem szeroko : 4 x 12 Wyciąg górny do karku : 4 x 12 Wyciąg górny liną - rozciąganie : 4 x 15 Brzuch : 5 serii Trening ok, w martwym lekka poprawa, a w pozostałych ćwiczeniach lekko położyłem ciężaru więc wszystko idzie w dobrym kierunku.
[...] Alex nie zmasakrowal Pawla w pierwszej mniucie, jak to niektorzy wieszczyli przed walka, Pawel Nastula potrafil uniknac kilku ciosow, kilka razy sam uderzal celnie - jest poprawa i to znaczna. Wydaje mi sie, ze najwiekszym problemem jest caly czas zbyt male doswiadczenie Pawła w MMA. Jakis ringowy cwaniak pewnie by sytuacje, ktore mial Paweł w [...]
Zdecydowanie sauna nie jest wskazana bezpośrednio po treningu siłowym. Kolejna kwestia - nie zapatruj się ''ślepo'' na cyferki na wadze, gdyż jest to mało istotne. Najpewniej nie szykujesz się do walki czy innych zawodów, patrz na ogólną kompozycję sylwetki, ważna jest poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przy wyciskaniu rób mostek. Dlaczego? Przy wyciskaniu chwytaj szerzej. Kiedy bierzesz sztangę do martwego albo przysiadów to bywa, że krzywisz plecy. A tak to znaczna poprawa ;-)
Według mnie trochę za dużo celów na raz, albo rekomp albo poprawa stabiblności i siły :) Nie można wszystkich srok ciągnąć za 1 ogon. Wiadomo mogą się łączyć, ale nto musi być zaplanowane i z sensem No i ten plan nie czytelny Wpisz go normalnie 1 dzieńa potem drugi bo wszystko miesza
Płeć : kobieta Wiek :23 Waga :61 Wzrost :170 Cel treningowy :siła i poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni :4mc Uprawiane inne sporty :biegi długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta :dopiero dopasowuję do siebie Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak [...]
ty ja Ci rpzestanę dragi wysyłać bo ty już bredzisz :D Mariuszowi przestałem i zobacz jaka poprawa :D Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-02-11 10:43:45