poprawa

Kończy się trzeci tydzień Shortcut to Shred. Trening jak trening, raczej standardowy, natomiast cardio acceleration daje w kość solidnie. Jest jednak spora poprawa wydolności bo już daję radę robić założony czas czyli 60 sekund. Z minusów to muszę zakładać inne buty na skankę lub je ściągać bo przy powerliftach bolą kolana. Waga systematycznie w [...]

[...] 115 x 5 / 115 x 4 30 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 2 / 100 x 1 / 120 x 3 / 120 x 2 30 x 5 / 40 x 4 / 60 x 3 / 80 x 2 / 110 x 1 / 120 x 3 / 120 x 3 R: 90 x 10 / 50 x 15 Lekka poprawa, dodałem 2 szybkie serie regresu. http://www.youtube.com/watch?v=jOAV3LUsruQ&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=d1Zcot7GU1Q&feature=youtu.be [...]

[...] seriach(w 7 i 8) martwego sztanga wyślizguje mi się z rąk. Słyszałem, że w takich sytuacjach dobrze sprawdzają się paski treningowe, dlatego następnym razem je wybróbuje. Za wcześnie jeszcze by mówić o efektach. Jednak mimo, że to dopiero początek 3-ciego tygodnia, to wydaje mi się(a nawet jestem przekonany), że jest już spora poprawa pleców.

dobiegł konca 4 tydzień zmagań od tego tygodnia zaczełem stosowac sctiec jumbo assaulta i mono poprawa wydajności zauwarzyłem rónież że cycki mam już nieźle porobione co najważniejsze wzrósł mi bardzo apetyt miałem problem z wchłonięciem 4-5 posiłków teraz jest baja czuje sie na sile i mam nadzieje że drugą połowe cyklu będę również dobrze [...]

Pamiętam ten nasz konkurs zwisów na drążku.Pokonał mnie wtedy mój 8-letni siostrzeniec%-) Marek nawet dobry czas zrobiłeś bez poprawy chwytu.U mnie w zeszłym roku w Międzyzdrojach było 2:32 na stałym drążku,ale z poprawą chwytu.Na obrotowym zrobiłem 1:45 i zabrakło 15 sek. żeby wygrać 100 zł...:) Tutaj Aaron pokazuje że można ważyć łącznie 191 kg. [...]

Jest kolejny mocny zawodnik! Witaj Daniel na wątku:) .Też jestem za tym żeby nie można było odpoczywać na jednym ręku,poprawa chwytu bez schodzenia oczywiście tak.Zmiana chwytu oczywiście niedozwolona.Magnezja oczywiście.Co do ciężaru dogrywki,to kto ma aspiracje wlczyć o czołowe miejsca nie może się jednak wystraszyć ciężaru 32 kg ;-) -a [...]

[...] nie daje, też tak kiedyś robiłem, a jak wyprostowałem i złączyłem to wyniki były niemalże identyczne, także Marek do roboty, drobna korekta tak jak Mariusz pisał opuścić nogi i będzie super Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-06-29 19:33:00 Ten "drążek" (gryf od Smitha) jest za nisko dlatego nogi zgięte,ale będzie poprawa na czymś wyższym.

[...] tygodniu, lub w poprzyszym zaczynam cwiczyc planem FBW, takim jak m.in Wuchta. Musze sie odbudowac psychicznie, bo jednak treningi na ciezarach maksymalnych mocno szarpią nerwy, mimo ze fizycznie nie sa strasznie wymagajace. Ogólny cel na przyszlosc: szeroko rozumiana poprawa sylwetki Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-10-17 18:03:07

chyba trzeba bedzie odpoczac za jakis czas i wtedy lekarz mowil ze tylko zastrzyki w staw i poprawa (a moze bardziej rekonstrukcja "smaru") wczoraj dzien calkowicie wolny od treningu dzisiaj na koniec dnia zostawiam sobie nogi do zrobienia

jak tam Tomek samopoczucie i jak tam lokcie jest jakas poprawa?

[...] na barkach: 12x 50kg 10x 60kg 8x 70kg 4)przysiady ze sztangielkami w dłoniach 15x 14kg 4)Wyprosty 12x 4k 10x 5k 2*8x 5k Komentarz: trening udany :) wszedzie całkiem znacząca poprawa, a przysiady ze sztangą zrobiłem bez suwnicy stąd duzo większe ciezary (jakos ociera ta suwnica) tak jeszcze wzielem zobaczyc przysiady ze sztangielkami za tydzien [...]

Zawsze tak jest niby jedna poprawa, a potem się poprawiali po 3-4. Jak coś to masz jeszcze warunek. Będzie dobrze.

No brzuch elegancki. Ja bym dodala kilo mięśnia :-) Jaki w ogóle masz cel? Może masz jakąś sylwetkę do której dazysz ? Właśnie patrze na zdjęcie z drugiej strony Twojego DT- jest poprawa ! :-) Nabiles się trochę ! :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-12 20:31:16

[...] godzin (z niedzieli na dziś), co w gruncie rzeczy mnie nie zaspokoiło. Złapałem przeziębienie i to jest największy w**** dnia :-/ Gardło bolało masakrycznie, ale może będzie poprawa. Ubieram ciepłą czapkę, kaptur i jazda. Mięśnie raczej wypoczęły, nie czułem żadnego bólu i zasnąłem z myślą o wtorkowej chemii i poniedziałkowych siadach. Za 2 [...]

[...] podjadłem kiedyś trzeba. Sen ok 7 godzin, może trochę mniej. Bólu mięśni po poniedziałkowym treningu nie czułem. Środa treningowa: samopoczucie przed treningiem: znaczna poprawa zdrowia spowodowała poprawę humoru. Rano przyszła dziewczyna, pogadaliśmy i potem na zajęcia. posprzątaliśmy w domu z kumplami i wszystko ok. Zadowolony na trening. [...]

[...] bardziej z dupy i nie jest tak strasznie ciężko Te 155kg zamiast plecami wyciągnąłem pierw z nóg a potem tylko dokończyłem plecami. Nagram filmik w piątek to zobaczysz, ale myślę, że jest duża poprawa w wykonywaniu ciągu Hack przysiady nieźle idą i fajnie, że jest moc na więcej. Dla mnie za***iste ćwiczenie i naprawdę ostro czuć całe uda

[...] go brac jakby mnie kiedys cos tam bolalo, obojetnie co - pomaga, ojjjj, pomaga). I ogolnie rzecz biorac bralem te leki przez dwa tygodnie tak, po dwoch tygodniach byla mega poprawa, praktycznie nieodczuwalny bol. Po okolo tygodniu od zakonczenia kuracji tabletkami bol wrocil, ale bardzo lekki. Neurochirurg mowil, ze tak bedzie. Zakazal silowni [...]

[...] crawl 200 grzbiet razem 3200 / 70 min Tak jak pisałam – miałam dłuższą przerwę w pływaniu. Od 4 tygodni chodzę regularnie kilka razy w tygodniu. Moim celem jest stopniowa poprawa szybkości (jak wyzdrowieję, zmierzę sobie czasy), szczególnie delfinem - na 25m i 50m. Oczywiście przy perfekcyjnym pływaniu technicznie. Z czasem chciałabym znów [...]

WTOREK - 03.09.2019 Poranny check sylwetki. Wizualnie poprawa widoczna z dnia na dzień. Robi się coraz chudziej co mnie cieszy. Dzisiaj niskie kalorie (2530) i węglowodany (220g) i do tego trening nóg W planie: 1. Siady 4 x 8 2. Rumun 4 x 12 3a. Wyprosty jednonóż 2 x 20 + 4 x 10 3b. Wypychanie jednonóż 3 x 10 4a. Suwnica szeroko ustawienie [...]

[...] 10/10 Omega 3 - dużo siły mi po tym poszło <żart>; odbija się rybą później ZMA apteczne - szybko się wysypiałem, zwłaszcza na początku stosowania; jest znacząca poprawa snu Zdjęcia: Przodem bicepsy: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/84d4608fe630cb9e.html Tyłem bicepsy: [...]