poprawa

[...] zwłaszcza na redukcji. Wiem też, że sama redukcja zmieni bardzo dużo w ogólnym postrzeganiu ciała. Jednakże chciałabym zacząć pracować nad sobą pod tym kątem. Uważacie, że poprawa wyglądu takiej sylwetki jest możliwa? W związku z założeniem poszerzenia obręczy biodrowej chciałam skupić się na nogach i pośladkach. Nie wiem jednak czy [...]

Coś w tym jest. Ale jeszcze chciałbym zmniejszyć BF :p. REDUKCJA: Cele: - Zmniejszenie BF - Poprawa wytrzymałości - Poprawa przyśpieszenia - Przygotowanie do zmiany treningu Tydzień ćwiczeń: FBW / interwał / FBW / interwał / FBW / aero / wolne Dietka: 2600kcal (1,8/1/2,5)

[...] na jeden aspekt a raczej starać się ocenić zjawisko holistycznie. Celem zabiegów żywieniowych i treningowych nie jest samo zwiększenie adaptacji do wykorzystywania KT, a np. poprawa kompozycji sylwetki. Warto więc brać pod uwagę więcej parametrów. Istnieją przesłanki by uważać, że zjedzenie węgli przed treningiem poprawia zdolnosci wysiłkowe - [...]

[...] evidence based nutrition program w pełnym tego słowa znaczeniu. ;-) infernol - jest do zrobienia ale ma bardzo ograniczony zasięg czasowy i najczęsciej pomaga jej pamięć mięsniowa i kilka innych czynników. U mnie rekompozycyjna poprawa byłą ułatwiona głownie dlatego, że odrabiałem straty ;-) \ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-11-24 10:35:43

[...] Ciekawe wlasciwosci ma ten aminokwas,czy w sumie bialko. najciekawsze linki wkleilem wlasciwosci wydaja sie byc rewelacyjne - ciekawe czy cos podziala na mnie. Glowne cele: poprawa samopoczucia + eliminacja toksyn - a to drugie jakos sie laczy z 1-wszym na pewno + poprawa odpornosci - taki okres po kilku dniach teoretycznie powinienem cos [...]

no jest poprawa od wakacji. mam dziś te same bokserki co Ty na zdjęciach sorry musiałem =D

bylem na sile jakis czas temu terazm wcinam posiłek..piersi z ryzem. Ogolnie dzisiaj bylo dobrze na treningu. WYPIS Z TRENINGU:1cw dałem na rozpietki 18kg i na skosie 75 zrobilem bez pomocy wiec dorzucem krazka za tydzien. 2 cw dałem na hantle 27,5/30/32,5 kiepsko to czuje ale robilo mi sie lepiej niz ostatnio.Odczułem lekką poprawą i mniej [...]

[...] pierwsze dzis bylem sam po drugie niemam cyfry , jutro naprawde postaram sie wrzucic efekty są jakies po tym czasie widoczne wiec naprawde nie chodzi o to ze neiche zdjec bo poprawa na plus.Wybaczie ze malo fot daje jednak efekt koncowy bedzie dobry i mysle ze pare osob moze cos wyciagnie z tego testu i sproboje samemu cos podobnego. POKI CO : [...]

Jest lepiej niz przed ale pisze ze przy takim bf ciezko o super poprawe pozatym nie kazdy pracuje nad poprawa wygladu np Deliver robi sile i to jego priorytet.Moim celem bylo zrobienie masy i sily przez ten czas za poprawe wygladu wizuealnego biore sie od 10tyg.I wtedy bede mogl ocenic po skonczonym cyklu czy poprawilem wyglad wizualny.Cel ktory [...]

[...] już do niego po prostu przyzwyczajony. Późniejsza choroba nieco mnie wyniszczyła, dlatego, aby mieć motywację warto zdać sobie sprawę z kilku faktów: 1) Na moim poziomie poprawa sylwetki jest równoznaczna z poprawą zdrowia - więc zyskuje podwójnie ;-) - nie można być wiecznie anorektykiem. 2) Robisz to dla siebie i to jest największa [...]

O MNIE: - WIEK: 19 lat / 20 lat w czerwcu (13.06.1987) - STAZ TRENINGOWY: 7 miesiecy - NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY: (poprawa gestosci miesni,masa; poprawa nog i brzucha (koniecznie) ) - STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Hmb, System Protein 80, Omega, Gainer, male ilosci kreatyny (3 miesiace temu, niedokonczony cykl) WYMIARY: waga: 85kg wzrost: 183 cm klatka: [...]

- wiek : 18 - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : masa poprawa ; poprawa pleców - planowana dieta zgodna z celem : dieta masowa - planowany trening zgodny z celem : masowy 6-8 powt. max - wyciskanie na barki 95, ławka płaska 120, mc 160, przysiad 190 -suplmentacja w ciagu ostatniego roku duza puszka cell pump orange Wymiary : [...]

wiek: za miesiąc 19 lat staż: prawie 2 lata z przerwą 7 miesięcy z powodu operacji(ale są duże spadki) najbliższy cel: złapanie paru kilogramów (BF lekko może skoczyć-poprawa sylwetki), następnie poprawa siły w wyciskaniu leżąc DIETA: 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / [...]

- wiek: prawie 19 - staż treningowy: 18 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) cel: masa, siła (w szczególności siła klatki) - planowana dieta zgodna z celem Wzrost: ok. 183cm Waga: 89kg Biceps: 42cm Obecna dieta: Kcal: 3711 B: 2,5g/ [...]

[...] wychodze z sali hehe;) Twaróg + Oliwa+ troche warzyw, pomidor, sałata itp - planowany trening zgodny z celem Plan trneingowy wygląda tak Poniedziałek Biegam dystans 6km, poprawa kondycji, po zawodach, jak na razie efekty są duże 30min-6km Wtorek : BJJ Środa: vale tudo Czwartek: BJJ Piątek: Vale tudo Sobota :Biegam, 6km bądź krótszy dystans, [...]

- wiek: 19 lat, waga obecnie 68-69kg - staż treningowy: ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy: siła, wytrzymałośc, poprawa wyników w 3 konkurencjach bojowych oraz w wyciskaniu na barki, poprawa wyniku biegu na 3km (obecnie ok. 11minut) - planowana dieta 3000kcal, B: 2g na kg masy, T: 1,5g na kg masy, reszta węglowodany - planowany trening zgodny [...]

[...] 3 lata. Najbliższy cel sportowy : start w WL pod koniec stycznia,do marca- kwiernia masa , pózniej redukcja. Planowany start w debiutach w 2015r ale do tego daleka droga, poprawa umięśnienia na nogach,poprawa klatki piersiowej. Dieta : masowa bez szaleństw około 3700kcal+(B: 3g WW : 4-5g T : 1,5g) . Planowany trening : split 4x w tyg. [...]

[...] treningowy - siłownia 4 lata, w międzyczasie i przed dużo sportów walki - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa,sila,gestosc,redukcja,itd. w drugiej: np.poprawa sily w WL/MC, poprawa ramion, itp.) - masa, masa, masa - planowana dieta zgodna z celem - nadwyżka kaloryczna, na czas testu byłaby ścisła dieta, czyli ok. W - [...]

ANKIETA: - wiek : 20 Lat - wzrost 180 - waga 90kg - staż treningowy :- 5 Lat - najbliższy cel sportowy 1. W pierwszej kolejności, poprawa Klatki piersiowej i brzucha. 2. Równie i w tym momencie Poprawa gęstości, pozbycie się w odpowiednim stopniu tłuszczu, "redukcja" 3. Zawody w Męskiej Sylwetce. - planowana dieta zgodna z celem 1. 10 [...]

[...] we wszystkich ćwiczeniach o moduł sprzed progresji – robię trening lżejszy. Treningi poniedziałkowy i piątkowy są przeprowadzane na maxa. Efekt ? Nastąpiła zdecydowana poprawa efektywności każdego treningu. Wprawdzie jeszcze za mało czasu minęło aby wysnuć konkretne wnioski odnośnie tego jak obecna strategia przełoży się na wyniki , ale [...]