poprawa

[...] 30kg x 20 35kg x 20 40kg x 20 45kg x 20 Wyciskanie sztangi zza karku 30kg x 12 35kg x 12 40kg x 12 45kg x 12 Mialem nie robic treningu z powodu barku ale jest znaczna poprawa wiec zrobilem "lajtowy" . nigdzie nie pomylilem sie z liczba powtorzen ;p Bylo jak napisalem Musialem sobie chociaz jedna serie przysiadow zrobic ^^ [...]

no mocno ciagnie po udach, coś a'la wózek w mc, ale Remik pisal ze sie uczy dopiero tego cwiczenia, wiec pewnie wszystkie katy jeszcze w fazie 'wyczuwania' wiec na spokojnie;) najwazniejsza poprawa w glownym cwiczeniu, tak wiec trening udany

[...] paskow (bylo 180x5 ale z paskami) 110x6 w wycisku (teraz niedawno treningowo) 100x13 w wycisku (j.w) http://www.youtube.com/watch?v=4j84KD9_Hy8 85x4 push press >>tu poprawa o 1kg bo kiedys bylo 84x4 niby malo ale liczac tą konutzje barku to ciesze sie ze nie spadlo 95kg x 1 w podrzucie (bylo 90x1) czacholamacze na poczatku bylo 32,5x10 [...]

[...] roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość [...]

[...] zakres ruchu jest mniejszy. Jesli chodzi o trening to zrezygnowalem niemal zupelnie z maszyn i przeszedlem na wolne ciezary. To ma tez duze znaczenie. W ciagu miesiaca poprawa jest kolosalna. Sila nog wzrasta, stawy sa coraz mocniej obciazone a bole wystepuja coraz rzadziej i sa slabsze. Przed cwiczeniem wazna jest dobra rozgrzewka np. [...]

Rzeczywiście, przeoczyłem tego gifa. ;) Jest to ćwiczenie aerobowe i tak chcę to traktować, czyli: - poprawa kondycji (kondycję mam dobrą, ale chcę mieć jeszcze lepszą, przy czym na ergometrze ćwiczyłem kiedyś tylko sporadycznie, żadnego planu przy tym nie było) - poprawa wytrzymałości przy wykorzystywaniu mięśni, który biorą udział w tym [...]

[...] planowanym "strzałem",bo uwrażliwiona śluzówka gardła,powoduje taki atak kaszlu,że ma się wrażenie,że się zaraz człowiek udusi. 4.Mimo diety redukcyjnej,następuje poprawa stosunku tkanek w organizmie(palimy fat,a masa mięśni wzrasta-wnioskuję,po nieznacznym obniżeniu wagi ciała,która na tym etapie diety leciałaby u mnie "na łeb,na [...]

[...] bf o jakies 2-3 %. głownym moim celem jest nieduzy bf i ładna definicja. khaine ten rekord w przysiadzie to jest taki orientacyjny. nigdy nie patrzylem ile udaloby sie wziac. nie potrzebne mi to. jesli chodzi o profil to jest nieaktualny. nogi robie od poczatku tego roku, dlatego nie są powalające. ale poprawa jest widoczna i o to chodzi :)

postęp techniczny z walki na walkę jest i to widać gołym okiem, to samo, jak powiedzial TezAndrzej - poprawa kondycji. w dalszy postęp w technice wierzę, choć pytanie czy poprawa kondycji jest jeszcze w takim wieku możliwa. może wypowie się ktoś obeznany na ten temat? czy jest to kwestia jego "masy", czy braku wcześniejszych treningów?

No własnie o to mi chodziło;-) czyli poprawa siły na celowniku? Bo poprawa siły na redukcji ciężka może być

[...] Rozciąganie. --- BZDETY Byłem dziś u rehabilitanta po 2,5-tygodniwoej przerwie (najpierw ja nie miałęm czasu, potem on był na jakims szkoleniu) i powiedział, że jest znaczna poprawa z tego co zaobserwował. Ale ciągle trzeba mocno pracować, to wiadomo. Po aero byłem zmasakrowany strasznie, wyglądałem jakbym właśnie wyszedł z wody. Teraz miałem się [...]

[...] dlatego POLECAM WSZYSTKIM, KTÓRZY MAJĄ JAKIEKOLWIEK PROBLEMY Z NADGARSTKAMI, "DŁONIOŁAMACZE WODYNA", można na YT bez problemu znaleźć. Rehabilitant twierdzi, że poprawa w rozciągnięciu jest spora, a ja twierdzę, że na siady nie przełożyło się to zbyt wiele, ani na MC. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=_YxTWpVdBiE [...]

Siema aferny , robiBem ten trening jaki mi rozpisales i uwazam ze jest dobry wiec po co sie klucisz z jakims koleszkom. Jakas poprawa jest bo w 3 ostatnich meczach strzelilem 3 bramki i mam najwieksza skutecznosc w ostatnim czsie z calego klubu. ale teraz przejde do konkretów a mianowicie wlasnie sezon sie zakonczyl i potrzebuje teraz programu [...]

Przepraszam was ze tak spamuje ale chcialbym jeszcze cos dopisac a mianowicie cele na redukcje: 1. Spadek tluszczu do 10-12% 2. Jak najmniejszy spadek sily badz poprawa jej 3. Poprawa miesni nog 4. Wzmocnienie miesni glebokich 5. Jak najmniejsza utrata masy miesniowej To chyba tyle gadania na poczatek, juz mi sie nic nie przypomni mysle :D

poprawa stanu skóry - jaka poprawa?? co się z nią dzieje?? mniej pryszczy, wągrów?? czy co?? czy koloryt czy co? AAaaaa i czy można stosować jako przygotowanie do zawodów i zbijanie wagi w pewnym sensie?? bo skoro częste chodzenie do łazienki...:P częste odpryskiwanie się mniej zalegających płynów w organizmie= mniejsza waga prawda?

[...] z niejednej apteki chleb jedli nie wierze ze ich jakis cudowny trener dla potrzeb filmu tak rozpakowal ot to moim zdaniem jest jakies podrasowanie formy (spalenie tluszczu, poprawa kondycji, itd)" Hmmm... wiesz, ogólnie to na pewno o to chodzi... nie braliby przecież zupełnych chudzin na statystów, którzy mieli grać dzielnych, umięśnionych [...]

[...] uciekaja w poplochu i tym podobne bzdety :) oczywiscie stracili na tym ludzie, ktorzy zapatrzeni na jakies autorytety stali w miejscu badz byla bardzo mala poprawa, ale w tym brneli "bo tak trzeba...bo badania, bo przyklady zawodowcow" w moim odczuciu obserwowalem to tak jakby kazdy kto napisal cos wspanialego o FBW rozmawial [...]

Hubert -grubość grzbietu poprawiłem póki co :) czyli to co chciałem, więc chyba rosnę coś :) Ronnie - nie, ileż można się trzymać skosu 30, trzeba na głęboką wodę zawsze:) spoko, póki co poprawa.

No juz prawie koncze jedno (i ostatnie) opakowanie Testo Stacka i czas na opinie. Najpierw przypomne cel dla ktorego go brałem: poprawa samopoczucia, zmniejszenie nagromadzonego przemęczenia, poprawa libido. Jako ze mialem tylko jedno opakowanie a chcialem zeby starczylo chociaz na 30 dni, bralem tylko 2 kapsy dziennie (2x1)....a i tak czulem [...]

[...] naprawde sporo. Co do cwiczenia ich kazdego dnia, to sprawa wyglada nastepujaco. Cwiczac je codziennie ciezko bedzie Ci poprawic mase miesni brzucha. Efektem bedzie jedynie poprawa rzezby miesni brzucha i spowodowanie ze nie beda one obrastac w tluszcz. Jesli jednak cwiczysz dopiero 2 miesiace, taka metoda jest nie dla Ciebie. Powiniennes sie [...]