poprawa

[...] przyjal to ogolnie wiadomo spiety masakrycznie jestem ale najgorszy jest dolny odcinek piersiowego bo za h**a szlo go zmobilizowac... cos tam postrzelalo wyzej i lekka poprawa jest, dostslem kilka ćwiczen na poprawe glownie do wyprostu (zwis na drazku i w lezeniu rotację) no i trzeba troche zmienic styl siedzenia. Moze wieczorem jakies [...]

[...] to zejście z wszystkiego co do startów bylo potrzebne stopniowo i na lipiec/sierpien (praca na plazy) pozostanie w formie przyzwoitej na malej bazie. Badania i przy okazji poprawa co tam dostało mocno po dupie w tym okresie i od wrzesnia typowy okres masowy. Oczywiście ten czerwiec pewnie jak lekko uda sie cos wbic miesnia to bedzie fajnie. [...]

[...] i przede wszystkim cel, Vena nie myślałaś o tym? początki mogą być trudne, ale wierzę, że szybko byś się wkręciła w bieganie, a maraton w Poznaniu niebawem - w październiku. Co Ty na to? Konkretny sportowy cel - to jedno, a przy okazji poprawa kondycji, wydolności i humoru przede wszystkim Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-09-23 08:22:55

[...] że zmęczenie na treningu coraz mniejsze a też i ten ciężar przynjamniej dziś niewielki spadek. Cardio po raz pierwszy wykonane też już wg intensyności tej co zwykle, także jak widać z każdym dniem jest poprawa. Z normlanym treningiem nóg pewnie będę musiał jeszcze nieco poczekać ale i tak jestem zadowolony, że już w miarę zaczyna to jako tako iść

[...] ćwiczeniu dodane. Zmniejszam klamot i skupię się bardziej na technice. A szkoda, bo w zeszłym roku poszło 200x4, przed szpitalem szło 180x15 to miałem nadzieję, że uda się ten wynik nieco poprawić no ale chyba nie w tym okresie Cała reszta na duży plus, poprawa względem zeszłego tygodnia /SFD/2018/3/27/6443fcd228e746a89d927e8a09d2c0a8.jpg

[...] tak samo. No po prostu kolosalna zmiana Siłowo również znacznie do przodu. W głównej serii siadów dołożone 3 powtórzenia i jeszcze z zapasem, następnie regres +10kg A tylko poprawa trawienia Sam się tego dzisiaj nie spodziewałem, bo paradokslanie spodziewałem się, że raczej będzie lipa gdyż wczoraj bardzo inteligentnie zjadłem galaretkę 0 na noc [...]

[...] na ławce skosnej 9x26, 9x26, 12x20 brzuch cadio 45 min na czczo 20 min po treningu komentarz do treningu Udany trening Dzisiaj również wpadł refeed więc akumulatory nieco podładowane Siłowo poprawa wzgledem zeszłego tygodnia. Klamoty te same ale powtórzeń więcej Tyłek powoli zaczyna wychodzić /SFD/2018/9/16/97a158bf51b140cfa967d9483cdb4412.jpg

[...] gdy będzie on potrzebny Cardio zostało zmniejszone z 6x35 na 5x30, i w dzień wolny doszło 40ww DT 1. 60B 80w 10f 2. 60B 100w 0f 3. 80B 200w 0f 4. 60b 100w 10f 5. 60b 80w 10f 6. 60B 0w 30F +40 w intra DNT 1-4. 60b 20f 0w 5-6 60b 0f 100w Priorytetem jest poprawa tricepsa, oraz cały czas nogi Zmieniony przez - infernol w dniu 2020-07-30 22:14:49

[...] tego co mam na tyłku, a z taka piłka nie mam co wychodzić Ostatnio byłem na igłach z prądem i mocno zaskoczony byłem, bo niemal zupełnie nic nie czułem, a o dziwo poprawa jest dość spora. Także napawa mnie to nieco optymizmem W środę mam kolejną wizytę i zobaczymy jak będzie po niej A jeśli okazałoby się, że jest względnie ok, to [...]

[...] udałoby sie lepszy wynik zrobic Wiec jakis tam niedosyt pozostaje, ale mimo wszystko ogolnie z całości jestem zadowolony Wczoraj w nocy mialem dosc mocno wzdęty brzuch Dzis za to, totalnie żadnych problemów Takze pod tym względem rowniez spora poprawa byla w porównaniu do poprzedniego startu /SFD/2021/5/9/9007ff350e9d42e6b5b628c5755b1936.jpg

[...] w nocy i udało się nieco odespać. I nagle okazuje się, że noga nie boli, przyczep klatki tak samo, do tego siła w górę... A wystarczyło że pospałem 5h a nie jak przez ostatnie 4 dni po 3max. Jak się w końcu uda wrocic do tego co było, czyli te 6-7 to powinna być jeszcze większa poprawa Mimo wszystko waga ciagle jak zabetonowana, dziś 110,4

[...] którym powinien być tlen A stało się to dlatego ze 2x jak byłem u lekarza to dostałem leki które nie miały prawa działać w mojej sytuacji Na szczęście teraz już jest znacznie lepiej Uczucie duszności zniknęło i z dnia na dzień jest minimalna poprawa Test mialem robiony 3x więc nie, to nie wirus /SFD/2022/3/21/d30eeacb97b0497ebfe2b46b6b7bb4c8.jpg

[...] mało poszło. Tylko przed ACT był spoooro większy poziom BF teraz jest znacznie niższy. Jaki to nie wiem bo nie umiem tego dobrze zmierzyć heh. Wizualnie jest znacząca poprawa przed a po. ----------------------------------------------------------------------------------- 6. Fotki- czyli to na co czekają wszyscy 1. tył 2. najszerszy 3. [...]

Cieszy, że będziesz regularnie dokonywał wpisów. Łydkę proponuję 3razy w tygodniu po 5-6serii i 15-12 powtórzeń krótkie przerwy między seriami. U mnie widoczna poprawa jak tak często trenuję tą partię... Pozdrawiam.

Liczę się z tym, żę poprawa nie nastąpi w szybkim czasie, ale liczę że w końcu będzie lepiej....nie chciałabym rezygnowć z żadnej formy aktywności dotychczasowej, niestety musiałam na razie odstawić całkowicie bieganie. PZDR Agak

Z brzuchem już znacznie lepiej :) Jeszcze mnie trochę łapie ten ból żołądka, ale jest poprawa. Iza, a powiedź mi jak z czymś zamiast kawy? Bo może nie zauważyłaś tamtego mojego pytania Dzień 30 dietka: trening: rozgrzewka 5min orbi 1. przysiad* 5x25kg/5x30kg/5x35kg/5x40kg/5x45kg 2. prostowanie nog 8x25kg/8x30kg/7x30kg 3. RDL [...]

U mnie już jest poprawa. Teraz biorę je jak wydaje mi się, że mogę mieć przez to coś nie tak jak np. twaróg czy niektóre warzywa. Najważniejsze, że już nie mam tego bólu żołądka. :)

akneraj dopiero miałam drugi trening poszło lepiej ,ale i tak ciężko moze po jakims 5 bedzie poprawaa Ty kiedy pierwszy raz ten trening palnujesz?

[...] i odpoczywać, dostałam jakieś leki przeciwzapalne i tyle. jak ból nie ustąpi mam się zgłosić dopiero po skierowanie na rtg. więc siedzę w domu i mnie szlag trafia a jedyna poprawa jest taka że mogę się normalnie załatwiać bez bólu. Poczekam do poniedziałku jak nie przejdzie to idę do lekarza, a jak przejdzie to na siłkę :) [...]

[...] wczoraj trzymana była jak należy, wieczorem zamiast rowerka było bieganie i tu miłe zaskoczenie- 25 min ciągłego biegu! Do tej pory same marszo-biegi robiłem więc myślę, że poprawa kondycyjna jest Dziś poprzestawiałem kolejność posiłków i wyszło tak: 8.00 omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 50g owsianych, [...]