vad widziales kiedys plan na siłę taki zeby przyrastała z minimalna poprawa masy? wnioskujac po tym co piszesz - pewnie ze nie widziales ponadto na mase to jest dieta
Wodynie-da radę zastosować ten plan na 2 dni w tygodniu? Celem byłaby siła,poza klatką, poprawa siły czwórek(MC mocniejszy od przysiadu)dlatego chciałbym zrezygnować z MC a dać w jego miejsce przysiad przedni(tylny w drugi dzień). Nie wiem czy nie za dużo tych celów,ale dodam jeszcze,że barkom brakuje masy-szczególnie boczny akton. Z góry dzięki [...]
[...] DT rano 5 gram kreatyny po treningu 5 gram kreatyny + 100 gram gainera DNT rano 5 gram kreatyny Zestaw II:siła & masa Cel cyklu: Rozbudowa masy mięśniowej oraz poprawa osiągów Opis cyklu: Cykl przeznaczony dla osób które mają już za sobą kontakt z kreatyną oraz posiadają odpowiednie doświadczenie treningowe ( cykl 8 tyg 3dt) [...]
[...] trening był raczej zapoznawczy. TRENING Przysiady - rampa 12 28,8 kg x 12 31 kg x 12 33,5 kg x 12 36 kg x 12 Tu niestety filmiku nie nagrałem, ale wydaje mi się, że jest poprawa. Mimo, że robię na mniejszych ciężarach, bardziej czuję nogi, niż wcześniej. Piątą serię może bym na siłę wykonał, ale niechciałem szarżować, wiedząc, że mam jeszcze [...]
[...] - aby zmniejszyć przeskoki między poszczególnymi seriami). Teraz pytanie: za tydzień zacząć jak dziś, czy wskoczyć już na ten ciut wyższy poziom? 3. Czy w wiośle jest jakaś poprawa, dająca iskrę nadziei na lepsze jutro? %-) Bo powiem szczerze, że zastanawiam się nad rezygnacją z tego ćwiczenia z powodu braku umiejętności przyswojenia tej prostej [...]
[...] dochodzi kolejny dzień trenowania do splita), który w całości poświęciłbym tylko na plecy - przede wszystkim na poprawę techniki. Jeżeli by były jakieś profity dodatkowe (poprawa pleców) to tylko bym się cieszył. Myślałem nad 4-5 ćwiczeniami na tą partię w takim "dniu pleców" np. wiosło sztangą, drążek (2 rodzaje), wiosło sztangielką i [...]
Na początku spróbuj zejść z tym białkiem do 200g, może rzeczywiscie tu jest problem, nie będziesz musiał wydawać kasy żeby to spradzić, a jeszcze zaoszczędzisz. Wyrzuć jeszcze warzywa wzdymające na kika dni i zobacz czy jest jakas poprawa.
Krwi nie ma ale jest poprawa https://youtu.be/Juk4gs6Hvw8 https://youtu.be/wQecl_clZh0 Zrobię jeszcze MC na wytrzymałość 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-01 07:54:06
Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa składu ciała, a mianowicie poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Obserwuj jak zmieniają się obwody ciała - waga nie jest najlepszym wyznacznikiem. Nie wiemy tak naprawdę jak wygląda stan Twojej gosp.hormonalnej bowiem jeśli zapewniasz, że jest wszystko ok to taką wersję możemy [...]
Ja używałam Vichy lipocure serum, po zużyciu dwóch opakowań była pewna poprawa,przestałam używać i znowu.Tego sie chyba nie da pokonać. Ja jestem szczupła,sporo się ruszam i nic z tego.Może miłość do czekolady mnie gubi:)
[...] grajdole %-) B1. wyciskanie sztangi skos góra (22.50, 25, 25) I – 22.50, II – 25, III – 27.50. Szlo dobrzee, ale 27.50 zrobilam tylko 6 razy wiecej nie dalam rady. Jest poprawa od zeszlego tygodnia, bo wtedy dalam rade tylko 25 kg B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (35, 40, 40) I – 35, II – 40, III – 40 kg Nie ma progresu, [...]
[...] ze 3-4 cm w bicu, i poszerzeniu barów, trochę łydki i uda, plus zbicie z 10 cm z brzucha %-), generalnie celem jest powolna zmiana proporcji przy tej samej wadze którą mam i poprawa kondychy. jest to możliwe? ile razy w tygodniu ćwiczyć? 3xWOD i 2x bieganie będzie ok? dieta przpuszczam że podobna jak pod siłownię? edit: Barbara (początkujący – [...]
czyli nie ma drogi pomiędzy ? nie da się połączyć wytzrymałości i innych zalet crossfit z poprawą wyników w tych 3 ćwiczeniach ? chodzi mi tu o takie skoki -5/6 kg miesięcznie więcej więc to chyba wielkie wymagania nie są, nie będe startować w zawodach w wyciskaniu itp chodzi mi tylko o progress tych marnych 5kg miesięcznie Zmieniony przez - [...]
[...] tez sie uczę słuchając organizmu i Sylwi.Co do Eryka faktycznie sie redukował ale nie tak jak Marcin za pierwszym razem.To kosztuje taką decyzję.Za drugim razem tatalna poprawa i przemiana i tu należą sie brawa.Już wygrał walcząc ze sobą i innymi schorzeniami.Faktycznie w klasyku limit wagowy warto mieć korzystny bo wyglada sie dorodniej.Ja [...]
Poproszę czerwoną.Pierwsze co bym poprawił to liczby w kuponach totolotka hehe a później bym się bawił codziennie maksymalną poprawą mojego i innych życia.
[...] mam omówioną i będą pewne zmiany, ale muszę sprawdzić jak będzie wchodzić. Poinstruuję Wasonia za co ma mnie opyerdalać, a później nagram coś pewnie żeby sprawdzić czy jest poprawa ;-D. Dzisiaj zrobiłem pomiary i cały czas jest dobrze, przynajmniej wg fałdomierza ;-): /SFD/Images/2015/11/15/242986b4d0804e2e8258f7521650f1cc.jpg waga tydzień temu [...]