poprawa

[...] BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-5 meta jelfa ed 10-20mg , 1-6 razak methandiex ed 10-40mg 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: z 6 miechow 11.POZIOM BF% 23 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):bardziej do tycia ale lekko [...]

Odżywki nie są dla takich małolatów ;-) I radziłbym uzbroić się w cierpliwość, gdyż poprawa estetyki sylwetki to czasochłonny proces.Jeśli masz dużo tłuszczu, to pierw musisz go zrzucić, by później móc w to miejsce zbudować masę mięśniową.Nie da się niczego "zmieniać w rzeźbę". Przeczytaj temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

Tabata dlatego bo nie mam zbytnio czasu na biegi trwające 30 minut, i chęć sprawdzenia się w czymś innowacyjnym, chce troszkę zredukować bf bo waha się ok 20%. a ogólnie masa tylko delikatna redukcja i poprawa kondycji, bo nie długo testy sprawnościowe :)

miałem podobnie - słabe noce i od jakiegoś czasu biore melatonine i jest poprawa

[...] podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 4. Rolowanie: [...]

poczytaj o treningu izometrycznym. Napinanie miesni ma wiele zalet, np poprawa gestosci miesnia. Dodatkowo miedzy seriami mozesz ponapinac miesnie w róznych pozach kulturystycznych co dodatkowo dopompuje krew do mula

Wybaczcie, post pisany na szybko i zapomniałem o tym. Cel - poprawa sylwetki. Waga 80kg, wzroat 185 cm, 24 lata. Pracuje w systemie 3 zmianowym - 4 dni pracy, 1 dzien wolny i tak w kółko plus po nockach dwa dni wolne. Często wypada mi tak, ze na dzien wolny od pracy wychodzi mi wolne i od treningu, czego nie lubie, bo wypoczętemu chyba lepiej [...]

Nawiązując jeszcze do tego o czym pisaliśmy, to sugeruję poczytać więcej informacji na temat treningu siłowego full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Sugerowane suplementy możesz zakupić tutaj: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html [...]

Zrob sobie z jeden trening crossfit w tygodniu. Ale jak chcesz poprawic wyglad to pierwsze to poprawa miski- nie oszukujmy sie, na samym treningu wygladu nie zrobisz, jeszcze biorac pod uwage, ze jest to trening SW.

[...] ok 1500m, pamietaj tez o sile biegowej , przed kazdym treningiem zrob 10 lub 15 minut rozbiegania i dobrze sie rozciagnij, zycze wytrwalosci. poczytaj o tym wszytkim tutaj: - sprinty, kompedium - 400m, by anferny - 3000m, plan 2 miesieczny - sprinty, rozpiska biegowa - wprowadzenie, do biegu na 60m, poprawa szybkości - TEST COOPERA

dzieki wszystkim za porady:)nie,moja nadwaga nie przekracza 15 kg-wlasciwie to nie mam zadnej,ale stwierdzilam,ze zaczne biegac dla poprawy kondycji..ostatnio zauwazylam ,ze po godzinnym biegu lekko pobolewaja mnie kolana-jak myslicie-co z tym zrobic?zaprzestac biegania?(troche szkoda by bylo,bo juz zaczyna byc widoczna poprawa:)pozdrawiam!

[...] od 21 lat) 2 .WAGA: 95 kg 3 .WZROST:186 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40,5 -Klata:110 -Udo:nie mierzyłem -Talia:90 5 .STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, poprawa sylwetki 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: noxplode bsn,kreta vital,kreta hitec,lglutamina hitec,jabłan jakiś tam 8 .POZIOM BF całkiem sporway 9 .TENDENCJA [...]

[...] sily czy skok do wyzszej kategori wagowej... a propo wszystko jest dobre tylko trzeba wiedziec co z czym, kiedy, dawki, dieta, trening... wszystko ma znaczenie... poprawa sily: tren, halo, tesc gestosc: prima, npp, master wytrzymalosc: wszystko, efka, i inne dopalacze co to za roznica amatorsko czy nie? jak chce to wezmie na co go [...]

[...] g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trenbolon z 5 lat temu, ostatnio oxa solo około rok temu 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: oxa 1,5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): budowa przeciętna 13. [...]

To dobrze jeżeli możesz opisz jak było na początku waga , wymiary może jakieś zdjęcie a to co jest obecnie. kondycyjnie też pewnie znaczna poprawa ?

Ciężar z przodu czy z tyłu? Widzisz na mniejszy biceps robisz więcej ćwiczeń niż na większy triceps. Warto chociaż okresowo to zmienić i zobaczyć czy zaowocuje to poprawa wyglądu ręki.

[...] podczas podpierania sie o laweczke 3x8. Piatek - Aeroby Dodatkowo codziennie daje 45 min rowerka po silowni. 3. Mase juz mam jaka chcialem (sylwetka jak przypakowany model, nie kulturysta). Cel - poprawa sily gornej czesci ciala. 4. - brak przeciwskazan 4. Dieta CKD, bo troche redukuje teraz. Za 2 miechy wchodze na diete low-carb do 100g wegli.

maxikkk - napisałeś że brak efektów, więc zrozumiałem że nie miałeś ani przyrostów, ani większej siły. U mnie są efekty, (klatka bardziej wymodelowana) i poprawa siły, więc zależy jak leży

lekka poprawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8af65e463ef14cc89f61799ce61e3bf7.JPG

[...] (min 4 dla wyciskania dla reszt wiecej), zmniejszajac tez ilosc na inne partie ciala. Reszta trenowana 1 w tygodniu po maks 2-3 serii. Zwiekszenie mozliwosci w jakims cwiczeniu ma wiecej do rzeczy z poprawa sciezki ruchu, nauki najlepszego sposobu na wykonywanie, niz z czystem przyrostem sily, choc i to nie jest oczywiscie bez znaczenia