poprawa

[...] ilość zwierzęcego jest mniejsza Wliczam ze względu na bilans kcal. Co do techniki, to zdaję sobie z tego sprawę i moim głównym celem poza oczywiście masą jest właśnie jej poprawa. Dziś, jak pisałem spotykam się z Mawashim, osobą, która wie DUŻO w tym temacie, więc mam nadzieję, iz wiele błędów uda mi się juz uniknąć od nastepnego treningu. Co [...]

[...] 9000 10kaps 6. ryż 100g kurczak 150g 7. ser twarogowy 170g oliwa 15g b/t/w/kcal: 2,4/1,2/5,3/3790 oczywiście dużo wody+warzywa w każdym posiłku cel: oczywiście masa, poprawa szerokości głównie barków(boczny akton), klatki, pleców, ogólnie większa masa klatki(dół) i ramion(biceps).Chcę się skupić na szerokości z powodu dość szerokiej [...]

[...] sprawdzenie i ewentualne korekty w moim planie i diecie. Waga 70 kg. Głównie moim celem jest masa ale muszę się również pozbyć tkanki tłuszczowej(w niewielkim stopniu), oraz poprawa proporcji barków, pleców, klatki i przedramion(zginacze nadgarstków) w stosunku do ramion.Ćwiczenia na biceps i triceps w ogóle bym wyrzucił. Trening: Poniedziałek: [...]

[...] - musze podrzucac ciezar z nóg przez co trace troche sily, ale nie wymiekam. MC - prostowniki dostaja ostro po garach przy 15 powt, 10 srednio, 5 powt - tak sobie. Duza poprawa sily. Plecy - sciaganie drazka do klaty- czuje pewien niedosyt, ale trzymam sie regul treningu. tric i bic - ciezko powiedziec, bo w poniezialek mialem pierwsze [...]

Witam witam:) Była tygodniowa przerwa od treningu siłowego ze względu na bolące kolano i inne dolegliwości, zajęcia też prowadziłam tak żeby się trochę oszczędzać i jest duża poprawa. Wpadła w tygodniu jedynie nauka podciągania. Wczoraj pierwszy dzień treningowy po przerwie, ludzi dużona siłowni, wyciągi pozajmowane, więc znów zaczynałam od [...]

[...] w posiłkach, użyj dziennika vitalmaxa żeby ułożyć dietę (jak u mnie 3 jajka to 180-200 kcal a u ciebie 2 to 160 to coś nie tak jest ) dieta wygląda na głodówkę do tego poprawa planu treningowego (30 min , 3 ćwiczenia ) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-06 18:34:57 a co, my na forum to wszyscy ateiści? Zmieniony przez - dawid099 w [...]

Interesuje mnie poprawa wynikow silowych i sprawnosciowych przy jednoczesnej utracie tluszczu. Dieta LC powinna sobie z tym poradzic :) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s6699.html

Interesuje mnie redukcja tłuszczu i ogólna poprawa sylwetki. Sesja się skończyła więc będę miał dużo czasu Prowadziłem już test iron horsa, ten chciałbym poprowadzić lepiej(więcej zdjęć i filmików) http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s61.html#post10

Kurcze, faktycznie slabo na razie. Nie przejmuj sie, szybko bedzie sie zmieniac wraz z poprawa stanu organizmu. Moj obecny MA to 24, niestety nie wiem z jakiego pulapu startowalem bo analizator kupilem juz wazac 40 kilogramow mniej. Powoli, wytrwale do przodu, pracuj i bedzie dobrze ;) Edit: Raf ma racje, nie chce podwazac kompetencji ludzi z [...]

[...] żeby patrzyć na obwody). Nie jest i nie będzie moim celem budowa masywnej sylwetki. Moim celem sportowym jest wysportowana sylwetka z 10-13% tłuszczu. Kondycja: Znacząca poprawa. Tak jak pisałem, nieprzerwany bieg na 5km w 30min to było marzenie. Zrobiłem też marszobieg na 10km w 75min. W kolejnym m-cu chcę spróbować powtórzyć wynik w biegu [...]

U mnie tez waga w dół, a w lustrze tylko lekka poprawa.. Utnij kcal i zobacz czy pójdzie wszytko dobrze. Jak nic się nie zmieni to dodaj wtedy kcal.

Wczorajsze pływanie. Przepłynąłem więcej (jakies 1000m w sumie) i nie wiem dlaczego suunto wariowalo. Cwiczylem kraula z nowym instruktorem. Jest lekka poprawa w pracy nog (juz nie staje na srodku basenu jak plywam na samych nogach :-) ). Podstawowa rada, ktora pomogla ruszyc z miejsca to rozluznienie stopy i rozluznienie samego kopniecia. Po raz [...]

chyba styknie 25mg. Rano poszło 50 mg provi i teraz jak na dobrym tesiu jest poprawa znaczna( bo niby moj provi to loteria, wiec próbowałem ) , wczoraj to ziewałem jak głupi :D Jak juz dołłączyłem ten proviron to ciagnąć czy jak pomoze to zaprzestać go brać ????

Dzień 24 - 24.09.2013 Spałem nareszcie ponad 8h i to mocno (3xZMA dało radę). Od 9 do 16 poza domem - gonienie po uczelni Trening No po prostu miodzio, poprawa znaczna, nie wiem czy to dziś byłem jakoś szczególnie silny, czy 4 dni temu byłem padnięty Do 14 brakło niby tylko 2 powtórzeń, ale to 12ste to było tak ledwo ledwo już :) Wyciskanie leżąc [...]

14.07.2012r Trening: OFF... Uwagi: Leczymy się dalej, ale jest już ogromna poprawa. Nie ma już prawie żadnych objawów choroby. Nawet miałem zacząć jakiś trening dziś, ale poskakałem chwilkę i czułem brzuch pobolewający więc stwierdziłem że nie ma sensu go naruszać, jutro dołożę do pieca. Dieta: Dziś już o niebo lepiej, ale dalej dietka [...]

Nie martw się, dopóki technika poszła w górę, teraz ćwicząc z pełnym czuciem i dobrą miską efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku?

[...] jak daleka droga przede mną... Nie martw się, dopóki technika poszła w górę, teraz ćwicząc z pełnym czuciem i dobrą miską efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku? Mówmy o jakimkolwiek czuciu a nie pełnym }:-( na tym poziomie do jakiegoś lepszego czucia to mi brakuje lat świetlnych. Ale jeśli chodzi o technikę to jest [...]

[...] Stojac lydki na 20 powt- czuje ogien. Siedzac jakos nie. Chyba dorzuce nastepnym razem repow. - Kolko 5x5 Coraz lepiej. Jak pisalem, silowo bez szalu. Nawet 60kg w rozgrzewce wydawalo sie ciezkie. Oby w sobote byla poprawa. Zapowiada sie bardzo ciezki trening. Jutro gora. Bedzie malo czasu, wiec albo bez siadow albo tylko 20 rozgrzewkowo.

Nene pomijając kwestie co kto lubi, to łatwiej jest wydłużać dystans niż pracować nad szybkością i poprawą czasu na danym dystansie. Te 30 minut to tak ogólnie było, bo 5km w 20 minut to też jest poniżej pół godziny ;-)

Jezus Maria, Hesia! Ale zmiana, ja cie! Jak dwie rozne osoby :-) Juz nawet nie wspomne sylwetkowo, bo to oczywiste, ale zdrowotnie, metabolicznie jaka poprawa, a to super wazne, jak nie najwazniejsze w tym wszystkim, i mentalnie tez inny level od razu. Brawo, naprawde :-)