poprawa

[...] 20 ; 100 x 20 ; 100 x 15 ; 100 x 15 Komentarz (do "nigdy nie robionych"): Fronty. Ciężko mi powiedzieć czy przez roztrenowanie, ale 60kg w 4serii już coś ważyło /po 7.powt. poprawa chwytu/. Za tydzień spróbuję zrobić 2 serie na 50kg i 2 na 60ciu. RDL- z ciężarem pomyślę, generalnie 60-80-90-100 wydaje się być bardzo kuszącą propozycją na [...]

[...] B 285 T 65-70 W 420 BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: suple robie na wodzie - rada saiba waga ok 100kg cel: poprawa jakosci umiesnienia suplementacja: gainer , bialko, o-3, witaminy, tauryna, glukozamina aero: 4-7x w tyg po 40-45 min jakies sugestie? Zmieniony przez - MDRAGON w [...]

[...] T 65-70 W 420 BTW w dzień bez treningu B 240 T 65 W 380 Kcal w DT ok. 3500 kcal w NT ok. 3100 + - 10% info: suple robie na wodzie - rada saiba waga ok 100kg cel: poprawa jakosci umiesnienia suplementacja: gainer , bialko, o-3, witaminy, tauryna, glukozamina aero: 4-7x w tyg po 40-45 min od kiedy te aeroby ustaliłeś, za duzy skok, [...]

[...] na sztangielki. Np rozpiętki, 4ki na maszynie, wiosłowanie, młotkowo biceps i triceps i barki żołnierskim. To by było tyle ;D Chyba idzie dobrze cn ?? Wytrzymałościowo też poprawa, bo jak normalnie mogłem biec 3 kółka na stadionie bez przerwy, tak dzisiaj zrobiłem już 5,5 ;D Hah :D Wszytko pięknie ;D Kontuzji również brak :D Bark nie dokucza. [...]

ten gh w tym płaskim pudełku i tą zdrapywanką jest ok, dwóch moich kolegów na nim leciło, jeden dalej leci obaj zadowoleni, wszystkie objawy działania gh były, jeden przytrzymał dobrze miche to ładnie się wyciął, drugi lipnie jada ale poprawa w sylwetce jest znaczna to tego co było, dawki 6-8j leciały.

Masa bez zmian.., nie mierzyłem się jeszcze.., w lustrze poprawa tylko, że lustro płata figle, myślę, że wiesz o co mi chodzi :-PP Ważne, że dobrze się czuję na tej ilości węgli i chyba tak zostanie na razie.., a przycinał będę tłuszcze.., Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-20 21:30:56

[...] silowo bardzo slabo. Klate zawsze mialem slabiutka ale mialem juz lepsze czasy %-) Nie bede zwalal na bark ale on nie ulatwia sprawy dlatego troche intesywniej pracuje na poprawa jego mobilnosci. Z drugiej strony czego moge sie spodziewac na redukcji i utracie juz prawie 10kg w 7 tyg. Koniec rozczulania sie nad soba ;-D wazne ze forma do [...]

[...] A rezultaty i odczucia treningowe i poza treningowe sa naprawdę bardzo pozytywne...Po dodaniu wegli w drugiej cześci chodzi się cały czas na turbo doładowaniu-duzy skok siły i samopoczucia w stosunku do tych dni bez wegli. I co ważne-nie ma zadnej walki z głodem-ciężko jest wrecz zjeśc to co wynika z diety...A poprawa sylwetki bardzo szybka.

[...] zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 905kcal dalej dokucza mi ból w prawym przedramieniu, ale od paru dni leci maść na rękę oraz jakieś prochy na stawy i jest już znaczna poprawa bardzo możliwe że w tym tygodniu wypadnie nam całkowicie tenis, następny weekend zapowiada mi się wyjazdowo więc możliwe że wykuruję tą rękę całkowicie (na siłowni ta [...]

Fajnie jest Kuba- jak wytniesz powinna być soidna poprawa w stosunku do ostatniej redu. Jak miałbym się czepiać. Skup się na klatce, dwugłowych, łydce, tyle barku, grubości grzbietu w dolnym rejonie. Wtedy będzie sylwetka kompletna :-) Łapy to Ci spęczniały ładnie, brawo. Jedziesz dalej. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-03-20 [...]

[...] i jeśli jest tak cały czas to najlepiej odpuść treningi aż nie zaczniesz spać normalnie a jak nie chcesz to stopniowo zmniejszaj czas i intensywność i obserwuj czy jest poprawa ... a sądzę że będzie "kierunek jakiś bliższy racze" najlepiej do lasu odetchnąć pozwiedzać, NIE SZARŻOWAĆ! Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-09 [...]

[...] nie mogę łączyć ww z tłustym? nie wiem czy to ma jakiś sens, ale każde połączenie czegoś tłustego z ww kończy się duzym wzdęciem jakbym nie nadążała z trawieniem ogólnie jest mega poprawa, wzdęcia czasem mam ale umiem od razu powiedzieć po czym :-) tak, chudnę i fajnie teraz leci, tylko plan treningowy się nudzi i dopada mnie takie znużenie :-)

[...] i ruch nie idzie z bioder, tylko te prostowniki czuje znów mocno@-) 3. tu coraz lepiej, kontrolowany ruch, jedynie przy ostatniej serii zaczynam oszukiwać, ale jest poprawa, na razie ciężar zostaje, zacznę wyżej reszta ok miska czysta, liczona na oko BWT 100/250/50 dostarczono 1851 kcal b: 105 g (23%) ww: 244 g (53%) tł: 49 g (24%) [...]

[...] + aeroby - bieżnia marsz 1. zaczęłam niżej i bardzo dobrze, zrobiłam porządną rozgrzewkę i bardziej świadomie robiłam to wyciskanie 2. wróciłam do sztangielek i jest duża poprawa :-) dużo dała mi zamiana na sztangę, zarówno w głowie jak i siłowo 3, 4 ok 5. przez zakwasy troche słabiej, ale walka była miska czysta, liczona [...]

[...] stawia opór, czuje jak się pompuje i robi się sztywne. nie jest spuchnięte, obolałe, nie dokucza przy chodzeniu, jedynie przy zginaniu. teraz już jest 3 dzień i jest duża poprawa, właściwie przechodzi razem z zakwasami więc nie wiem czy było to coś poważnego, czy nie. i czy to aby na pewno chodzi o kolano, bo po ciepłej kąpieli jak i masowaniu [...]

Tzn możesz postarać się bardziej siadać pionowo, ale poprawa mobilności to jest dłuższa sprawa, a nie korekta z treningu na trening, jak wyciskanie za głowę w mp.

No tak, w takim razie na pewno pokombinuję coś z tymi kolanami + pozostaje mi robić drillsy z Catalysta, może długoterminowa poprawa będzie miała miejsce. Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-01-04 13:01:45

Tak, ale poprawa wyników wynika z neuronalnych adaptacji. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-02-09 13:14:54

[...] najlepiej jak piszesz Takich ludzi przemielam bardzo duzo, ale nie mam zadnej satysfakcji z doradzania im, najchetniej mi sie wspolpracuje z zawodnikami wyczynowymi wtedy to jest juz wyzsza szkola jazdy, a kazda poprawa wyniku przez mojego zawodnika, buduje mnie jak by byly to moje sukcesy (moze w malym % to moja zasluga heh). Pozdrawiam GÓRAL

[...] a wręcz przeciwnie jeszcze bardziej biorę się za robotę, tylko nie ma szans żebym cel swojej redukcji zrobił na koniec konkursu, po prostu nie zdążę, na pewno będzie znaczna poprawa, ale to nie będzie jeszcze to do czego chce dojść na redukcji to że robię sobie teraz kilka dni luzu jest spowodowane tylko delikatnym przemęczeniem psychicznym i [...]