Nie mierzyłem reszty, ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń?
Nie mierzyłem reszty, ale w lustrze jest poprawa. Waga podskoczyło o 2-2,5kg. Talia trochę też, z racji, że to masa. Może spróbować teraz duże ciężary i mało powtórzeń? Za 3 tyg. planowałem lekka redukcje i może tam zastosować większą ilość powtórzeń? Czyli raczej w talie poszły te kg. Zrewiduj dietę i w następnym cyklu masowym podejdź do niej [...]
[...] się bardziej w dół co powinno pomóc wyprostować nieco tułów zdaje się również, ze nie ma początku wstawania od uniesienia głowy w tył ogólnie nie jast aż tak źle ale poprawa jest mile widziana bo trochę "podwija" i Cię "składa" proponowałbym również próbowac na nieco większej liczbie powt. i mniejszym troszkę obciążeniu Zmieniony przez - [...]
Małe podsumowania przed zaczeciem roz***ki z moim ciałem by WOdyn Trening długofalowy schemat TS dla kazdego z współpraca SENEGROTH dosyc duze zmiany w planie końcówka zmieniona porządnie WYNIKI na 20 września Klatka 75 z przytrzymaniem moze mały zapas Ciąg 140kg Przysiad 77.5/6powt TS na oko 305kg-310kg 28 [...]
[...] się na nim skupić bo zbytnio raczej nie był ćwiczony niech ktos Ci bardzo bolesny masaż łokciem zrobigłeboki az do kości No już coś tam znęcałem się nad nim i jest znaczna poprawa zresztą zaraz znowu będzie trzeba go pomasować 2-5A(II)Pon 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM(0.5sek) +pomiedzy seriami -inverted rows 5x -unoszenie nog lezac na [...]
[...] lat ćwiczy raczej zdaje sobie sprawę, że wyniku nie poprawi więc nie jest to jego głównym motywem podejmowania wysiłku fizycznego. Pisząc: z punktu widzenia celu jakim jest poprawa, zmiana wyglądu; biorąc pod uwagę metodę jaką ktoś wykorzystuje do poprawy, zmiany tegoż wyglądu (ćwiczenia fizyczne a nie np operacja plastyczna ) uprawia [...]
Na sezon zimowy jestem zadowolony z przygotowania: - wyrobienie wystarczającej kondycji - minus 12 cm w pasie (może uda się do max minus 14 cm) - poprawa sylwetki - rozruszanie mięśni, nie będzie zakwasów w zimie po stoku Zabrakło tylko rozciągania i poprawienia koordynacji ruchowej / balansu ciała ale trudno. Ciężko powiedzieć czy przez zimę (od [...]
1. Wiek: a) 15-20 lat 2. Staż treningowy (w latach) c) 3-4 lata 3. Wykształcenie : a) Podstawowe 4. Sytuacja ekonomiczna: b) Przeciętna 5. W jakim stopniu ocenia Pan poziom swojej aktywności fizycznej b) Dość intensywny 6. Ile dni w tygodniu poświęca Pan na treningi siłowe: c) 5 dni 7. Jak dużo czasu poświęca Pan na trening w [...]
[...] 2a) Ok - odkąd staram się bardziej świadomie napinać pośladek i gramolić na step poprzez to napięcie to w tym ćwiczeniu przestały mnie boleć kolana - jak dla mnie to poprawa na plus. 2b) Ok - nie czuję tu absolutnie pleców, większe obciążenie zabiłoby mój łokieć bo po ostatniej serii wypuściłam już hantle z ręki a tak lubię to [...]
[...] Cardio 60min, też jakoś zleciało, wszedłem na schody i po prostu czas leciał... Już po treningu. Po cardio czułem jakby mi wsysło brzuch. Wydaje mi się, że od wczoraj duża poprawa formy :-? Sylwetka wydaję się wyostrzona. Nogi jeszcze spuchnięte po treningu. Robimy dalej swoje. https://www.youtube.com/watch?v=wWrdYtuqd8s&feature=youtu.be Waga [...]
Siema! Nic nie pisałem, bo nuda. Deload i minicut, więc szału nie ma. Tydzień za mną Waga spadła do 102kg - jakość się poprawiła, wody dużo było, więc od razu poprawa widoczna mimo płaskiej i takiej flaczałej sylewtki teraz. Trening z mocnym zapasem - ciężko głowe przestawić, ale walcze ;) Jeszcze tydzień i wchodzimy na obroty - kolejny etap [...]
24 stycznia: Wiosłowanie : 3x15min po 5min przerwy między seriami Dystans: 10km 250m Przełożenie max(10) Skupiałem się nad poprawą techniki, nie wiem czy mi to wyszło.. pozostawiam do oceny. w Tym dniu również chciałem zrobić test na 500m ale spasowałem z tych samych względów, ostatnie kilka dni jestem wzdęty. Test na 500m zrobię przy najbliższej [...]
[...] lekkiej jazdy ( do 100 Watt) start i 30 chwytów (jazda torowa) 6 min lekkiej jazdy ( do 100 Watt) Koniec. PRZERWA 10 min Start TESTU na 1000m Wynik: czas: 3:21 /1000m poprawa z 3:36 1:43 / 500m 300-400 watt http://www.youtube.com/watch?v=7-MbJquF9oc&feature=youtu.be Kilka minut przerwy 10min: 25 cal ergometr wioślarski, 20 wymachów [...]
W Pure na pewno nie bedzie mogl rzucac sztanga, takze dociaganie bedzie stanowic problem. Mam tu na mysli klasyczna wersje a nie jakies mierne substytuty. Tak czy siak poprawa na wioslach jest spora i to cieszy :-) Co do treningu, to push press - robisz ruch po okregu. Zaczynasz od "ominiecia" glowy, ktorej tam juz nie ma, bo slusznie ja cofasz [...]
[...] -Jeżeli osiągnę odpowiedni poziom wagowy to debiut w Maratonie biegowym pod koniec roku. -w okresie jesiennym nastawie się bardziej na budowanie/poprawę sylwetki, poprawa chwytu. -zdecydowanie kontynuacja treningów Crossfit !!! http://img703.imageshack.us/img703/9484/20130403144924.jpg [...]
[...] ) Efekty siłowe niszczą i pozostaje mi tylko ich pozazdrościć, a jeżeli chodzi o wydolność to odpowiedź jest chociażby w wyniku na ergometrze na 1km. Sylwetkowo również duża poprawa, wygląda twardo i dobrze a zarys brzucha aż się prosi o dokończenie roboty;) Dobrze że postawiłeś sobie dużo celi, bo masz teraz do czego dążyć a motywacyjnie widzę [...]
[...] forum związanym z moim zawodem i tam np. nie możliwości edycji, no ale chyba już nie będę się dłużej tłumaczyć, ale obiecuję poprawę :). Edyta 988 no to w Lachmanie wyraźna poprawa. W moim przypadku lekarz na podstawie tego testu orzekł o konieczności rekontrukcji. Cały czas od urazu był - (możliwe, że z powodu krwiakA i przykurczu), a teraz [...]