[...] obserwując swoich rówieśników to faktycznie aż tak źle ze mną nie jest. mrów - obecnie testuję solidną rozgrzewkę przed każdym treningiem zwłaszcza obręczy barkowej i lekka poprawa jest ale do pełni szczęścia jeszcze daleko. kotlet - zapraszam do lektury moich blogów (w podpisie) tam dokładnie opisałem. W skrócie: koszykówka na asfalcie + [...]
Nie no sylwetka elegancka , to może oddasz mi trochę mięsa Jak na 30+ to jest naprawdę potężnie. A tam fatisa z czasem zrzucisz pewnie. Na razie widać ciągle budowa i poprawa sylwetki, no i na plus
[...] PĘPKA: 72 cm OBWÓD TALII:62 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? ,poprawa posladkow i ud ,wyszczuplenie nóg , ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]
[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko podciąganie na ilość z 10-15 kg przy pasie, gdy [...]
[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko podciąganie na ilość z 10-15 kg przy pasie, gdy [...]
[...] i koniec ciezaru przy pasie przez pół roku. Przez kolejne pół roku tylko podciągamy się własnym ciałem, gdy mija te pół roku zakladamy 20kg i czy ilość podciągnięć nam się poprawa? Nie licząc wyjątków genetycznych to NIE Drugie pytanie podobne - podciągamy sie dzisiaj na drążku bez cieżaru np;30x. Przez kolejne pól roku trenujemy tylko [...]
Mariusz-mi się wydaje że też takie próby z poprawą chwytu nie powinny być zaliczane,ale był już taki przypadek i Tunafish zaliczał takie powtórzenia.Więc tu pewnie będzie podobnie.
No dobra,tam się słabo rozkręca więc jeszcze tu moje wczorajsze piramidki - pnd w 12 minut do 12 powtórzeń czyli poprawa od poniedziałku w ostatnim podejściu o 3 powtórzenia. Poręcze pierwszy trening do 15x w 12 min. i tu będę robił je co drugi trening na przemian z WL tzn. jeden trening poręcze drugi wl i następny znowu poręcze itd. na poziomej [...]
[...] takiej myśli żeby to nie przynosiło efektów w podciąganiu . Drabinka super do wyczerpania mieśnia - to musi przynieść efekt i tego jestem pewien. Zobaczysz za miesiąc że poprawa w podciądan siłowym będzie dosyć spora. Łukasz - schudłeś naprawde dużo od zawodów MP. Zauważyłem to oglądając MP i ostatni twój filmik. Na pewno to się musi [...]
Niech się na mnie NIE obraża PREZES KONKURSU,ale filmik moim zdaniem nie jest do zaliczenia.W 1:55 na filmiku straciłeś kompletnie chwyt lewą ręką i go poprawiłeś. Miało nie być poprawiania chwytu,bo z poprawą,to każdy by zrobił lepszy czas :)
[...] tych chwytów nie mam zastrzeżeń.Mam jedynie lekko do tego że zaliczył kilka powt. do drążka,no i kilku zawodnikom lekko bujane powtórzenia.Zobaczymy czy w Garwolinie będzie poprawa pod tym względem. Panowie,to jest ostatnia 300-strona naszego wątku i trzeba będzie założyć nowy.Jakie macie propozycje odnośnie tytułu? Ja mam taką żeby zostawić [...]
DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png
J-SFD WPC PROTEIN-smak wanilia-pomarańcz +200ml wody 1-smak - 3/5 - czuc pomarancze ale malo slodkie jak dla mnie.zdecydowana poprawa w stosunku do v2. pije sie ok ale jaj nie urywa. 2-rozpuszczalność -4/5 ok 3-piana - 1/5 lipa. wiecej piany niz plynu, po ok 5 min praktycznie bez zmian 4-gęstość - rzadkie 5-ogólne odczucia: gdyby nie ta [...]
Bez hipokryzji i pieprzenia glupot sa 2 niemedyczne powody brania koksu: 1)Poprawa wygladu/zwiekszenie atrakcyjnosci/pewnosci siebie czyli po prostu podniesienie swojego statusu w stadzie hehehe(dotyczy wiekszosci z tego forum) 2)Zwiekszenie /masy/sily/wydolnosci (zawody,praca) czyli konkretna kasa. Podsumowujac dla dupczenia, wladzy i kasy.
[...] zająłem się tylko treningiem siłowo sylwetkowym . Pracuje jako instruktor na siłowni dzięki czemu zawsze mam czas an trening i napływ świeżych pomysłów. Głównym celem jest poprawa siły + rekompozycja składu ciała . Wzrost:183cm Waga:90.8kg Bicepsy:42cm Uda 66cm pas(na wys.pempka):83cm Wyciskanie leżąc:150kg Przysiad: 160kg Martwy ciąg:205kg [...]
. albo nic . Jest poprawa ale slabo to wyglada zejdz z bf jak najnizej i wtedy staraj sie dopakowac ile wlezie bez zatluszczania moze cos sie zmieni. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2011-08-28 19:16:58