poprawa

[...] ćwiczyć na siłowni. Żadne pakowanie do nie wiadomo jakich rozmiarów, nie muszę brać 5 ton na klatę, tylko porządnie wyglądać i pozbyć się kompleksów. Wiem, że jakaś widoczna poprawa może przyjść najwcześniej za 2-3 miesiące, albo nawet później, ale obiecałem sobie, że dam radę - dosyć bycia chuderlakiem :D Co do treningu to jestem spokojny, bo na [...]

[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 2-3 raazy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu?600m 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? zaba, grzbiet, kraul 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? j.w 5.Jaki jest twój [...]

[...] uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia 2x planowane bieganie Odżywianie: staram się dostarczać 2g białka/ na kg masy ciała Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + bieganie Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie nic Odżywianie: starm sie nie jesc na miescie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: kickboxing 2 razy 1 bieganie 1 siłownia [...]

[...] się odezwała. Nie były to takie głośne trzaski jak przed zabiegiem, ale znów czułem ocieranie. Od lutego zacząłem kuracje suplasynem, przyjąłem 5 zastrzyków. Jakaś tam poprawa jest ale bez rewelacji. Chodzę na basen i ćwiczę na gumie rehabilitacyjnej. Wczoraj się poślizgnąłem i znów zabolało, znów mocniej *trze* (tak że jest to znów [...]

[...] od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop npp 2 meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:1 faza masa 2 faza redukcja 3 faza ubicie i poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:nienaganny 14. [...]

[...] 14 lat 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 , testosteron enan, prop, 8. TRENING: split 4dni 9. CEL CYKLU: Ogólna poprawa kondycji. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:7 lat 11. POZIOM BF%: ok ~20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]

[...] nakreśliłem sobie cel, polegający na doprowadzeniu się do normalnego wyglądu i stanu kondycyjnego. Coś o mnie: Wiek 36 lat Waga 86 kg Wzrost 176 cm Cele do osiągnięcia - poprawa kondycji, troszkę rzeźby, niewielka redukcja masy do poniżej 80 kg. Staż brak. Aktywność fizyczna raz w tygodniu squash, raz w tygodniu trochę basenu. Stan organizmu [...]

[...] Czasem jak mam ochotę to zamiast tego treningu idę biegać lub na basen lub squasha. Ćwiczę łącznie 3 razy w tygodniu. Taki trening łącznie z rozgrzewka zajmuje mi 15-20 minut. Moim celem jest zdrowie, dobre samopoczucie i jakąś tam poprawa kondycji. Co myślicie o tym? Jest sens robić taki trening Zmieniony przez - BDN w dniu 2014-07-31 13:56:12

[...] 0.5% + 40g wpc 9:30 3 jajka całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor Moje pytanie jak stosować odżywki i ew poprawa diety.

[...] nóg 3x10 -Spięcia 3x10 -Plank: 2xmax B 1. Podciąganie planem 2. Martwy ciąg 4x10 3. Wyciskanie na klatkę skos 4x10 4. Unoszenie sztangielek na boki 3x10 5. Francuskie leżąc 3x10 te podciąganie planem to robię ze strony podciąganie.pl, żeby poprawić podciąganie, na początku podciągałem się 5 razy siłowo, teraz dociągam do 10-12 więc jest poprawa.

[...] NIEDZIELA -rozgrzewka +25 min skakanki -brzuszki (3 ćwiczenia A6W, ABS II, trening na brzuch 8 min z yt) Taki plan stosuje już od 3 tygodni. Skakankę daje jaką rozgrzewkę ale tez jako dobry spalacz tłuszczu którego mam w nadmiarze. Głównie mi chodzi i spalenie tłuszczu i poprawa ogólna wyglądu ciała. Czekam na komentarze uwagi i poprawki

[...] wyciskanie na skosie + rozpiętki na skosie + wyciskanie hantelek na płaskij ściąganie linek wyciągu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa słabych partii Staż treningowy na słowni: wcześniek 1 rok siłownia potem 1 rok boks i teraz po przerwie 2 miechy na siłce Uprawiane inne sporty: boks ale teraz [...]

siemka.zaczynam sie przygotowywyac do kolejnego cyklu.planuje go zaczac od marca .aktualnie koncze meso+GM.cykl naprawde udany.sila niesamowicie na plus i poprawa wygladu miesni.chcialbym jeszcze zrobic jedna masówke i potem redukcja do wakacji.nie mam zupelnie planu co zarzucic na kolejny cykl.widze ze zostanie troche GM i mysle zeby go [...]

[...] formy aktywności: Rower - co 2-3 dni na około 2 h - 30-40 km Odżywianie: Jem praktycznie wszystko, nie patrze co ma ile kalori itd. Czyli Nie mam żadnej kontroli :) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak kawałka łękotki w prawym kolanie, ale ogólnie moge wszystko robić. Preferowane formy [...]

1. WIEK:25  2. WAGA:84  3. WZROST:184  4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 110-udo:60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat  6. DIETA: -białko: 200-węglowodany:400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam ale test leciał xd 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna bieganie Odżywianie: wszystko jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergi nie biore leków Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 dni treningów [...]

[...] przedtreningówkę, czy właśnie takiego stacka typu - 100% Pure Power obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel cyklu: poprawa wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]

[...] siłowni ale potrzebny mi plan treningowy dla początkujących!!! Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: kiedys ćwiczyłem 2 lata Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] 10mg + prolonagtium jelfa 200mg co 5 dni przez około 7 tygodni -4 miesiące temu, 100tabletek oxy (niedokończony z powodu choroby) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa estetyki sylwetki, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 lat temu 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]