środek klaty

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

jak poprawić środek klaty? jaki ćwiczenia stosować chodzi mi dokładniej o ten odcinek góry klaty? mam nadzieje że w miarę przejrzyście napisałem o co mi chodzi.
mój trening klaty wygląda różnie podam przykładowy:
wyciskanie na skosie +
rozpiętki na skosie +
wyciskanie hantelek na płaskij
ściąganie linek wyciągu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 96

Wzrost: 180

Cel treningowy: poprawa słabych partii

Staż treningowy na słowni: wcześniek 1 rok siłownia potem 1 rok boks i teraz po przerwie 2 miechy na siłce

Uprawiane inne sporty: boks ale teraz spradycznie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt

Dieta: jest 2g/kg białka
1g/kg tłuszczu
reszta to ww

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie brak

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

dzięki za pomoc, sog poszedł.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-26 07:55:53

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

sorry że nie edytuje ale chce żeby było podkreślone:

Zachowuje poprawną technikę ćwiczeń!!!

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Marcin4_ I.H.S. TEAM

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3745 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13799

Piszesz, że środek klatki a potem, że chodzi Ci o górną część.
Zatem o co chodzi?

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

to nie moje zdjęcie, chodzi o ten obszar zaznaczony

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Zugaj

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 171 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8131

-10 kg tłuszczu, areoby

bo widze ze lekko przy masie jestes. Trening klaty moze byc ale pamietaj zeby nie jechac na nim caly czas.

o swe marzenie walcz...

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

trening stosuje zmienny na partie czasem mniej ćwiczeń czasem więcej zależy od samopoczucia staram sie nie przesadzać

ps.redukcje zaczynam we wrześniu

Zugaj sogacz poleciał.

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:31:31

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 12:32:34

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Sayeru16

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 394 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 21935

https://www.sfd.pl/Klatka_Piersiowa__Wypelnienie_gory.-t629075.html

:)

Na serio.

...

Schnauze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1274

Po pierwsze zwiększ ciężar na rozpiętkach, to ćwiczenie w którym nie należy bać się ciężaru, w ogóle ten trening na klatkę jest do dupy, a co z dołem klatki? Nie robisz? Jakieś poręcze by sie przydały, zdecydowanie.

No pain, no gain.

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

robie przecież na płaskiej, skosu ujemnego nie stosuje.
Jak możesz to napisz jak powinien wyglądać według ciebie trening klaty.

ps. napisałem że trening jest co tydzień inny, pompki na poręczach robie

Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2010-08-25 20:35:05

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Za czesto plany zmieniasz jeśli co tydzień, nie będziesz wiedział co na ciebie działa a co nie.

Pzdro

...

koks4444

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2045 Wiek 2 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61220

plany nie ale kolejność ćwiczeń
podstawą są zawsze wyciskania sztangi i hanli,rozpiętki
tylko robie raz linke raz poręcze i zmieniam kolejność np. zaczynam na płaskiej,a potem skos hantlami, rozpięki,i poręcze.

choćbym szedł ciemną doliną, zła sie nie ulęknę - bo sam jestem najgorszym sk%^@$!wysynem w tej dolinie ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat