poprawa

[...] hantle około 2 lat Obwód pasa 90 Obwód klaty: 99 cm Obwód uda: 45 - 60 cm u góry(choć wiadomo im bliżej kolana tym mniej : ) Cel/problem/opis: Zrzucenie oponki z brzucha, poprawa sylwetki w szczególności klatka piersiowa(płaska jest , dziura w mostku, czyli szeroki rozstaw pomiędzy cyckami) Nogi również, jak zauwazylem mam gentycznie duze. [...]

[...] + Wino, Prop + Wino + NPP - 16tyg. 8. TRENING: siłowy nie skupiający się na rzucaniu, a na technice mądrym cięzarem. 9. CEL CYKLU: Siła + Zbicie mięśniowe, lekka sucha masa poprawa wizualna. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - Napisany powyzej jako nr.3 odstęp to 7 miesięcy od zakończenia 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, [...]

[...] bo ja troche załamany jest :/ cwicze 4 miesiace i prawie zadnej poprawy :/ :/ (wczesniej tez cwiczyłem kilka miesiecy ale to z przerwami) ale ogolnie tragedia mam z klatka i z barkami tez nie jest najlepiej czyzbym miał bledy w treningu . zamierzam teraz wejsc z 1 cyklem kreatyna bo miesa wołowego nie jem Mam nadzieje ze bedzie poprawa , ??

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creaplex_i29343_d380x380.jpg Opis - Poprawa regeneracji ATP komórkowego - Zwiększona wytrzymałość mięśni - Szybsza regeneracja Creaplex to monohydrat kreatyny. Jest to potężny wolumizerem komórek, jak również wzmacniacz wydajności. Korzystanie Creaplex może poprawić wielkość i gęstość mięśni, a także poprawić [...]

[...] tydzień o kulach i orteza czyli kontuzja byla dwa tygodnie temu. Przedwczoraj bylem w galerii na wyprzedaży w Ikei i latalem tam jak głupi bez kul bo nie boli nic i w ogóle poprawa w tej nodze i stabilizacja sie mocno poprawila ale po całym dniu lekko spuchlo na dole rzepki po wewnętrznej stronie no i jeszcze nie wytechło jest lekka gorka tam. [...]

[...] biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 1h ćwiczeń aerobowych dziennie Odżywianie: wszystko, na co mam ochotę (tak, wiem, że trzeba to zmienić;)) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h/dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Od kilku miesięcy przeważanie trenuję 3 razy w tygodniu po 90 minut(tylko tak mogę). Na początku moim celem była poprawa sprawności fizycznej, rozruszanie się na worku i nie chce z niego rezygnować lecz dodałem kilka ćwiczeń. Teraz chciałbym to jakoś poukładać. Trening to przeważnie rundy 2,5/1odpoczynku Skakanka, "kickboxing na worku" [...]

Witam właśnie skończyłem trening metodą ACT z którego efektów jestem zadowolony bo przybrałem z 59 do 64 kg + poprawa wydolności i zmierzam przejść na trening FBW Co sądzicie o takim planie 1. Przysiady 3x10 2. Wspięcia na palcach 2x10 [...]

[...] plan treningowy jaki mam robić? Dodam ,że trenuje piłkę nożna 3-4 razy w tygodniu plus basen Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : poprawa sylwetki plus wzrost siły mięśni Staż treningowy na słowni : od roku chodzę na siłownie ale nie regularnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp [...]

Panie i Panowie 182 cm 85 kg 30 lat Cel jest prosty: Forma i poprawa sylwetki. Koniec z jedzeniem i piciem świństwa. Trening? Basen od 3 do 6 razy w tygodniu Siłownia 2 x w tygodniu - FWB Jakieś aeroby 4 razy w tygodniu. Idealnie byłoby tak: poniedziałek - rano basen, wieczorem aeroby wtorek - rano basen, popołudniu siłownia FBW środa - rano [...]

Witam! Chciałem się was poradzić odnośnie mojej diety oraz ćwiczeń, więc tak mam zamiar stosować diete bazującą na 1700 kaloriach dziennie do tego dochodzą ćwiczenia dość intensywne a mianowicie: Pon: Bieganie 30min + Siłownia 1h Wtor: Bieganie 30min + Rower 1h Środ: Bieganie 30min + Rower 1h Czwa: Bieganie 30min + Basen 1h Piąt: Bieganie 30min + [...]

Witam mam 15lat i oto moj trening do sprawdzenia: poniedzialek: tr.silownia, bieganie rano, rower 5km wtorek: trening, 2WF sroda: tr.silownia czwartek: trening, 2WF piatek: trening sobota: tr.silownia, rower 5km niedziele: mecz (co o takim treningu myslicie? Czegos za malo, za duzo?? tr.silownia: klata(24kg) 10serii po 10(10x10) ciezarki(5kg) [...]

[...] za dużo Aktywność w ciągu dnia: Bardzo niska aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dostęp do domowej siłowni Odżywianie: Niezdrowo, fastfoody itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownie, rowerek... Stosowane aktualnie i [...]

Witam. od początku maja wziąłem się za siebie i zrzucam zbędną tkanke tłusczową i nie mam pewności czy robię to dobrze, gdyż efekty jako takie są- wizualna poprawa sylwetki- delikatnie zmniejszył mi się brzuchal- ale na wadze wielkich efektów nie ma. Zaczynałem swoją redukcję przy 92 kg od spożywania 2900 kcal dziennie i co 3-4 tygodnie [...]

[...] razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac czy cos zmienic jesli tak to co. Moj cel zwiekszenie masy ciala i poprawa sylwetki Przygode z suplami rozpoczalem kilka dni temu Pracuje na 2 zmiany to jest plana na 1-sza,na 2 jest podobnie tylko trening jest z rana. dziekuje za [...]

Płeć M Wiek 32 Waga 76 Wzrost 182 Cel treningowy: Zwiększenie masy i poprawa muskulatury Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwą na covid. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - full osprzęt silownia Dieta - jest, 3100kcal, makro rozłożone Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

[...] Uginaniu nóg w kolanach towarzyszyły nierzadko charakterystyczne trzaski Nie wiem co się do tego przyczyniło, gdyż nie ćwiczyłem wtedy na siłowni. Obecnie jest znaczna poprawa, ale nadal kolana trzeszczą i pobolewają mnie przy zwykłych przysiadach. Dzisiaj miałem zrobione USG kolana, na podstawie którego ortopeda stwierdził, że mam [...]

[...] bic sztanga łamana lub unoszenie hantli stojąc 3x8 tric (prostowanie linek na wyciągu linki) 3x8 brzuch (skłony na ławce skośnej) 3x15 edit: moim jednym z dwóch celów jest poprawa wyskoku dosiężnego oraz ogólny progres siły Czy sam przysiad wystarczy do poprawy wyskoku, czy może mógłbym coś dodać/zmienić? Zmieniony przez - 494299 w dniu [...]

Wiek: 18 Staż:4 miesiące siłowni (pól roku SW ale to tylko takie o info) Wzrost: 187 Waga:~90kg Wiem że to spora ale spadłem już z 106 i interesuje mnie poprawa siły. Wymiary: Laughing Suplementacja:BCAA, Witaminy,Białko myślę nad dodaniem monohydrantu ,ale to inny dział chyba:D Dieta:Jest Pon. Klatka+Triceps -Skos góra -Wyciskanie na płasko [...]

[...] cyklami bd wynosiłe 7 miesięcy) ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): spróbuje znaleźć kabelek usb Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: lekka poprawa kształtów i wielkości mięśni przy redukcji stosowane już wcześniej suplementy : tauryna, zielona herbata Uprawiane inne sporty: boks, siłownia(chwilowo w domu) [...]