poprawa

efekt bardzo dobry :) wzrost masy 8kg - wzrost siły w przysiadzie o 35kg - w martwym +40kg (ale to przez to ze bardzo dlugo nie robilem sprawdzianów) -wyciskanie +17,5kg - poprawa siły barków o około 20kg w seriach zadowolony jestem z cyklu i jestem mile zaskoczony, bo robiąc treningi masowe, uzyskałem wyraźnu wzrost siły :D teraz czekam na [...]

[...] pekniecie kości to nie wiem.. swobodnie poruszam kciukiem, tylko problem w tym ze jak mi przyjdzie opierac caly ciezar ciala na tej rece.... (na breaku to ciagle sie zdaza i jestem bardzo ograniczony teraz) to boli jakbym mial tam siniaka... tyle ze od 1,5 tygodnia jest minimalna poprawa aha i smaruje to miejsce 3-4 razy dziennie Arkalen'em

Skoro masz taki cel jaki napisales - Nastawienie: ogólna poprawa wyglądu z nastawieniem na schudniecie - to trening jest tu mniej istotny a w 90 % za schudniecie jesy odpowiedzialna dieta. Wymieniles tylko posilki a to zdecydowanie za malo bo zeby schudnac musisz byc na minusie kalorycznym nie spelniajac tego warunku nie ma mozliwosci zeby [...]

[...] dziś 68kg. Niby odchudzanie ale widze mi tu masa wpada ; / (specjalnie sie wysrałem przed ważeniem) Może jednak nie jestem ekto tylko endo morfikiem? Kewlak: No jeśli dalej tak marnie będzie iść to meta nie wydaje sie wcale takim złym pomysłem (ale oczywiście dużo później, nie teraz) no męcze sie z tym już dość długo i poprawa widze ledwie ledwie

Zgadza się, nie ma to większego sensu. Kluczowym elementem jest poprawa swojego odżywiania w Twoim przypadku. teraz mam tydzien wolnego to zaczynam jeść chociaż te 3 razy dziennie, po świętach mam sprawdzonego dietetyka przez znajomych, kobieta bardzo zainteresowana pacjentem, a i po ludziach efekty widać, nie tylko na odchudzanie ale i stan [...]

Witam Koksie! Jak dla mnie wypas!Mega poprawa,wielka lape,klata i barki na dobrej definicji,plecki szerokie MASA! jeszcze 2-3 kg w gore i lekka wycinka i na rzadzisz na plazy POZDRO

[...] jest tak słaby, że raczej gorzej być nie może:) Tylko prośba do Was o poradę od jakiej dawki zacząć, czy enan będzie najlepszym estrem i po jakim czasie robić badania? Co do celów jakie oczekuje to wystarczy poprawa samopoczucia, libido. Trenuje ciężko, systematycznie i trzymam dietę więc wystarczy mi podniesienie poziomu teścia do normalnego.

bardzo ładnie poprawa znaczna!!

Nie przejmuj sie. Poczekaj jeszcze troche i zobaczysz czy bd poprawa

[...] i kaloryczności diety - dopiero zaczęła chudnąć. Dopóki jedzenia i witamin było zbyt mało - metabolizm był przytłumiony. Natomiast wprowadzenie jakiejś aktywności, plus poprawa diety - umożliwia jedzenie więcej , przyspieszenie metabolizmu i schudnięcie... Początkowo, gdy trafiłam na forum, też było to dla mnie niepojęte, ale nadwaga może [...]

za***ista poprawa, tak 3maj

1.Paki ok,ale dojdź pierw do tych 110/120kg bez żadnych wspomagaczy.Wzmocnisz chwyt i w jakiś stopniu poprawisz mięśnie przedramion(masowo). 2.Pierwsze 3 ćwiczenia są najważniejsze i to tutaj progres siłowy jest podstawą.Resztą bym się zbytnio nie przejmował-czasem dodasz 1p,czasem zrobisz tyle samo aczkolwiek z lepszą techniką. 3.Poprawa [...]

[...] heavy, w ktorym bedziesz ostro progresowal z ciezarem co serie i co trening. Dublujesz wyciskania - niepotrzebnie. Nie wiem, jaki ma byc cel tego treningu, ale wnioskuje, ze poprawa szerokosci, czyli aktonu bocznego. W takim wypadku jak mogloby to wygladac 1. Push press rampa 6 2. a) wznos boczny 3x12-10 2. b) wyciskanie sztangielek szeroko [...]

Jak sam zauważyłeś, waga jest kiepskim wyznacznikiem progresu. Masa ciała może nawet wahać się w przeciągu dnia. Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej do tłuszczowej. Istotne są obwody (ogólna kompozycja sylwetki) zatem zacznij wykonywać pomiary na czczo np: co 1-2 tyg. Wykonywałeś podstawowe badania? [...]

[...] 4 tydzień, a tu juz takie objawy. Najwidoczniej deka nie jest dla mnie na przyszłość. Rozważałem nawet zejście z deki :-/ Ale wezmę symex i zobaczymy czy będzie jakaś poprawa. Co do OFF, kończył bym pod koniec maja...czyli w najgorszym okresie letnim :-) Czerwiec, lipiec, sierpień - pełnia "sezonu", a ja będę na PCT :-/ Dlatego chciałem [...]

napisz do moda o przeniesienie topicu. Bo z oceną dietki i jej ewentualną poprawą to do działu odżywianie się pisze

ja przy 3-4 omni z apteki poza chyba lepszą regeneracją i poprawa tam skóry nic więcej nie zauważyłem podchodzięłm dwa razy pod hgh i uważam że mniej niż 5-7 to nie ma sensu wrzucać i szkoda kasy

[...] i wspomniałem o kolanie napisał mi na kartce po co mam iść do apteki kupiłem to za 200 zł i kazał wrócić między pacjentami i tego samego dnia strzelił - u mnie ogromną poprawa, że na kolejnej wizycie też przy okazji kazałem mu strzelić w drugie Nie zrozumiałem wszystkiego ale co do kwasu hialuronowego to nie skroił mnie bo też poszedłem go [...]

Przed tobą najcięższy tydzień, poten faza odciążenia po której nastapi faza superkompensacji. Nastepnie zrób tydzień wypoczynku. Poprawa wyników gwarantowana.

[...] byłem w stanie zupełnie robić - ani jednorącz ani sztangą. Sporo czasu i kombinacji alpejskich było potrzeba, żeby wrócić do jako takiej używalności. Niemniej jednak - odpukać w niemalowane - u mnie jest znaczna poprawa. Także da się sporo poprawić - ale trzeba konsekwencji, cierpliwości i rozsądnego podejścia do ćwiczeń stosowanych w treningu.