Czy to ma sens?

Witam.

Prosze mi powiedzieć czy coś takiego ma sens:

3 razy w tygodniu trening siłowy po 3 obwody:

*przysiady ze sztangielkami - 10 powtórzeń
*wyciskanie - 10 p.
*wiosłowanie - 10 p.
*uginanie sztangielek stojąc lub siedząc - 15 p.
*podnoszenie sztangielek bokiem - 5p.
*wyciskanie francuskie - 10 p.
*spięcia - 20 p.

i 3 razy w tygodniu aeroby po 1,5h (głównie rower, orbiterek, czasami basen - ale bardzo rzadko bo nie umie dobrze pływać:) )

I moje pytanie jest takie czy taki trening ma sens?

Ćwiczę tak od roku i zauważyłem jako taką poprawe.

Do tej pory ćwiczyłem bez żadnych diet, a że czesto wpierdzielam różne syfy typu kebaby, chipsy itd to ułożyłem sobie coś takiego:

Śniadanie:
płatki z mlekiem, chleb razowy z serem i pomidorem czasem jajecznica

Drugie śniadanie:
chleb razowy z szynką i warzywami

Obiad:
tu już zależy co mama w domu przyrządzi:)
przeważnie jakaś zupa + jakies mięsko z ryżem lub kaszą i surówka

Kolacja:
jogurt + ewentualnie jakies owoce

Nie jest to jakas wyszukana dieta wiem o tym, ale nie spodziewam sie rezultatów od razu tylko dłuższym czasie :)

I moje pytanie czy ta "dieta" i treningi o których pisałem wyżej pozwolą mi zggubić reszte fatu i "podpakować" troche?

Raczej nie jestem zainteresowany planami treningowymi typu hst i jakimiś wyszukanymi dietami - dlatego pisze w tym dziale.

Prosze o odpowiedzi
Pozdro!

Ps:
Wiek: 18
Waga: 76 kg
Wzrost: 175 cm
Nastawienie: ogólna poprawa wyglądu z nastawieniem na schudniecie
Stosowane odżywki: żadne

a wiec skoro nie chcesz cwiczyc hst to trnieng jest ok:) wazne jest zeby sie ruszac bo zrdowie jest najwazniejsze a ty masz i trneing silowy i aerobowy wiec super. co do odzywiania to wydaje mi sie ok tylko w drugim posilku jedz szynke z piersi kurczaka i zadbaj o jakies zdrowe tluszcze i ostani posilek zamienilbym np na pol ciemnej bulki + twarog/tunczyk/piers i np oliwa z oliwek i bedzie spoko. powodzenia!

Skoro masz taki cel jaki napisales - Nastawienie: ogólna poprawa wyglądu z nastawieniem na schudniecie - to trening jest tu mniej istotny a w 90 % za schudniecie jesy odpowiedzialna dieta.
Wymieniles tylko posilki a to zdecydowanie za malo bo zeby schudnac musisz byc na minusie kalorycznym nie spelniajac tego warunku nie ma mozliwosci zeby osiagnac ten cel :)

Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2010-09-14 15:52:23