SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawa

  • [...] nie zalać Moim obecnym celem jest zredukowanie tłuszczu, wzmocnienie mięśni albo nawet podbudowanie ich (słyszałem, że rekompozycja u początkujących jest możliwa) i ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Po redukcji chciałbym zwiększać masę mięśniową Myślałem o rotacji węglowodanowej - podobno podkręca metabolizm Z góry dziękuję za wszelkie rady [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2018-07-27 13:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pośladków oparte głównie na wypadach i przysiadach z obciążeniem, 3x w tyg Odżywianie: dieta eliminacyjna matki karmiącej piersią, bez nabiału, owoców, słodyczy itp Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening najlepiej w domu,4 x w tyg, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2011-08-01 21:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi + barki, czy dobrze to robie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :26 Waga :92 Wzrost :178 Cel treningowy : ogólna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : kilka lat z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : poręcze, atlas( prostowanie/uginanie nóg, wyciąg górny) ławeczka, gryf łamany/prosty, hantele Dieta : niestety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2017-03-15 19:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszczególne zasady diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna,silownia 3x tyg. Odżywianie: chińskiej szamy:)ale turecka juz wypas Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 x w tygodniu 1,5-2h Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-02-13 19:27:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a obciążenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem to zwiekszac. Z gory dzieki bardziej doswiadczonym kolegom za rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa/ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: basen+kosz/siata ok raz na tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-12-27 02:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING wraz z DIETA do sprawdzenia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że dieta nie jest 100% taka jaka powinna być gdyż warunki pracy oraz możliwości przygotowania jedzenia o danej porze dnia jest różna gdyż pracuje na 4zmiany w pracy :-) cel:poprawa jakości mięśnia DT 1posiłek 5-6 jaj lub 50g owsianki + 40g białka + twargó 100g = shake 2posiłek 200g. pierś + 100-150g ziemniaków + sałatki 3posiłek 200g. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2013-01-22 23:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --==OVOPOL==--

    Temat
    Odżywki i suplementy

    -==Ogółem o białku Ovopol==- Bialko sproszkowane mozna rozrabiac z mlekiem, jogurtem, "Kubusiem". Najlepszy efekt osiaga sie w momencie dodatnia do jogurtu lub mleka ze wzgledu na zawartosc wapnia w tych produktach, który pozwala na lepsza przyswajalnosc bialka jaja kurzego. Podstawowe zalety bialka w proszku dla sportowców to: 1. produkowane z [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2003-02-05 12:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • justys1984: redukcja, siła,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trenuje od października 2010 r. krav magę, dodatkowo zawsze basen, rower Odżywianie : lubię wszystko :) ale ograniczam Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok ale niestety palę papierosy Preferowane formy aktywności fizycznej : ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-03-02 16:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Męski, a Kobiecy.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wprowadzamy, eliminując niezdrowe produkty, zastepująć pełnowartościowymi posiłkami - kalorie zaczniemy liczyć jak już się rozkręcimy. Celem naszych treningów jest wzmocnienie organizmów, poprawa samopoczucia, większa siła (u mnie masa - ale to bede regulował talerzem, a nie treningami). Wszystkie porady, wskazówki przyjmę z otwartymi ramionami.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-05-21 14:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] akutalny wymiar odpowada mi a do poprawy mam głownie wyskok na ktorym mi zalezy), mam do zrzucenia kawał tłusczu z brzucha co jest z pewnoscią priorytetem, oraz co ważne poprawa środka/góry klatki oraz klasycznie ramie(kształt) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ateles PŁEĆ: man WIEK: 17 lat WZROST: 182 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-12-28 01:29:21 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testex,norma enanek,wino inj&oral,masterek,tren i ukochany propek CEL CYKLU: - beztluszczowa masa miesniowa z priorytetem - zejście z bf - poprawa wynikow silowych ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miechow POZIOM BF% - nie wiem ale w brzuchu chce mieć na koniec cyklu sporo mniej ,nigdy nie obliczalem bf-u bo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2010-11-06 22:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Megabol - HMB

    Temat
    Megabol

    [...] o szerokim spektrum działania i przy regularnym stosowaniu wspomagać może osiągnięcie następujących efektów: - zwiększenie masy, siły i wytrzymałości mięśni - widoczna poprawa wydolności tlenowej - redukcja tkanki tłuszczowej - zwiększa odporność organizmu na obciążenia, zarówno fizyczne jak i psychiczne - skrócenie czasu potrzebnego do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10199 Data: 2006-11-16 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 89kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konkretnie się wziąć za siebie, tj. zacząć prowadzić porządny trening na siłowni + cardio (ale o tym nie w tym dziale) oraz zacząć trzymać się porządnie diety. Mój cel to poprawa sylwetki, podkreślenie budowy ciała, pozbycie się nadmiaru tłuszczu z głównie z brzucha i piersi (choć klatka piersiowa nie wygląda jakoś źle :) ). Obliczałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2466 Data: 2016-01-01 19:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jej przyrostu. Moja figura obecnie nie wygląda jakoś tragicznie ale mimo wszystko czuję że jestem zbyt cieżki i chcę to zmienić. Moje cele to więc - redukcja masy o 8kg, poprawa kondycji, wzmocnienie wytrzymałości tych mięśni które już mam. W najbliższym czasie planuję trening 4dni w tygodniu w trybie 2x basen, 1x kickboxing, 1x siłownia. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-11-01 09:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po długiej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele za wcześnie żeby je zaczynać. Proszę o fachową odpowiedź Pozdrawiam V88 Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: zmniejszenie wagi, poprawa jakości sylwetki, przygotowanie do treningów kulturystycznych Staż treningowy na słowni: obecnie 2 miesiąc (w sumie ok. 10 lat z przerwami. ostatnia przerwa trwała [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2009-04-07 22:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie partie (trening ogólnorozwojowy). Chciałbym teraz przejść na tryb 3 dniowy wt- czw- sobota. Moim głównym celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i poprawa kondycji, dodam, że przed każdym treningiem dotychczas biegałem 10 min przed i 25- 30 min po treningu. Efekty jak na razie są takie, że w ciągu dnia nie czuję już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2012-04-27 11:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zielona glinka - trądzik

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tych maseczek. Słyszałem że na początku może nastąpić pogorszenie podczas używania zielonej glinki w związku z trądzikiem ponieważ dezynfekuje ona skórę i wyciąga wszystko na zewnątrz i taki stan może trwać nawet 2 tygodnie ale później następuje poprawa i leczenie trądziku. Proszę osoby, które mają w tym temacie doświadczenie o wypowiedzi.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: rugby - piatek 1.5h, sobota 1.5, niedziela 1.5 Odżywianie: nie lubię jeść. jem mało. średnio jakaś zupa, jogurt, kanapeczki Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rugby + siłownia minimum 2x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-02-13 22:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ponowne odchudzanie plus masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg rowerek stacjonarny po 60minut,co drugi dzien 150pompek,hantelka 5kg Odżywianie: nie Lubie wątróbki,Lubię wiele rzeczy;) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 godziny w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2007-08-18 00:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można zwiększyć mięśnie, tracąc brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biurowa, poruszam się rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, siłownia Odżywianie: 6-7 posiłków dziennie, dużo produktów białkowych i.t.p. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy godzinę dziennie, potem 20 min. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2010-04-26 10:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)