poprawa

[...] Piątek Ponad to we Wtorki, Piątki i czasami w Soboty biegi długie, po 30-40 min a w sobotę kąpiel w jeziorku (mors). Odżywianie: Jadłem wszystko co było w domu.. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Żadnych ograniczeń raczej nie mam. Preferowane formy aktywności fizycznej: We czwartki i w [...]

[...] na wyciągu dolnym 3x8-10 4. biceps 3x8-10 5. biceps 3x8-10 6. przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3x8-10 7. brzuch staż: ~2 lata głównym celem planu jest poprawa siły, z priorytetem na klatkę i biceps Jak rozłożyć ciężar w seriach 5x5? Czy rampa ~60%/80%/80%/100%/100% ciężaru będzie w porządku? ****DANE [...]

[...] bardziej w tematykę kulturystyki i nie jestem pewien czy objąłem dobra drogę. Od samego początku:Mam 16lat i za regularnie trenuje 4 miesiące,najbardziej zmotywowała mnie poprawa siły. Trenując biceps zaczynałem ćwiczenia ze sztangielkami o wadze 7kg a aktualnie robię podobne lub te same ćwiczenia ze sztangielka o wadze 11kg. W tym miejscu [...]

[...] Żelaza mam niebezpiecznie zbyt dużo. Teraz grozi mi astma, ale dam radę i nic mi pewnie nie będzie więc luzik Dostałem leki na alergię i... Po pierwszej dawce niesamowita poprawa, wszystko stopniowo ustępuje. Szok. Tak więc, przestrzegam... Nawet ja się tego nie spodziewałem. Wystarczyłaby mi połowa tych dawek i miałbym odpowiednio rozkręcony [...]

I ja także postanowiłam założyć nowy temat, co by nie robić bałaganu. Moim CELEM jest poprawienie wytrzymałości, siły, nabrać trochę mięśnia, co za tym idzie poprawa sylwetki, czyli wszystko co możliwe:-) DIETA z rozkładem ok. 2000kcal BTW 135/65-70/220 tu bez zmian TRENING wg. [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Lekkoatletyka 5x/tydzien, ćwiczenia w domu Odżywianie: Ogólnie jem co reszta rodziny oraz staram sie jeść posiłki bogate w białko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry / brak Preferowane formy aktywności fizycznej: By pozbyć się problemu nawet codziennie [...]

[...] danych o mnie Wiek: 22 Waga: ~81kg Wzrost: 180cm Ob. brzucha: 91cm () Ob. klaty: ~107cm Biceps: 37cm ETAP 1 Zacznijmy więc. Pierwsze zadanie to zejście z wagą do 73kg, poprawa wydolności organizu, przestawienie się w tryb treningu. Daje sobie na to czas do połowy marca. Dieta: Ograniczenie węgli, kalorie ~1800-2000kcal dziennie. Rano jakaś [...]

Witam proszę o ocenę mojego cyklu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SpeedKgb PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata trenowałem LA, BB zająłem się 5 miesięcy temu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Waga 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA 34 OBWÓD BICEPSU 36 OBWÓD ŁYDKI 45 [...]

[...] i wiem , że powinno się testować na sobie różne opcje i znaleźć ten złoty środek ale czas ucieka a człowiek chce zrobić dobrą formę . Moim celem na ten rok do sezonu jest poprawa klatki i na tym bym chciał się skupić bo kuleje i to mocno. Aktualnie trenuje ją w ten sposób : 1.) Poniedziałek - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 5 - [...]

[...] 5 dobrze zbilansowanych posiłków. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Kolarski Wytrzymałosciowo-szybkościowy 9. CEL CYKLU: Wzrost wytrzymałości,poprawa wydolności. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Dobry metabolizm ( młody [...]

[...] sobota i niedziela) 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - Obecnie jest to +/- 1500km 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce schudnąć c.przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. (3km poniżej 1h) d.chce poprawić swój rekord [...]

[...] cm OBWÓD TALI 98 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 112 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Przede wszystkim poprawa kondycji i ujędrnienie ciała. W drugiej kolejności spadek wagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy [...]

[...] bokiem w górę: 12x9kg / 12x12kg /12x12kg 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12x20kg / 12x30kg /10x35kg 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą: 12x20kg / 12x25kg / 12x30kg SUPLEMENTY: Vitalmax - Creatin mikro mesh 250 Białko - WPC 80 CEL DO OSIĄGNIECIA: Cykl 6 tygodniowy -poprawa własnych rekordów -utrata 10cm z pasa -200kg w MC -130kg w WL

[...] siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykówka 3x w tyg, siłownia 3x w tyg. Spacery. Odżywianie: Wszystko co wpadnie do rąk w dużych ilościach. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Zdrowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3x w tyg, rowerek w domu, spacery 5x [...]

[...] tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie na brzuchu nadal kaloryfera brak i niestety jest jeszcze zbędny tłuszcz. Mój tydzień wygląda następująco: od [...]

[...] aktywności: siatkówka, piłka nożna kilka razy w tygodniu jeśli pozwala pogoda i czas Odżywianie: Jem wszystko, nie lubię tłustych rzeczy. Lubię słodkie i ketchup:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Ćwiczę 4x w tygodniu(split) Mam zamiar biegać [...]

[...] wytrzymałości mięśni - szybsza regeneracja po wyczerpujących treningach - przeciwdziałanie katabolizmowi i odbudowa zapasów glikogenu mieśniowego oraz jego nadkompensacja - poprawa bilansu azotowego Pump Mass Fire to produkt zawierający w składzie substancje wysokiej jakości, charakteryzujące się maksymalną przyswajalnością, co gwarantuje [...]

[...] odpornościowy, libido i ogólnie witalizujący. Regularne stosowanie preparatu wspomaga: - przyrost beztłuszczowej masy ciała - wzrost siły i wytrzymałości mięśni - wyraźna poprawa samopoczucia - skrócony czas potrzebny do zregenerowani mięśni po wysiłku fizycznym - zwiększenie libido Testrol działa poprzez stymulowanie produkcji testosteronu, a [...]

[...] rzecz mocna pompa pod koniec 2 tyg pstrykania - cypek rozkręca się koło 3-4 a bold 4-8 (zależy jak u kogo) Złe samopoczucie i niskie estro a przy dodaniu ari znaczna poprawa. Mam wrażenie że zamiast bolda bije teścia z jakimiś blokerami lub coś w tym stylu. Co sądzicie nt ? W ogóle brać ari czy poczekać chwile i polecieć na badania za [...]

[...] bieganie i jazda samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6x w tygodniu bieganie, 2/3 FBW w domu Odżywianie: racjonalne ozywanie,uwielbiam slodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi Stosowane aktualnie i wcześniej [...]