[...] niezbędnego minimum (powiedzmy raz czy dwa w tygodniu ), studiownaie wymusza też niestety fast-foody, ale głównie tortillę z kurczakiem albo kurczaka i małe frytki... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: hmmm... brak, no ewentualnie neiwskazany ekstrmalny wysiłek z powodu odklejonej siatkówki [...]
[...] moim dzienniku :-) dopiero zaczynam moją zabawę z kalisteniką i zaczne ja od treningu lafaya ktory jest tu doskonale znany wyniki testu: C: 8 B: 17 I3: 6 Moje główne cele: - poprawa kondycji , siły , sprawności Cel poboczny: Poprawa sylwetki ;] okej to tyle :D mam nadzieje ze ktos bedzie sledzil dziennik i ze nie skoncze trenować po kilku [...]
Chciałbym przedstawić wam ćwiczenia pomocnicze stosowane w trójboju siłowym w treningu wyciskania leżac.Większośc z tych ćwiczeń jest wam na pewno znana ale myślę ze takie zestawienie pomoze początkującym wyciskaczom i trójboistom w ułożeniu sobie programu.Oczywiście nie wszystkie powinny się znaleźć w programie ale niektóre sa [...]
[...] roku ( 30 czerwca :D ) skończę 18 lat . Chodze do drugiej klasy LO , w przyszłości zamierzam iść na studia wojskowe do WSOWL . Cel: odsłonięcie do końca mięśni brzucha, poprawa wytrzymałości siłowej , kondycji Wymiary : Wzrost: 175cm Waga: 66,6 kg pomiary: (2013-03-17) Pas: 81 pas na wdechu: 73 talia: 75 klata wdech- 99 klata wydech- 89 [...]
[...] się na poważnie do treningu z ciężarami, chociaż moja niekonsekwencja w trzymaniu diety nie przyniosła zbytnio widocznych rezultatów. Główny cel jaki sobie stawiam to poprawa sylwetki. 93 cm w pasie przy wadze 84/85 kg nie jest dla mnie za bardzo zachwycające. Poniżej fotki aktualne co do mojej sylwetki: [...]
Jak w temacie poniżej: ( tam mało kto zagląda ) http://www.sfd.pl/ALRI_TX-t418164.html Wrzucał go ktoś w okresie innym od redukcji? (ew. podczas redukcji) Jakaś poprawa? Lepsza regeneracja,samopoczucie, poprawa wyników siłowych, ubicie, spalenie fatu, wzrost beztłuszczowej masy ciała itd... skutki uboczne? Zmieniony przez - Stillborn w dniu [...]
[...] intensywnego wioslarza.Staram sie utrzymac heart rate na normalnym poziomie, bo slyszalam,ze za wysoki tez nie moze byc, poniewaz zamiarem moim jest spalenie tluszczu a nie poprawa wydolnosci serca.Ale kondycja pozwala mi naprawde na intensywny trening, wiec czasem sie zapominam i za bardzo sie spalam.Prosilabym o wszelkie sugestie odnosnie [...]
Witam jestem 5 miesiac na cyklu testosteron enan 250mg e7d. Celem jest poprawa samopoczucia i przede wszystkim libido.Na poczatku byla poprawa ale od jakiegos czasu libido spadlo. 3 tygodnie temu zrobilem badania wyniki Estradiol 69.00 norma 11,00-44,00 Prolaktyna 27 - 3,46-19,40 Testosteron 819,08 - 47,01-980,56 Badania [...]
[...] Musisz je atakować, żeby mieć tą potworną masę. Więc przyjrzyjmy się im, mają największy potencjał do rozrostu. Co prawda możesz rosnąć trenując intensywnie, ale widoczna poprawa pojawi się wtedy, gdy zaczniesz ćwiczyć do upadku mięśniowego. To oznacza, że musisz dobrać taki ciężar, aby seria była maksymalnie trudna, i osiągnąć stan załamania [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca, dziecko, fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, rolki ile się da Odżywianie: wszystko Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 tyg w tym 3 siłowe Stosowane aktualnie i [...]
[...] na tym forum i sporo dały ćwiczenia. Jednak sprawy niezależne ode mnie zmusiły mnie do zaprzestania ćwiczeń. Chciałbym jednak wrócić i popracować nad sobą. Główny powód : poprawa wyglądu, lepsza sprawność, w przyszłości może prawa w policji (wiadomo szkółka spory wysiłek fizyczny) Informacje o mnie: Urodzony: 18.09.1990 Wzrost: 180 Waga: XX [...]
[...] cele itp.: Nie wiem czy ktoś dotrwał do tego momentu :P. Starałem się wszystko dokładnie opisać. Moim celem jest stopniowe nabieranie suchej masy mięśniowej oraz poprawa wytrzymałości i rozciągnięcia (do SW). Jeżeli ktoś przeczytał do końca to gratuluję Za chwilę dodam dwa posty zawierające dwa poprzednie dni, także z komentarzami [...]
Cześć, Wiem, że temat ten już pojawił się na forum, ale było to ładnych parę lat temu, pora rozpocząć dyskusję na nowo. Dopiero rozpoczynam przygodę z dążeniem do doskonałości umysłu, ale traktuję temat poważnie. Chodzi mi po głowie konkretna suplementacja i być może coś w rodzaju dziennika, gdzie zdawałbym relacje z “treningu”. :D W chwili [...]
[...] nowy bede mial: Nano Vapor (juz jest) Anabolic Windows (bedzie) BCAA lub 100% whey Optimum (bedzie) Storm (jest) ZMA,Omega 3-6-9 jest Dawkownie: rano Storm przed treningiem NanoVapor + 9g BCAA lub Bialko po treningu Anabolic Windows moim celem jest poprawa treningu,spalenie troche fatu,poprawa sily co o tym myslicie,cos dodac,zmienic? pozdr
Witam. Nie wiem od czego zacząć więc zacznę od ankiety :-) WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od ok. pół roku nie ćwiczę. Wcześniej była różna aktywność: treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko już od kilku lat…. ****PARAMTERY [...]
Miałem problem gdzie wkleic ten temat. Ale jako że na samym począrku jest poruszony temat sjesty pomyślałem w odzywianiu. Ponadtwo w dziale trening musial bym wyprac pomiędzy teningiem dla pcozarkujących, a zaawansowanych- tytaj natomiast zaglądają jedni i drudzy. ZBAWIENNE DZIAŁANIE DRZEMKI Siesta- zapewne każdy o niej słyszał. W kulturze [...]
[...] , jest to drugi rzut Ligi w Łodzi. A następne prawdopodobnie 26 kwietnia trzeci rzut Ligi,może po drodze MP w WL federacji WUAP....zobaczymy byleby bez kontuzji. Cel : - poprawa ogólnej siły a w szczególności ,,naprawianych elementów;-D,, - rozbudowanie masy mięśniowej,bez nadmiernego zwiększania wagi - powrót do ciężarów sprzed kontuzji a [...]
Panowie proszę o Wasze opinie na temat suplementacji preparatami tego typu w czasie kuracji SAA. Stosuje jeden z takich suplementów w moim odczuciu znacząca poprawa poniższych parametrów: - zwiększenie zdolności poznawczych - regeneracja układu nerwowego - wspomaganie dobrego nastroju - poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej Zgodnie z opisem na [...]
[...] starała skompilować do dni roboczych. Pon. Joga Wt. Trening siłowy Śr. Joga Czw. Trening siłowy Pt. Joga Sb. Trening siłowy/wolne Nd. Trening siłowy/wolne Moim celem jest poprawa jakości sylwetki, chcę pozbyć się mojej okrywy tłuszczowej i mieć w końcu mięśnie zamiast galarety na udach. Poniżej zdjęcia, miski z ostatnich dni i planowaną na [...]
Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę nożną, skończyłem wiek trampkarza i przechodzę do drużyny juniorów, w której by mieć miejsce w składzie muszę poprawić kondycję i szybkość. Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś wykonalnego planu treningowego. Moje cele: -Poprawa czasu na 60 m z 9.1 s, na ok. 8.5 s -Zrzucenie 5 kg (z 70-71 do 65, mam 173 cm [...]