poprawa

[...] bo już mało pamiętam, czasm kilka jednocześnie-: - ok. 4 lata kajakarstwo wyczynowe - ok. 1,5 roku aikido - ok. 1,5 roku krav maga - ok. 3 lat taj boks Cel: Zbicie wagi, poprawa rzeźby ciała, powrót do formy. Przygotowania do akcji powrotu do formy: od stycznia - spacer z pracy około 4,5 km – trwa nadal - aeroby 30-40 minut + brzuszki, [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : Alergia na pyłki kwiatów. Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszysko Stosowane [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: boks: 4 razy w tyg po 1.5h silownia: raz w tyg 1h Odżywianie: Musice mi uwierzyc ze wiem co i w jakich ilosciach jesc...:) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

SFD/Images/2015/7/22/d27b222892a5408c88f3222fe5991094.jpg Opis - Formuła „wszystko w jednym” maksymalizująca Twoje rezultaty w każdym celu treningowym! - Mieszanka protein o zróżnicowanym czasie wchłaniania – nieprzerwana ochrona mięśni - Nasilony anabolizm i synteza białek - Poprawiona regeneracja włókien mięśniowych – maksymalny poziom w [...]

1. WIEK: 37 lat 2. WAGA:60kg 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39-41cm jak ćwiczę to 41 ;) -klatka:95cm -udo:51cm -talia:80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ćwiczę sporadycznie,Mam ciężką pracę na rusztowaniach i tam sie nadzwigam wystarczająco. 6. DIETA:Ketogeniczna -białko:80-90gr na dobę -węglowodany:do 40 gr na dobę -tłuszcz:paliwo energetyczne nie [...]

[...] pozwala na osiągnięcie wszechstronnych rezultatów, tj.: - skuteczne zapobieganie katabolizmowi - przeprowadzanie anabolizmu ze znacznie większą efektywnością -wyraźna poprawa zdolności wysiłkowych: zwiększanie siły i wytrzymałości, a także uzyskanie lepszej wydolności - usprawnia zachodzenie procesów regeneracji po intensywnym wysiłku [...]

Cześć, mam na imię Łukasz. Od 3 miesięcy chodzę systematycznie na siłownię, a za namową żony (która ma tutaj konto) postanowiłem założyć swój własny dziennik. Moim celem jest poprawa ogólnej sylwetki i kondycji fizycznej. Wiek - 27 lat Wzrost - 176 cm Waga - 80 kg Klatka - 100 cm Biceps - 38 prawy / 39 lewy cm Brzuch - 90 cm Udo - 60 Łydka - 37 [...]

[...] min, czyli 1 min marszu, 4 min biegu (raczej truchtu w moim wykonaniu bo to tylko 8km/h:( hehe i tak 7 razy. Cele, które mam nadzieję uda mi się osiągnąć: -zrzucenie fatu -poprawa sylwetki i postawy -nabranie zdrowych nawyków żywieniowych -nauka biegania Liczę na konstruktywną krytykę i kopy w zada hehe Tymczasem zabieram się za lekturę [...]

[...] core. Na siłownię wróciłem 3-4 kg cięższy, ciężko było trzymać dietę i do końca nie wiedziałem jak ją ułożyć w okresie bez właściwego treningu. Kolejny celem była i poprawa wyników siłowych, niestety popełniłem kolejny błąd,decydując się na masę przy takiej wadzę momentalnie się zalałem, wyniki zdążyłem wtedy poprawić o te 2,5kg/5kg i po [...]

[...] testuję, a wszystko po to, by w niedalekiej przyszłości ułożyć plan treningowy w pełni mi odpowiadający. Cele, to pokrótce uzyskanie iście plażowej sylwetki, jak również poprawa siły i nabycie przydatnej, pełnowartościowej masy mięśniowej. Data urodzenia: 1 wrzesień 1989 Wymiary: Wzrost: 187 cm Waga: ~84 kg Obręcz barkowa: ~123 Klatka: ~103 [...]

[...] w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka 4 razy w tyg + 3h wf w sql ;] Odżywianie: wszystko jestem gotow zjesc aby osignac swoj cel Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silka 4x po 2-3h Stosowane aktualnie i [...]

[...] 800 ml płynu i wypuścili do domu. Sztywność kolana utrzymywała się jeszcze przez rok (ciągle utykałam na to kolano, nie mogłam go do końca rozprostować). Po roku nastąpiła poprawa. Niestety do sportu już nie wróciłam. Nadal przy jeździe rowerem odczuwam przeskakiwanie, tak jakby brakowało smarowania. Po jakimś czasie to uczucie mija. W 2007 [...]

[...] - żeń-szeń - 1kaps dziennie Jak widać, suple podstawowe, bez żadnych wymysłów. Tutaj najważniejsza na pewno glukozamina, od tygodnia biorę po 2g dziennie i jest już powoli poprawa z kolanem, natomiast wiem, że efekty najlepsze się odczuwa po 1-2msc suplementacji, więc na pewno te 2miesiące będe łykał glukozaminę. Na pewno z czasem dorzucę jakiś [...]

[...] i nadszedł czas na pomiar z 3 marca waga: 98 kg wzrost: 185 cm pas: 93 udo: 66 cm łydka: 42 cm klatka: 112 cm / 117,5 cm biceps: 38 cm / 42 cm do tego poszła siła i ogólna poprawa sylwetki bardzo na PLUS +++ i teraz z początkiem marca zakupiłem Treca - Whey pump x treme 1.8 kg - Cm3 1250 360 caps - S.A.W 200g wiadomo whey pump jako [...]

[...] ale wszystko w granicach rozsądku, zdaje sobie sprawę że z rowerka się nóg nie zbuduję ale będę dodawał kilka minut rowerka po treningu. kolano leczę już około 4 lata, poprawa po synowektomii jest szacowana na czerwiec, wtedy lekarz powie mi co będę mógł robić i czy w ogóle będę mógł coś robić nogami oprócz chodzenia . Skłonność do łysienia [...]

[...] aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę 4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 24+/-1.8%) i poprawa sylwetki - głównie chodzi o zbicie jeszcze trochę poziomu tkanki tłuszczowej, szczególnie na brzuchu, biodrach, plecach (tzw. boczki) 5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały [...]

[...] zawodów w ramach odpoczynku cos tam machałam na maszynach lub z lekkim ciężarem ;-) Ostatnio ze względu na prace nie miałam czasu na treningi :-( CELE - dobra zabawa %-) - poprawa kondycji, bo z tym u mnie kiepsko - utrzymanie fajnej sylwetki i w miare niskiego bf% MISKA Rozkład będzie... jak wyjdzie \-) czyli miska nieliczona, zobaczymy co z [...]

[...] – to były czasy kiedy rzadko bywałam w kuchni i żywiłam się czym popadnie, byle się nie narobić. O jakimkolwiek ruchu nie ma co wspominać, bo go nie było. Moim celem jest poprawa proporcji mojego ciała, przede wszystkim odtłuszczenie tyłka i ud i zrobienie tam jakiegoś mięśnia, co nie będzie proste z tego co się naczytałam. Wiem, że podczas [...]

[...] uznal ze to zapalenie i wobec ilosci sciegien -6- zapisal steryd metypred ogolnie doustnie. mialam brac tydzien po 32 mg i potem przez 2 tygodnie po 8 mg. nastapila znaczna poprawa co mnie ucieszylo. jednak ortopeda nie powiedzial mi ze mam oszczedzac dlonie nie przesilac ich bo pomimo gwaltownej poprawy sciegna nie beda od razu w super [...]

[...] witaminy A z racji lekkich problemów ze skórą ) , a na kolację piję jugurt naturalny. Jak do tej pory , a jest to juz 3 tygodnie, zrzuciłem 3 cm z pasa, dosyć niezła poprawa wizualna pleców , całkiem nieźle z siłą, spadek masy o jakieś 1,5 kg, ale też uczucie ciągłego zmęczenia... Myślałem cały czas przed wakacjami o diecie low carb , [...]