poprawa

[...] : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Siedzenie w domu co 2 dzien siłownia okolo 1 H Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Nie Odżywianie : zjem wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : wszytsko ok Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 w tygodniu ( siłka ) Stosowane [...]

[...] aktywności: ćwiczenia w domu wieczorem od 30min do godz. W zależności od chęci i nastroju Odżywianie: jem wszystko oprócz słodyczy (no może zdarzy się sporadycznie) Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: OK, zero chorób, morfologia w normie Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu [...]

[...] zestaw suplementów, który pozwoli na osiągnięcie następujących efektów: - szybsze przyrosty suchej masy ciała - zwiększenie wytrzymałości mięśni na obciążenia fizyczne - poprawa wydolności organizmu - efektywniejsze spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej - zwiększenie wydajności mechanizmów regeneracyjnych NUTREND Creatine + Ribose 750 umożliwia [...]

[...] że jak na razie przy tym zostanę oczywiście tym razem z odp policzoną dieta Posiłki i Ćwiczenia oraz cardio będą na bieżąco dodawane zaraz po treningach lub pod koniec dnia Mam nadzieje że was strasznie nie zanudziłem teraz czeka mnie już tylko poprawa tych byków, których pewnie narobiłem co niemiara No nic..... czas zacząć Nowe życie nie?

Przepraszam za poslizg ale jestem i ja.:-D CELE: -poprawa pupencji i calej reszty -mobilizacja do trzymania michy -dobra zabawa MICHA: 1900/b130/t80/w150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec2ec83eb68840ab9512c9ce93850d45.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9af1c2e64cd34f699b8e21648f96c61f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51b8fbb9c4343128252759204a2fc22.jpg TRENING Dzień [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : dukan Chciałabym osiągnąć ogólną poprawę sylwetki, zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, muskulatura i poprawa wyników siłowych schodzą na drugi plan. Moje pierwsze pytanie dotyczy diety. Jak napisałam wcześniej, jestem uczulona na wszelkie rodzaje mleka pochodzenia [...]

1. DANE : Mężczyzna 14 lat, 40kg wagi, 168 wzrostu. Aktywność : szkoła, treningi 8x/tydzień(4x siłowy + 4x aerobowy - 25 min każdy) Cel : +5kg w 2-3 miesiące, poprawa estetyki sylwetki, zarys mięśni. 2.Obliczając zapotrzebowanie kaloryczne postanowiłam skorzystać z następującego wzoru: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99 x 40) + (6.25 x [...]

[...] ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie:skakanka, 8 min abs, 8min buns, co drugi dzien:8 min legs Odżywianie: . Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen Stan zdrowia: brak ograniczen Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej jakieś aeroby, coś [...]

[...] uświadczyć przyrostu masy mięśniowej lub siły czy też poprawy estetyki sylwetki. Owszem, w wypadku stosowania wielu roślinnych wyciągów zauważalny jest wzrost libido czy poprawa samopoczucia, jednak tutaj korzystne efekty się kończą. Z resztą owo zauważalne działanie najprawdopodobniej nie wynika z podniesienia poziomu hormonów płciowych… [...]

[...] może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co ćwiczyłam?- 60min rowerek, 15min stepper potem orbitrek 20minut lub rowerek [...]

Witam wszystkich mądrzejszych i bardziej doświadczonych ;) sprawa wygląda następująco trenowałem nie przerwanie rok czasu doszedłem do 82kg z 69kg. wcześniej miałem małe przygody itp. jednak przez ten okres dieta była trzymana średnio ,często wsysałem sporo syfu. nie jest to postanowienie noworoczne ;) tylko moje zawzięcie i chęć osiągnięcia [...]

[...] się tego dokładnie Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego a celem treningowym jest poprawa ogólnej mojej sprawności fizycznej ponieważ chciałabym iść do liceum sportowego za 2 lata.. 2 razy w tygodniu mam treningi w klubie a tam zazwyczaj mamy różne [...]

[...] 57,5 kg MC: 75kg WYCISKANIE NA BARKI stojąc sztangą: 27,5kg WYCISKANIE NA KLATKĘ NA ŁAWIE PŁASKIEJ: 40kg ILOŚĆ PODCIĄGNIĘĆ: 1,5 @-| CELE: -dotrwanie do końca konkursu:)) -poprawa sylwetki, kształtów, uwidocznienie mięśni8-) -świetna zabawa/-)_ STARTUJĘ Z ROZKŁADEM: ok. 1700kcal = 130B/170WW/60T 8-)NIECH MOC BĘDZIE Z NAMI LADIES'KAMI :-)))8-) [...]

[...] - Brzuch - Łydki - 30 min. areo Cele Ogólna poprawa samopoczucia, zrzucenia znacznej ilości kilogramów w granicach 35-40 kg i nabrania 19-25 kg masy mięśniowej Przede wszystkim wytrwania w narzuconym sobie planie [...]

[...] lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko co popadnie w ilościach ograniczonych tylko apetytem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak problemów o których bym wiedział ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x [...]

[...] Czekam na wasze opienie:) Dzieki wielkie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa estetyki i proporcji Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] CGT-10 Opis - Zaawansowana energetyczno-regenerujacą formuła. - 100% regeneracji energetycznej i anabolicznej. - Wzrost i poprawa jakości muskulatury. Optimum Nutrition CGT 10 to: Monohydrat Kreatyny, L-Glutamina i Tauryna Kreatyna zawarta w CGT 10 jest ważnym źródłem energii dla intensywnych [...]

[...] gry w piłkę Odżywianie: obecne odżywianie - porażka 3 posiłki dziennie, typowe domowe jedzenie, śniadanie kanapki, obiady mięsa, kolacja kanapki. Jem wszystko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia dobry, bez ograniczen, zadnych powazniejszych chorob Preferowane formy aktywności [...]

[...] ale też trochę tłuszczu przybyło,a trochę mi to przeszkadza więc niedługo chcę zrobić mini redukcję:D Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: poprawa siły mięśniowej, budowa masy do około marca, potem redukcja Mój trening wygląda tak: przysiady z butlą 5 kg pompki unoszenie bioder na piłce pompki w podporze [...]

[...] Ja sam nie robiłem badań na gluten, jednak brat robił na nietolerancję pokarmowe i wyszła mu nietolerancja pszenicy oraz owsa. Po odstawieniu glutenu jest u mnie poprawa, po jedzeniu płatków owsianych miałem straszne gazy, po jaglanych występują, ale o wiele rzadziej, jednak to może problem z "szejkiem". Trening siłowy 3 razy w [...]