poprawa

[...] 2 dni w tygodniu + gra w pilke nozna raz w tyogdniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 5 dni w tyg Odżywianie: stostuje sie do diety podaniej wyzej Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: raczej nie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie: biegać jeździc na rowerku [...]

Od dnia jutrzejszego mam zamiar zacząć ciągły cykl 3 miesięczny celem rozwoju masy mięśniowej jak i siły, moje doświadczenie jest niewielkie. Dlatego zakładam dziennik treningowy i liczę na pomoc osób doświadczonych które Mi pomogą poprowadzą mnie lekko w dobrym kierunku. Moim celem nadrzędnym jest sucha masa mięśniowa. Wypiski będę dawał [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, rugby wioslarstwo basen unihockey Odżywianie: jadlem co popadnie obecnie staram sie uwazac na to co jem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy, po operacji barku Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni trening silowy pozostale [...]

[...] kalafior lub brokuł 5 posiłek 250 g serka wiejskiego + banan Dni nie treningowe 1 posiłek • 200 g płatków górski(owsianka) garść rodzynek, żurawiny, cynamon (spalanie, poprawa smaku), mleko 0,5% 2 posiłek • serek wiejski + banan 3 posiłek • 200 g fileta z kurczaka, łosia lub wołowiny • 50 g ryżu brązowego • gotowane brokuły/ warzywa na [...]

[...] Wymiary na dziś, 15 czerwiec 2008 Wzrost: 178cm Waga: 62cm Biceps: 33 cm Klatka: 91 cm Udo: 51 cm Łydka: 37 cm Pas (Pod pępkiem): 80 cm Cel: Głównie to jakaś delikatna poprawa sylwetki, bo w jakieś duże przyrosty nie wierzę w domku już teraz.. Od września zapisuję się na siłownię wieć będzie to teraz bardziej przygotowanie do zmagań z [...]

[...] do uzyskania zadowalających parametrów nasienia. Jednak sukcesem terapeutycznym w tej grupie chorych nie jest osiągnięcie prawidłowego stężenia testosteronu, a nawet poprawa jakości nasienia, lecz ciąża. całosć- http://www.przeglad-urologiczny.pl/artykul.php?2773 [...]

[...] CIĄG: 100 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL rozbudowanie masy, poprawa siły INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4 miesiące POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split klasyczny, FBW 2 miesiące ****STAN [...]

Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]

[...] pępkiem: 80cm 3d: 93cm udo najszersze (L/P): 54,5cm/55cm MAXY: SQ 55kg WL 37kg WŻ 26kg MC 74kg TRENING Wg założeń KONKURSU DIETA 1700 kcal BTW 130/60/170 CEL Niezmiennie poprawa :-D sylwetki, kondycji i osiągów FOTY https://lh3.googleusercontent.com/-wugbtjt2Jgo/UVwHDD-GUzI/AAAAAAAAAGQ/SgqD1n84Io8/s800/Bez%25C2%25A0tytu%25C5%2582u.jpg Życzę [...]

[...] wspięcia (6po12) 5.Nogi wspięcia odwrotne (6po 12) Czas treningu do 1,5h DIETA: 6 posiłków dziennie wysoko węglowodanowych. Jesli cos jest nie tak ułożone mile widziana poprawa. Jesli wszystko bedzie juz na cyk ułozone , poprawione w niedziele podaje dokładne wymiary ,wage itp i w poniedziałek odpalam. Co tydzien w niedziele daje wpis do [...]

[...] rekord to 95 x 10 z pełną kontrolą ruchu MC: 110 x 12 Przysiad: 100 x 12 Przez pierwszy rok wyznawałem dietę jedz co chcesz - ogólnie nie było źle. Od około roku znaczna poprawa diety (jakość). Makro się zgadza. Teraz wykluczyłem całkowicie gluten. Węglowodany pozyskuję tylko z ryżu paraboiled/białego oraz owoców i warzyw do tego dochodzi [...]

ćwiczę już 1,5 roku, w okresie którego przeszedłem parę cykli masowych wzorując się na Michaila cykliczności, w tym czasie masa poszła 10 kg do góry ale niestety nie obyło się bez tłuszczyku, dlatego zamierzam teraz trochę z nim powalczyć nie tracąc przy tym za dużo masy mięśniowej, stąd zamierzam pojechać teraz 6 tygodni treningiem na gęstość, [...]

[...] iniekcji (zwłaszcza przy krótkich estrach, które stosowałem, nie wiem jak to się ma w przypadku długich estrów). Oczywiście nie jest to taki high jak na cyklu ale zauważalna poprawa samopoczucia, która utrzymuje sie cały czas na mniej więcej równym poziomie i nie boli tak bardzo po odstawieniu boosterów. Ze swojego doświadczenia wiem, że najmilej [...]

[...] Wcześniej było bardzo dużo węglowodanów, aczkolwiek zdrowo:) Teraz zostało juz tylko zdrowo- białka i tłuszcze głowie a węglowodany ewentualnie w owocach i warzywach Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Zadnych:) Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Czasu duzo lecz wszystko o góry:) [...]

[...] Wszystko co może jeść kobieta karmiąca piersią. Czyli prawie nic co dobre i kaloryczne, jednym słowem samo zdrowie w postaci warzyw, nabiału i ciemnego pieczywa. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Laktacja. Stan zdrowia: bardzo dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzina codziennie.. Stosowane [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem że podzielę się swoim wyzwaniem i motywacja, by osiągnąć założone cele: - poprawa sylwetki (więcej mięsa, kosztem tłuszczu) - odpowiednie proporcje (uwględnienie że zawsze lepiej mi sie rozwijały mięśnie obwodowe - łydki, ręce) - przygotowanie do uprawiania (lepiej) wodnych sportów extreme: kitesurfing, wakeboarding [...]

Płeć : M Wiek : 23 lata Waga : 90kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Zwiększnie beztłuszczowej masy ciała, poprawa definicji mięsni i „odsłonięcie" mięśni brzucha Staż treningowy na siłowni : ponad 4 lata z przerwami. Systematyczny i ciągły trening to u mnie około 12-14 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] rąk a tego nie chcę Odżywianie: Jem niewielkie ilości, codziennie drób, warzywa gotowane i twarożek rano, czesto jabłka i serki homogenizowane, niestety często piwo Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: słaba przemiana materii, częste przeziębienia Preferowane formy aktywności fizycznej: nie [...]

[...] aerobowe, skakanka, biegi Odżywianie: kiedyś jadłem co chciałem i o której tylko chciałem ... teraz(tak od 2 miechów) teraz staram się przestrzegać mojej "diety";p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dziennie ćwiczę Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Cześć ! Plan I cel: poprawa definicji wymagany staż: 1-1,5 roku. To jedziemy z pierwszym ! Trening 4x w tygodniu. Każda partia 2x w tygodniu. Podział na klatka-barki-triceps, plecy-nogi-biceps. Przerwy oscylują między 90 a 60 sek. Ilość serii na poszczególne partie rozkłada się tak : Klatka : 10 serii Barki : 9 serii triceps : 7 serii Plecy: 15 [...]