SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

poprawa

  • 2 miesiące FBW i co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paskudnej pogodzie wykluczającej rower). Od tych wytrzymałościowych sportów nogi mi urosły, a góra ciała jakoś nie ;) Także mój cel to rozwój proporcjonalny całej sylwetki, poprawa siły itp. Obecnie moja waga waha się pomiędzy 80-81 kg (w ubiegłych latach było bardziej pod 84). BF mam mniej więcej 10%. Chciał bym pozbyć się jeszcze ze 2-3% sadła [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2010-07-26 11:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana diety i propozycje ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szkoła od 8.00 do 16.30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: WF w szkole i to wszystko Odżywianie: Jem wszystko co możliwe, pijam raczej tylko wodę i mleko. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Nie dotyczy Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, rower, siłownia Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2010-10-19 15:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 95kg Wzrost : 199cm Cel treningowy : poprawa sylwetki/masa Staż treningowy na siłowni : 6/7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie squash Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : własna zbilansowana, B:2g/kg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Witaminy Ciężary w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 254 Data: 2018-12-09 19:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sport lub inne formy aktywności: biegi 1h - 3x/tyg trening siłowy 2h - 3/tyg HIIT - 2x/tyg Odżywianie: nieścisła (niezbyt dobrze rozplanowana) dieta redukcyjna :/ Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2009-02-23 21:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BLOG - estetyka +proporcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Odżywianie: wczesniej była typowa masówa jadłem 6-7paczek ryzu ełno kuraków itp... Nie ma rzeczy których nie lubie jem wszystko moge pic 10łyzek oliwy dziennie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: czas nieograniczony, ilosc treningów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-02-21 10:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 33 2. WAGA: 112 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 124 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13 LAT 6. DIETA: Jest -białko: 2gr/kg -węglowodany: 3,3gr.kg -tłuszcz: 1gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: SPLIT 4X W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: ZLIKWIDOWANIE ZMĘCZENIA,DELIKATNA POPRAWA [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8535 Data: 2012-05-01 08:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 73 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:107 -Udo:57 -Talia:79 6 .STAZ NA SILOWNI:jakis czas, z przerwami 7.CEL TRENINGOWY : poprawa jakosci, wzrost masy z ladnym wyrzezbieniem 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fos 10 .POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2009-01-08 18:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 37-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. Jako że Nowy Rok to dobra okazja do zaczęcia lepszego życia postanowiłem ponownie zacząć ćwiczyć oczywiście zaczynając od odpowiedniej diety. Sześć lat temu ćwiczyłem ciężko i diet-owałem się przez pół roku a efekty były jak dla mnie bardzo dobre. Niestety plan diety muszę tworzyć od nowa więc proszę o wasze opinie. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2013-01-02 00:32:01 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Reo92/blog/walka o siłę i wygląd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche ponad 3 miesiące. Jestem po dwóch FBW i teraz w trakcie trzeciego z tym że to już jest prowadzone metodą 5-10-15 ale o treningu potem.... Cel: zwiększenie siły oraz poprawa sylwetki Trening: I Trening KLata Wyciskanie płaska 3s Nogi Przysiady ze sztangą 3s Barki Wyciskanie szatngielek 2s Plecy Dzień dobry 2s Podciaganie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-04-02 20:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytyłam po rzuceniu palenia. Jak zrzucić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Fitness 3xtyg Odżywianie: Nie jem ryb. Ograniczam spożycie węglowodanów. Staram się nie jeść 3 godziny przed snem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: Dobry, pół roku po rzuceniu palenia Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razu w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4243 Data: 2009-09-03 23:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia planu treningowego i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jak zły dział z góry przepraszam ! Proszę o ocenę i poprawki w moim planie treningowym i diecie. Ćwiczyłem 1 rok na sucho bez diety (efekty: poprawa wyglądu mięśni, na masie nic), teraz 2 miesiące trenuje z tą dietą przybyło na masie 5 kg. Dieta: I śniadanie 7:00 Platki owsiane z mlekiem Banan / Jabłko II (w szkole) 11;00 Chleb z szynką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2012-01-16 23:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] zrobić ją na końcu gdy bede chcial uzyskac ostateczny efekt ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 Waga : 73-75kg Wzrost : 185 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej , ogólna poprawa zdolności ruchowych , sylwetka Staż treningowy na słowni : brak , w domu zredukowałem wage z 89kg Uprawiane inne sporty : siatkówka (nieregularnie) Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2008-12-22 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długo się za to nie zabierałem, ale teraz mam chwilkę, więc napisze. Porusz swoją klate. 1cykl - bardzo wyczerpujący gdyż z moja wytrzymałością nie było najlepiej, ale bardzo ciekawie się go robiło, trudno było utrzymać ten sam ciężar w 4 seriach na ławce skośnej, poza tym nie było większych problemów Wymuszona przerwa kontuzją (to takie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 2005-08-11 13:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu Boks ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Hej Hej :P no a wiec i czas na mnie. Postanowilam sie zapisac na boks !! Czemu ?? 1. Ale i to najważniejsze to sprawa honorowa (tato pozdrawiam cie ) 2. Poprawa kondycji i figury xD 3. Trzeba sie wyżyć i nie bić osób w szkole 4. Zima idzie a ja mam za dużo wolnego czasu :P ale poza tym mnie to fascynuje :P Uderzenia walki rywalizacja złamane [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-30 14:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz, pływanie Odżywianie: dostosuje się do wszystkiego Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2010-07-26 11:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tlenowej przez okres jesienno-zimowy (ok 6mies) pod kolarstwo gorskie cele: wyrownanie proporcji sylwetki, poprawia sily, ktora potrzebna bedzie w przyszlym sezonie, poprawa gestosci - podmianka sadla na miesnie, budowa znacznej wytrzymalosci miesni i podtrzymanie wydolnosci krazeniowo-oddechowej do rozpisania mamy tak: -3x1,5h fbw wg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2011-09-23 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia , bieganie , interwaly , rolki , rower(obecnie nie) Odżywianie: dieta z deficytem kalorycznym -300kcal Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: good Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia , bieganie , interwaly , rolki ,basen, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6496 Data: 2010-07-10 13:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia + trening / po diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] je do mojego trybu życia Pozdrawiam i podkreślam, że jestem zdeterminowany w dążeniu do celu ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki, uwidocznienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: karate Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2009-05-16 15:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yume Nikki - Kolejny dziennik...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi 4-5 treningów tygodniowo w sekcji - powrót na mate dopiero w październiku więc mam trochę czasu. Cel w takim razie jak już wcześniej wspominałem to siłowa i kondycyjna poprawa (gdyby brzuszek troszkę spadł to nie pogniewał bym się) aby w miarę dobrze zaprezentować się na akademickich MW i jeżeli Bóg da to na MP. Myślę, że to by było na tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2012-06-16 16:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta 24 lata, 167 cm, 58 kg Witam, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa sylwetki. Ogólnie jestem szczupła, ale mam lekką "oponkę" i ogólnie ciało zbyt mało "zbite" i jędrne, jak na dość młodą i raczej wysportowaną osobę. Dlatego też postanowiłam wziąć się za siebie już tak konkretnie ;). Dietka jest ułożona (Low carb). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-04-24 15:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)