DZIEŃ 21/4 niski/ DT Wtorek 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05d982e8a6fc451181361e7ba3a10801.png TRENING Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona 8-) Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w [...]
[...] Próba treningu była, ale nie komfortowo mi było. 'Zalany dzień @' jak to dobrze że ćwiczę w domu;-) Lekki spacer 30 min ale tempo rekreacyjne. Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, papryka, cebula, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54cc4eba455f4b3fb082b97dbcd68957.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-29 02:36:08 Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 26/4 niski/ DT Niedziela 10/27/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: kapusta kiszona, brokuły,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f56bf550c87494895d9459e9c73ab3d.png WYMIARY Porównując do ostatnich pomiarów na @ jest lepiej, pomimo że samopoczucie dawno nie było takie ciekawe;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a8a29b012bf44b581455194576b2bed.jpg TRENING [...]
Nie wiem jak to się stało ale przy edycji zrobił się dubel. DZIEŃ 27/wysoki/ DT Poniedziałek 10/28/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, brokóły Dzień w biegu co widać po misce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7077a6f05be2401c925b64ffe1e3bbd3.png TRENING Biegi 5km w terenie, nie wiem jaki czas bo zapomniałam zegarek włączyć. Ciężko mi się [...]
DZIEŃ 28/1 niski/ DT Wtorek 10/29/2013 Suple: MNR, magnez Warzywa: pomidory, brokuły, kalafior /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/630a3e832d1143eba42772ea1173a184.png TERNING Powiedziałabym że trzeba to zrobiłam ale jaki super to on nie był@-| albo idzie jakieś jesienne choróbsko albo migrena... + 25 min rowerek [...]
DZIEŃ 45 DT Piątek 11/15/2013 Porów nie tknę chyba przez następny miesiąc #-P Warzywa: por, pomidory, kapusta biała Suple: przerwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153a3f5ba738486aa294471b0b9cb8cf.png TRENING Trening strasznie ciężki, mdliło mnie od drugiej serii przysiadów. Po czułam się słabo, wszytko mi się trzęsło. [...]
nie napisałes o warzywach(własnie robie o tym art) wystepują cokolwiek w diecie? Są też bogatym zródłem żelaza, wespół z owocami dają Ci zródła witaminy C ktora ułatwia wchłanianie żelaza Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2015-07-26 08:58:21 najczęściej pomidory, ogórki, marchew z owoców jabłka, jakieś konkretnie produkty byś mi polecił ?
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb3f8dab4564824b3c073e4dd604213.png Zauważyłam w innych DT, że dziewczyny wypisują jakie warzywa zjadły oraz co i ile wypiły. Myślę, że też powinnam. PŁYNY: herbata czarna, herbata zielona, woda ok. 1L WARZYWA: pomidory, sałata, ogórek, brokuł, pieczarki, cebula Zmieniony przez - jabłuszko w dniu 2014-02-14 20:40:17
Jak mam co robić to nie. Są dni, że jestem, ale są takie, że dopycham na siłę - w każdym posiłku mam też warzywa, np. ogórki zielone, pomidory, brokuły. Jeśli jestem to wieczorami, bo ja przez parę lat żyłam w trybie szkoła 8 - 15, praca 16 - 22 a po pracy obiad czasami podwójny ;) więc gdzieś tam mój żołądek pamięta, że w nocy dostawał tonę [...]
[...] niebo w gębie i jaka różnica :-D EDIT Doszły zmiany, bo spałam dzisiaj do 12:30 :D poza tym cały dzień się opyerdalam i wszystko mi się przesunęło: omega 3 warzywa (pomidory, ogórki zielone, papryka żółta) kawa z mlekiem x3 herbata x3 (zwykłe - lipton i owocowe) - zamiast pomaranczy były mandarynki - chleba niestety jeszcze nie było więc [...]
[...] polędwica, indyk, wieprzowina też - wszystko wiejskie, sprawdzone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d896a0760cf427d8695090aef1e932a.png + omega 3 kawa 2-3x herbata 2-3x warzywa - pomidory, ogórki zielone, papryki, brokuły, surówka (kapusta kiszona, marchewka, cebula - ok. 100g w sumie, więc tej marchwi tam dużo nie było) Zmieniony przez - eveline w [...]
[...] ale mam 4 fitnessy w tym dwa leżąco-śpiące, więc luzik. Do miski wchodzi dodatkowo omega 3 kawa x3-4 herbata zielona x1-2 warzywa - brokułu, może szpinak, ogórek zielony, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9f57c7af65741caaf4a20676017f3c0.png + cynamon do placków, nie wiem ile wyszło - z pół łyżeczki może Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
Ok :-)) Wrzucam miskę na jutro. Dzisiaj zrobiłam pasztet z fasoli. Nawrzucałam tam co się dało - pomidory z puszki (skład ok), marchew, paprykę, pietruszkę, cebulę, jajka i przyprawy. Wyszło z tego niecałe 2kg a 105g (odpowiednik 100g na surowo) to 105kcal, skład BTW 7,5g/1,54g/14,9g W smaku całkiem spoko - myślałam, że będzie gorzej %-) Chwalę [...]
[...] x3, luteina x2 napoje: woda 2l (pogrubienie dla Arphiel ;-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, dojdzie jeszcze herbata albo kawa (na którą mam straaaaaszną ochotę @@-) ) warzywa: pomidory, kapusta włoska, kapusta pekińska Nie mam koncepcji na miskę na jutro, więc... jutro się nią zajmę %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-21 20:31:58