Syli DT/foto: 24,41

Obli dzięki, czyli będę teraz tak jeść:
4 dni B/T/W 120/60/130
1 dzień B/T/W 120/80/130

DZIEŃ 13/1 niski/ DNT
Poniedziałek 10/13/2013


Suple: kombucha, MNR, magnez
Warzywa: Pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły

DZIEŃ 14/2 niski/ DT
Wtorek 10/15/2013


TRENING

Dobry trening nie jest zły

Pusz press na dokładanie na razie się nie zapowiada ostatnia seria wywalczona
Przysiad/bułgary bolało, po 3 serii przerwa 2,5 min
Opuszczanie/ ściąganie gumy opuszczanie w ogóle mi dziś nie szło, straszne to było
Jeżyki uuhu załapałam, brzuch mnie palił

+ 25 min rowerek (5,5 mili) 3 godziny po treningu




Suple: kombucha, MNR, magnez
Warzywa: Pomidor, ogórek kiszony, brokuły, mieszanka warzyw mrożonych






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-16 03:43:03

DZIEŃ 15/3 niski/ DT
Wtorek 10/16/2013


Suple: kombucha, magnez
Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony,kapusta biała





TRENING

bieg 30 min - 5 km
+ 15 min szybki marsz




Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:51:02

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-18 02:54:16

DZIEŃ 16/4 niski/ DNT
Wtorek 10/17/2013


Powinien być dzień treningowy ale odpuściłam. Jestem równo w połowie cyklu i strasznie mnie dziś brzuch bolał,nie mowa o cyckach ciężkie dni nadchodzą...

Suple: magnez, MNR (kombucha się skończyła)
Warzywa: pomidory, por,kapusta biała

DZIEŃ 17/wysoki/ DT
Piątek 10/18/2013

Suple: magnez, MNR, melisa (herbata)
Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, ogórki kiszone




TRENING

MCspoko nawet coś do przodu poszło robie z chwytem naprzemiennym i idzie lepiej
Przysiad/wypady Zostawiłam ciężar ale zwiększyłam liczbę powtórzeń i na kolejnym treningu jeszcze tak pociągnę a potem będę dokładać
Wyciskanie ręce mi się trzęsły już przy drugiej serii przy ostatniej,przy ostatniej masakra
Wiosło nogi mi się trzęsły, ręce też musiałam dłuższe przerwy robić.

Areo zrobiłam 2 godziny po treningu bo zaraz po próbowałam ale po 3 minutach miałam dość.

+ 25 min rowerek 5,5 mili






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:40:46

DZIEŃ 18/1 niski/ DT
Sobota 10/19/2013


Suple: magnez, MNR, melisa (herbata)
Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły




TRENING

Deszcz padał to nie pobiegałam, zamiast tego rowerek stacjonarny

30 min - 6,5 mili

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-20 21:47:04

DZIEŃ 19/2 niski/ DNT
Niedziela 10/20/2013


Suple: magnez, MNR, melisa (herbata)
Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły





WYMIARY

Nic się nie zmieniło ale to akurat chyba dobrze, bo jestem na tydzień przed @ i czuję że będzie nie ciekawie w tym miesiącu. Od kilku dni czuję się opuchnięta i strasznie mnie piersi bolą.






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-21 18:55:13

DZIEŃ 20/3 niski/ DNT
Poniedziałek 10/21/2013


Suple: magnez, MNR, melisa(herbata)
Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły

DZIEŃ 21/4 niski/ DT
Wtorek 10/22/2013


Suple: magnez, MNR, melisa(herbata)
Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, jarmuż, brokuły, marchewka, cebula




TRENING

Push press Ciężko ale naprawdę jestem zadowolona
Przysiad przedni, bułgary Cała moc poszła w push press, a tu bez rewelacji w ostatniej serii przysiadów padaka. Przy jedenastym usiadłam i nie wstałam... 3 min przerwy
Opuszczanie/ ściąganie gumy próbuję, próbuje i w końcu może coś z tego wyjdzie
Jeżyki ok

+ 25 min rowerku 5,6 mili
oj ciągnęło mi się strasznie






Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-24 04:46:35

DZIEŃ 22/wysoki/ DT
Środa 10/22/2013


Suple: magnez, MNR, melisa(herbata)
Warzywa: pomidory, szpinak, jarmuż, brokuły, sałata





TRENING

Zimno na zewnątrz i na początku trochę ciężko szło, poza tym nogi sztywne po wczorajszym dniu.

29 min - 5 km bieg

Zmieniony przez - syli w dniu 2013-10-24 04:51:17