DZIEŃ 39/56 Czwartek, 12.08 MICHA: 9:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, truskawki) 13:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana TRENING 16:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana 18:30 -> wołowina z grilla, kasza gryczana Wartości nieliczone ale raczej nie przkroczyłam 1700kcal TRENING: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Czułam się podle od [...]
[...] Przysiad przedni x 6 5 PP x 6 3 obwody ze sztangą 20 kg 2 obwody z 25 kg średnio zadowolona byłam, bo o ile pierwsze ćwiczenia lajtowe to PP ciężko. ----------- 04.12.16 - omlet z 2 jaj z salami, pieczarkami, papryką, i camembertem - pomarańcza, ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka panierowany w mące ryżowej, surówka z kiszonej kapusty - pierś [...]
[...] niestety nie zaczne dnia od pozytywnego wpisu :-( Wstalam rano ze srednim nastrojem i z wielka ochota na orzechy, maslo orzechowe, cos tlustego...Pomyslalam, ze zrobie sobie omlet i ...zaczelam od masla orzechowego i nie wiem nawet jak wciagnelam ok 200g :-( :-? :-{ ZALAMKA !! Czulam taka ogromna ochote na maslo, ze wciagnelam praktycznie cale [...]
[...] całkiem boisz się cukru), albo dosłownie troszeczkę miodu. Dolewasz minimalnie wody (bardzo ostrożnie, żeby powstała półpłynna konsystencja). I gotowe ;-) No i mój autorski pomysł (%-)) z działu Kuchnia na omlet/ciastko/deser LC: http://www.sfd.pl/Kokosowo_gruszkowy_deser_LC_-t987939.html Z gruszek mozna zrezygnować (albo dać inne owoce) ;-)
2.02 DT: Micha: 1. placek 2, jajecznica 3. spagethii trening 4. omlet z musem owocowym bez cukru i mandarynka 5 twarog z masłem + jakieś 450g gotowanego kalafiora z puszką krojonych pomidorów i kapką oliwy o godz 21.55 na gorrąco. Brzuch mi pęka, wpiydolyłam cały gar naraz :-D Trenio: 8min szybkiego biegu, 3 serie uginania rąk w podporze tyłem po [...]
12.02 DT: Micha: 1800kcal B/W/T 130/85/130 1. Owsianka MagdyK 2. Makrela z razowcem i masłem trenio - od razu po treningu banan 3. Omlet z żurawiną i prochem 4. Karkówka i warzywa 5. Wieśniak z prochem + kapusta kiszona, napoje etc. Trenio: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej I 4KG II 5KG 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]
Dzięki dziewczyny };-) heheh i ja się śmiałam później, że wiele mi nie trzeba i że przynajmniej na % zaoszczędzę |-) 21.02 DT: Micha: popłynęłam z tłuszczami- po siłce byłam tak wymęczona, że nie mogłam się od masła orzechowego oderwac i w sumie wciągnęłam za dużo - dobije do 130 białkiem i na dziś starczy.. 1. Omlet z mąki żytniej z bananem, [...]
Otóż to, czas i tak i tak upłynie, szczególnie, że wiosna idzie i coraz przyjemniej się robi :-) także melamanka co by cm nie pokazał to i tak najważniejsze jest to co Ty robisz dla siebie i to, że to co teraz to tylko etap przejściowy- takie przepoczwarzanie ;-) będzie dobrze! testuję dziś strączki jako główne źródło ww i muszę powiedziec, że [...]
A widzisz? :-) mówiłam, że noga przestanie niedługo boleć! Kurcze, intryguje mnie coraz bardziej ten trening piłkowy, już w ktorymś dzienniku go widzę i korci mnie, żeby go wypróbować. W jakie dni Kochana go robisz? Tzn mam tu na myśli, czy zamiast tradycyjnego treningu siłowego? :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-08 23:22:16 };-) [...]
12.03 DT: Micha: 1. zmiksowany serek+razowiec prawdziwy 2. tunak z soczewicą 3. soczewica z jajkiem 4. omlet z prochem Trenio: boks 1,5 godz Komentarz: w środę czekają mnie pomiary tyle, że dostałam @ i chyba znów przełożę... zobaczymy.. Suri, Melmanka taaa i to zdziwienie na wiok karkówki, boczku, masła orzechowego i innych rarytasów hhehehe [...]
[...] mąkę. Należą do nich też drobno miałkie maki razowe. Wyjątek stanowi chleb z pełnego ziarna na zakwasie.- oczywiście to mnie nie dotyczy bo i tak ww prostych nie jem, ale omlet z mąki żytniej i owsiane na siadanie lubie obszamac- zrezygnowac? zabronione owoce i soki z owoców, warzywa i sałatki możesz jeść zawsze, w dowolnej postaci w każdej [...]
19.03 DT: Miska 1800 130/85/130 BWT 1. omlet, pół kromki razowca, ser 2. soczewica z wątróbką 3. soczewica z awokado, ser, marchew 4. tuńczyk chyba stabilizuje mi się insulina,bo nie mam już potrzeby wyprzać co 3 godz z zegarkiem w ręku jak to było na początku, mogę na luzaku wytrzymać 5 godz i nie dostaję trzęsiawy z głodu.. cudowne uczucie :-) [...]
20.03 DNT: Micha: miało być 1800 kcal 130/85/130 BWT było: 1. Omlet 2. Razowiec + tunak 3. Żoładki indycze z soczewicą 4. Wieśniak i banan, razowiec z masłem Komentarz: za dużo nabiału i węgli- nie miałam wyboru.. na szczęście w kcal się zamknęłam Trenio: 3 obwody po 30s pracy 1. Wypad kopnięcie 2. Krążenia tułowia z hantelką 5kg 3. Skręty z [...]