omlet

ach ten chivasek ;) Przepis na omlet gdzie znajde ?

Powiem Ci że Chivas daje rade, Tullemore spoko, a i tak chyba najlepiej podchodzi mi Jack Daniels - jednak ten aromat Charcoal mi odpowiada :) Oko będe obserwował, ale pewnie nie tak bacznie jak Wojtek drugi plan zdjęć }:-( Omlet: 3 jaja + 4 białka jaj ubijam dość długo (około 5min) - dorzucam reszte sypkich skłądników, obroty na minimum tylko aż [...]

omlet wygląda czadersko

omlet wygląda czadersko Smakuje obłędnie i rewelacyjne makro - na dni LC jak znalazł 8-) P.S. i najważniejsze - mega syci o co u mnie trudno }:-( /SFD/Images/2016/1/10/b09c0d2c2a134ee1b561cc77085409b0.jpg

SOBOTA 16.01.2016 DNT Cardio w postaci kilku godzin łażenia po galerii. Udało mi się kupić fajny garnitur na tą dużą dupe - delikatnie opiętye spodnie na udach - ale ujdzie. Za to marynakrka leży idealnie - podójne taliowanie. Jak druga skóra }:-( Zjadłem jedzenie na wage około godz 17 Same warzywa na parze, surówki i rózne rodzaje mięs(od indyka [...]

/SFD/Images/2016/3/2/6143c907a40b48f0a7455e53700eabed.jpg REDUKCJA DZIEŃ 2 WTOREK 01.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening szybki, fajny , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 60min z brzuchem i chwile rozciągania. Trening wypadł wyjątkowo późno więc poleciały dwa posiłki przed i jeden po. Miska wyczyszczona. 3 dni i widze że [...]

/SFD/Images/2016/3/6/9dd0cdddaef34e1cb297d7013393f0d6.jpg REDUKCJA DZIEŃ 5 04.03.2016 PIĄTEK KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry , przerwy około 1-2min. Czas operacyjny 70min +chwile rozciągania. Po sylwetce już widze spore zmiany - jednak czystsza miska delikatnie(nie kurczak z ryżem, ale wzgłedem ostatniego deload week i rozpusty) i [...]

[...] – 100g ryżu + 200g piersi + 25g czeko 75% + tran 5ml + 10g orzechów DIETA DNT: 12.00 – 5 jaj pomidory 16.00 – 400g piersi + olej kokosowy + 400g kalafior/brokuł 19.00 – omlet LC z truskawkami Tu kilka fot z ostatnich dni jedzenia: /SFD/Images/2016/4/5/c3794d8a4d134689a5e9bc722bf0e38d.jpg [...]

PIĄTEK - CARBACKLOADING Hmmm...zrobiłem cbl. Założóny plan w 90% utrzymany. Wpadło więcej węgli niż zakładałem. Pierwszy posiłek wleciał o 7 rano - normlanie jak kulturista co 3h posiłek }:-( Odczucia - bardzo mieszane...Zaszedłem troche mgłą. 800w było nie lada wyczynem - układ trawienny się buntował. Jestem zadowolony bo było przyzwoicie czysto [...]

[...] mogłem do siebie dojść. Nie było sił na prysznic. W domu odżyłem. Waga z rana 81,7kg(+0,9kg od Cbl) - słabo się wyspałem może z 5 godzin...gorąc straszny... DIETA: 12.00 - omlet(białka jaj, siemie, babka płesznik, wpc, jajo) 17.00 - 50g Wpc 18.00 - 200g piersi + 400g brokuła + 200g jabłka 20.00 - 200g piersi + 5ml tranu + 20g włoskich + 25g [...]

Dziś FN wleci....Może nie powinno być ale jest chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) [...]

PIĄTEK 01.07.2016 Dziś waga 80,4kg - }:-( Najniższa jak na razie. Osttani Cbl 10dni temu, FN 7 dni temu... Zmieniłem troche charakter treningu - masakra. Serie łączone - 60min i zdychałem. Szczerze to wziąłem 10mg joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie. Moze nie samo bicie, a [...]

[...] gofry low fat obowiązkowo :) Piątek: - rozgotowany ryż z owocami, rodzynkami, morelami, daktylami, dżemem - ziemniaki + filet + wafle z dżemem Sobota: Śniadanie - omlet z płatków, razowych mąk z owocami i dżemem Drugie sniadanie - owsianka z owocami Obiad - filet + warzywa + kasza/ryż Podwieczorek - filet + ziemniaki Kolacja - [...]

[...] po południu przejazdem w Rzeszowie - to wpadł mega trening w Cityfit - barki, nogi, hiit 10min i 10min cardio - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z ogórkami - [...]

[...] - 3 serie Brzuch Przerwy pomiędzy superseriami 1min CO NAJLEPSZE TO DZIŚ WAGA Z RANA TAKA JAK WCZORAJ +0,0KG!!!! Ogólnie brzuch dziś płaski - ładuje dalej, juz wleciał omlet z kawa i owocami - ale w nocy brzuch wariował. Zagazowałem cały pokój. Słąbo spałem. W dzień polece z kilkoma drzemkami :) Ziemniaki były cudowne - zapiekane w [...]

Weekend minął pod znakiem Cheat :P Piątek ładowanie Sobota – Cheat – impreza. Wleciało trochę ciast, tostów, domowego jedzenia, lody z lidla, batony, owoce. Sporo kcal. Niedziela – do 13 nic. Potem mega trening power – progres i zadowolenie. Wróciłem do domu wypiłem 50g wpc i dokończyłem co zostało z soboty…. Zrobiłem danie meksykańskie, zjadłem [...]

[...] jak jest 10 w zamrażarce :P A właśnie raz w tyg pozwole sobie w niedziele po treningu czy to na pizze ze znajomymi z piwem, czy domowy obiad z deserem czy po prostu jakiś omlet, ziemniaki, pieczywo czy lody }:-( Aha - i jeszcze jedno. Może wróce za jakiś czas do ud 2.0 - ale mam takie przemyślenia: O ile plan działał i pozwalał na progress i [...]

/SFD/Images/2016/3/11/1fe3afa952734967b224725ad91e6833.jpg PIĄTEK Dziś dosyć ciężki dzień, totalny brak sił. W dzień startu miałem więcej %-) ale bywają i takie dni. Weekend nieco luźniejszy w pracy, więc troszkę odpocznę i powinno być lepiej. Najważniejsze, że treningi zrobione na 100% /SFD/Images/2016/3/11/c7178268f9f34092a85d295b14dc4eca.jpg 1. [...]

Zawsze ciekawszy dziennik :) /SFD/Images/2016/4/17/d3295fd22f93496bab50eb7ca7e622db.jpg Sobota Dziś cały dzień wzdęcia, za był stolec a od tygodnia prawie nie było %-) Ostatni trening nóg za mną, dziś mocno dwójki, czwórki lżej. Szukałem jakiś nowych ćwiczeń na dwugłowe, i na TRX mega czuję. Jutro pewnie będzie ciężko chodzić Powoli wchodzę znowu [...]

robiłem wczoraj ten omlet/placek ale mi cos nie wyszło;d dałem 100g ryżu, 200g białek jaj, kakao, słodzi, proszek do pieczenia w peikarniku na oko ale z 30min 200stopni z góry fajnie speiczone ale w srodku keipsko;d i robiłem w małej tortownicy na papierze, moze tu cos zyebałem %-)