omlet

Wtorek DT 28/09/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/8/7 8/8/7 8/7/7 Ok. OK 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 24/24/24/24x14 https://youtu.be/J9lCxtkUDjM Trzy lata robiłam rdl poprawnie, od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły. [...]

Treningi rozruchowe w toku :-) Na razie skakance daję odpocząć, bo moje kolana bardzo się zbuntowały podczas ”górskich” przechadzek. Dwie godziny stromego schodzenia w dół i bolały przez bite cztery dni a odzywają się do teraz. A schodzilam starając się jak najmniej kolana obciążać. Nie wyszło! Piątek 1. Ściąganie drążka wąsko 12/10/8/12 [...]

18/02/19 DT Trening 1. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20/20/20/40 2. Suwnica szeroko wysoko 12/10/8/8/9 krótkich +6 /9 krótkich +6/9 krótkich +6 90/100/110/120/100/100/100 3. Wypychanie nóg na smithie - reversed 90 degree 15/15/15/15 15/20x18/25x18/25x20 4. Uginanie nóg leżąc z hantlem T3131 8/8/8 12/12/12 5. Monster walk z gumą 100/100 Pierwszy [...]

Jogurt nie, nie na noc, ew. jajka (omlet), tuńczyk (ze 2x w tyg.), albo i whey. Twaróg - różne warianty. Oriona, dopytuję tylko, bo się wystraszyłam czytając o podwyższonym białku :)

Witam, Wiele godzin spędziłam czytając posty na forum. Mimo tego po różnych wpadkach mam bardzo dużą nadwagę, której chcę się zdrowo pozbyć. Kobieta, 20 lat 172 cm wzrostu ok. 87 kg studiuję/wszędzie chodzę na piechotę, lub jadę rowerem Wahałam się wczoraj, czy by nie pójść na 2-4 tygodnie na dietę oczyszczającą, jednak stwierdziłam, że nie [...]

to ja mam pytanie czy na redukc moge miec taki posiłek śniadanie 50 g płatki owsiane 2 jaja całe taki omlet i np w sniadanie w szkole zamiast chleba 25 g pałtków owsaincy i 60 jaja cało kurze 50 g ser twarogowy chudy co o tym myslicie

[...] tak 1: owsianka z chudym twarogiem + połowa banana -> TRENING 2. odżywka białkowa i później ryż brązowy z kurczakiem/ryba i warzywami 3. ryż z kurczakiem i warzywami 4. omlet z warzywami 5. twaróg z orzechami. Czy wprowadzić zmiany w posiłku 2 (potreningowych) i dać jakieś węglowodany proste zamiast złożonych? Czy jeść połowę banana po [...]

To w sumie ja jem podobnie, omlet na owsiance z masłem orzechowym + carbo ;)

[...] ze zwisu) - bo tak to działało tylko na mnie. Często zdarzało się tak, że pracowałem od 6 do 22. Wtedy chcąc pozostać na IF przyrządzałem sobie posiłki do pracy (shake, omlet) a o 14 obiad (pierwszy posiłek) na stołówce. Często było tak, że miałem zaplanowaną pracę do 14 - nie robiłem nic do jedzenia, tylko flaszka wody bo wiedziałem, że [...]

Ja tam zagryzam warzywami:) Ostatnio zamiast jajecznicy, robię omlet. Ubijam białka na maska, dodaje żółtka. Taką masą zalewam posiekane pieczarki i cebule na patelni - przykrywam. Wychodzi mega puszysty omlet. Posypuję oregano i pachnie jak pizza :)

omlet i kanapki z twarogiem /SFD/Images/2015/5/5/1f7f3fc8ce6045cca2978b630dfdbcda.jpg /SFD/Images/2015/5/5/acac973fab8e4dcb9e8382cc0b339b3a.jpg

Niedzielny omlet po porannym bieganiu :) /SFD/Images/2015/5/10/5935e0c695bc4d70bdcbd1f7346911a2.jpg

wiosenny omlet /SFD/Images/2015/5/11/73bbdcdb71fe4656aa0212da9648e42c.jpg

późne sniadanie, omlet i kalarepa /SFD/Images/2015/5/15/99bfe7f410c74bedb061f5da6ca63f01.jpg /SFD/Images/2015/5/15/0ac229323c1943edbba849e275f29927.jpg

Najlepsze śniadanie LC :-) omlet z dwóch jajek z dodatkiem chilli z Mozeralla w środku :-) /SFD/Images/2015/5/17/df3edc17a3624e58b565555d2dc0d91d.jpg Zmieniony przez - pajaczeq w dniu 2015-05-17 13:36:50

[...] truskawki, orzechy, czekolada /SFD/Images/2015/5/17/15314fed4f90410dbdc32e09be50dad8.jpg Tortilla z wędzonym łososiem, serem żółtym, szparagami, cukinią, sałatą /SFD/Images/2015/5/17/4addb63c08334f84a83ee605af109abd.jpg Pizzo-omlet /SFD/Images/2015/5/17/117a7fadd08e4a3f989d96010a5d4501.jpg Zmieniony przez - martewiti w dniu 2015-05-17 21:06:21

Omlet twarogowo owsiany z musem truskawskowym - dipem czekoladowym jogurtem naturalnym i slonecznikiem a raczej to co z niego zostalo ;) Tosty jaglane z tunczykiem /SFD/Images/2015/5/24/22bd87db559946ec91afed402cb69be7.jpg /SFD/Images/2015/5/24/8e75a8d3952c45249fe680adecfd4a5d.jpg

Obiad musi być pożywny !!! Omlet time /SFD/Images/2015/5/26/9b04ee5c6e104181882c855315b5315b.jpg

Omlet z białek na śniadanie z orzechami włoskimi,kiwi,bananem i płatkami owsianymi. /SFD/Images/2015/5/27/2adcf5942f3e4c35b0a6a66c17edce0e.jpg

U mnie był omlet :) /SFD/Images/2015/5/29/54131e101c874c1fa18259c25d3ac485.jpg Zmieniony przez - sylwiam w dniu 2015-05-29 11:18:20