CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]
[...] nieco menu i trzymam się 30 g. Fakt,że brakuje mi np. rano owsianki, bo trudno nie przekraczać 30 g ww dziennie jedząc owsiankę. Tak więc wymysliłam sobie na śniadanie omlet z dwóch jaj, z dwiema łyżkami otrąb pszennch, bitą śmietaną, jagodami mrożonymi, odrobiną białego chudego sera. Powiem Ci, że bardzo mi ono odpowiada, bo jest: 1) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
cholera brak mi posilku kotry by mial jakies z 600kcl i kotry bym zrobil szybko i zabral do pracy tylko nie kura z ryzem czy jakies omlet czekam na jakies ciekawe propozycje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no nie moge, najedzona jestem strasznie, ale dzięki za zaproszenie %-) siema Marek Munga poddaj mi pomysł na jakąś kolacyjne na słodko - omlet już dzisiaj był, jesli możesz :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
matkooo, co trzeba zrobić żeby omlet nie był suchy jak pięta cejrowskiego ? %-) 2 jaja 70g płatków miarka wpc 70g jogurtu proszek do pieczenia tak robie, po zmiksowaniu jest rzadkie, a jak usmaże to susza i nie wim co robic%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zrobiłam sobie omlet. na słodko, z borówkami, wiórkami kokosowymi... i przyprawą gyros, bo jak sie okazało ma niemalże identyczne opakowanie jak cynamon xD