okiem

[...] Przywodziciele na ginekologu -8x45/8x50/8x55 11. Odwodziciele j.w. -8x45/8x50/8x50 12. Wspięcia na palce z krązkiem 10 kg, bo maszyna była oblegana. W przyszłym tygodniu chcę zacząć trening A/B Obliques, mam nadzieję, pod okiem siłownianego trenera. Czy zmieniać coś w rozkładzie ze względu na brak spadków po prawie 2 miesiącach? Foty wklejone.

Wiem, wiem. Dostałam skierowanie na badania kilku hormonów.... Może będę dodawać rozpiski z jedzenia, żeby łatwiej było trzymać michę :-) A póki co będę po prostu pod stałym okiem dietetyka :-)

[...] że problem tkwi w niewłaściwym ustawieniu bloku w prawym bucie. Trochę pokombinuję sam, ale nie wykluczam wypadu do sklepu (tam gdzie robilem bf), żeby ktoś rzucił na to okiem, a przy okazji na pozycję. Całego bf na pewno bym nie robił (najtańsza opcja jest 400 zł). Jest opcja "konsultacji", która kosztuje 100/h (a samo ustawienie bloków wg [...]

to tak jest u mnie, trener ma 3 podopieczne na raz, jedna robi coś na maszynie, druga brzuszki, a trzecia przysiady z 25kg i krzyżuje kolana jak X, ale trener tego nie widzi, bo akurat jest obok tej co robi brzuszki :-( nigdy nie widziałam, żeby któraś z Pań czy Panów pod okiem trenera robiła martwy ciąg... smutne to... @-)

[...] glowe i mysli, ze jest cos na rzeczy. Ja zawsze bardziej siadalam tylna tasma i czworki slabo odczuwalam (bol zadka i przywodzicieli za to byl) i okazalo sie, ze dobrze, troche na czuja chociaz detale nadal dopracowuje pod okiem speca i sama zglebiam tajniki po to zeby podniesc wiecej i jak najmniejszym wysilkiem za to skutecznie i bez kontuzji.

[...] z rozmiarówką czy L to L czy jest jakaś różnica. Macie może jakieś źródło gdzie można kupić po najniższej cenie. Interesują mnie ze dwie koszulki i spodenki. rzuć okiem na fb, tam widać jak ua dobrze przylega %-) ja mam sprawdzone i mogę brać w ciemno góra L / dół XL generalnie ciuchy rewelacja obczajaj tx max, tam można wyhaczyć w b. [...]

[...] podczas WL i wypychań do góry oraz lekki podczas ściągania. Pal to licho przejdzie jak łokieć. Jak patrzę na swoją rękę ale nie w lustrze tylko rzucając bezpośrednio okiem to wydaje mi się, że jest bardzo chuda a jest 41cm (szału nie ma ale lepsze to niż 33cm).Też tak macie. Mój biceps jest bardzo długi i płaski nie występuje górka. [...]

Panowie dziękuję za miłe słowa.Progres od początku widoczny gołym okiem.Jeszcze ze dwa lata i kosa. Do lata daleko i chyba stąd to rozleniwienie. hehe;-) za dwa lata powiesz " jeszcze dwa lata";-)

[...] % lepiej trening na siłowni samemu +10-30 % lepiej trening z parterem : + 20-30 % lepiej trening z dobrym parterem 30-40 % lepiej trening z dobrym instruktorem lub ,pod okiem trenera + 40 - 60 % trening z mistrzem + 100 % trening do programu TV SFD z mistrzem i forumowiczami + 120 % Dodatkowo,za każdą dziewczynę z nami trenujaca dochodzi [...]

[...] gdy robię 3 serie? W pierwszym niski np. 7kg a potem żeby dać z siebie maxa 2x8kg? 2. Dopiero wczoraj trener mi zwrócił uwagę że źle robię barki więc od jutra pod jego okiem poprawię się i wykonam pewnie przy niższym obciążeniu ale już dokładnie technicznie 3. Z tym prostowaniem tułowia na ławeczce dwóch trenerów mówi mi inaczej: jeden [...]

tutaj jej nie kojarze rzuc okiem na forum Slawka moze tam

Baca, przeciez ja przyszedlem tu tylko pare dni po Tobie... pamietam Twojego pierwszego avka pozniej chyba miales taka klientke Arsenalowa, co okiem mrugala

[...] jedenastki Środkowego i Dolnego Osiedla ! Pierwsze spotkanie zakończyło sie wynikiem 5:4 () Do tego rewanżu Dolne Osiedle przygotowywało się ponad tydzień. Treningi pod okiem uznanego fachowca jakim jest Jose Szymaninho zaczeły procentować, można to było zauwazyc podczas gierek kontrolnych. Wydaje sie, ze napastnik Dolnego Osiedla [...]

dzieki dzieki wielkie:) jak możesz to rzuć okiem w moim dzienniku na te plany co zrobiłem:)

po tych fotkach porównawczych gołym okiem widać naprawde dobry progres, nie dosc ze jakosc znacznie lepsza to jeszcze waga i wymiary na +

Siemaneczko. Gratuluje wyniku ! Forma dobra, wynik dobry, dziewczyna ladna - jedynie to w mojej ocenie ukladzik mogles strzelic bardziej hmm wyszukany %-) Ale ja badibilderem nie jestem wiec tak okiem laika mowie co nie ;-)

ptogres gołym okiem widac ;-) poza bice przodem najbardziej mi sie podoba

[...] mi 5-6tygodni to zwiększe kalorie żeby mięśnie nabrały "świeżości" ale tak aby waga znacznie nie podeszła do góry. Do tego od lutego konsultacje zaczynam, pozowanie pod okiem jakiejś doświadczonej osoby a mieszka koło mnie bardzo dobry zawodnik z wagi ciężkiej który się zna na rzeczy. Zobaczymy jak to wyjdzie , pierwszy start już nie długo [...]

[...] Spełniam wszystkie warunki. Dlaczego ja? Jestem zawzięty, zdeterminowany i zdyscyplinowany. Trenuję pod okiem zawodowca, więc dieta i trening będą dopięte na ostatni guzik. Mam więlka mobilizację by osiągnąć najlepszą formę w zyciu i przy pomocy waszych suplementów na pewno mi [...]

[...] mlotki 3×12 6kg 7.Tric jednoracz na wyciagu 3×12-8 1szt 8.Spacer z gumą 4x30p czerwona Unoszenie nogi w bok +w tyl w klęku 2x12+15 Kolko 3xmax Zielona guma była zajęta więc wzięłam fioletową i dało radę ledwo 5 razy się podciągnąć. Wiosło znowu słabo wyszło bo nie miał kto skorygować za to spacer z gumą i kółko poprawione pod okiem trenera