okiem

[...] więc ten plan jest taki na rozruszanie mnie i przygotowanie do poważniejszych rzeczy. Po zakończeniu lub pod koniec tego planu idę na siłownię lub będę ćwiczyć w domu pod okiem męża (zna on techniki ćwiczeń, sam ćwiczy od nastu lat, ale na razie się mną nie zajmował, długa historia zresztą...). Odnosząc się do tabelki to założenia początkowe [...]

[...] przez pryzmat tego filmu. Jakby może jeszcze czas pozwolił, bo wiem, że tutaj jest sporo pań, konkursów to może któraś z moderatorek lub doświadczonych koleżanek by rzuciła okiem na ten plan... Czy on się nadawał? Klatka + przód/bok barków + biceps Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x12 Ściąganie linek wyciągu górnego 3x12 Wyciskanie [...]

[...] fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. widziałam już laskę, ktorej pomiar fałdów wskazał 10mm na brzuchu, a na zdjęciu okazało się, że [...]

[...] fałd koniecznie potrzebuję fałdomierza czy jest na to jakiś inny magiczny sposób ? Rób zdjecia. Mierzyć kaliperem trzeba umieć, a to wymaga praktyki, najlepiej pod okiem kogoś, kto się nad tym zna. Bez tego, często cuda na kiju wychodzą, np. widziałam już laskę, ktorej pomiar fałdów wskazał 10mm na brzuchu, a na zdjęciu okazało się, że [...]

[...] nachwytem :)) oj zaczynam się bać babochłopów ze ślonska %-) mam pozwolenie na zmianę siłowni, więc też będzie nowy bodziec, inne meduzy patrzące na mnie zdziwionym okiem więc będzie power 8-) wiem, wiem, sniadanie mega, ale dodaje mi sił /-)_ no i wyruszam po baterie do aparatu specjalnie dla Was };-) ___________________________________ [...]

[...] bjj byliby cały czas na pierwszym miejscu podium w MMA? Jeśli chodzi o samoobronę lub typową "uliczno-dyskotekową" burdę to raczej króluje stójka co widać gołym okiem. Tak więc jeśli chodzi o praktyczniejsze umiejętności chyba jednak uderzane są przydatniejsze. Wiem, że piszemy o roli chwytanych w sporcie, ale często więcej walk mamy [...]

[...] ( i jezeli np jestes z nadzianej famili) to kase dostrzeze bedzie chciala co róz jakiejs *******y. tudzierz kosmetyki tudzierz ciuszki. 2. Mozesz zaoszczedzic lima pod okiem od jej brata /straszego jezeli Ciebie zobacza ze wkladasz raczke tam gdzie nie potrzeba .A np moga Ci tez zlamac reke . i wyklucczyc Cie z silownii na jakis czas. a [...]

[...] Mleko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2149016570347cc8e6796fb70e7c366.png 1. Przysiad ze sztanga na barkach siłowo skończyłem na 150kg. 2. Martwy ciąg poprawiałem technike pod okiem trójboisty skończyłem na 140kg x 5. 3. WL skończyłęm na 140x1. 4a. Hantle wyciskanie na barki 4x 12,12,10,6. 4b. Ketle wzdłuż tułownia 4x 20 (10kg na łape) [...]

[...] zakończyłem cykl m-stak+stak+pak+zma pro+storm+shock i efekty są widoczne,Mięsień zrobił się jakby bardziej ubity a i troszkę go urosło,efekt zauważalny gołym okiem po 2 tyg a po pełnym cyklu tj 21 dni całkiem przyzwoicie.Tak więc zmieniłem całkowicie mą wypowiedz bo poprzednia była napisana zbyt prędko.Polecam te combo.teraz [...]

[...] popatrzył jaki ciężar biorę do wykroków i stwierdził, że Wojtek (czyt. trener na siłce) by mi nie pozwolił na taki szybki progres ciężaru Powiedziałam, że jestem pod okiem kogoś innego i tak ma być, pokręcił głową i poszedł sobie Wg założeń niniejszy plan treningowy się skończył, ale postanowiłam, że zrobię jeszcze z 2 treningi z tego [...]

ok ale możecie rzucić na to okiem duze grupy miesniowe to klatka, grzbiet, uda mniejsze to łydki, bicepsy, tricepsy

[...] koszulka to mogłaby być inna być szczerze mówiąc- albo i bez - takiej formy się nie ma co wstydzić, wręcz przeciwnie. Kurczę, u Ciebie to już na redukcji było widać gołym okiem, że masz baaaardzo dużo mięsa na sobie także jak teraz tylko trochę podejdziesz wodą to jesteś optycznie dwa razy większy. Księżyc z buzi pewnie szybko zejdzie skoro [...]

[...] oni tam bardziej profesjonalnie podchodzą do tego wszystkiego a dla mnie treningi byłyby hm "zabawą". Ja bardziej chciałabym zapisać się aby sobie poćwiczyć pod okiem trenera, nic więcej. nie ukrywam chciałabym kiedyś osiągnąć sylwetkę fitnessową. Ty ze swoim zaangażowaniem jak i miłością do mc mogłabyś sporo osiągnąć w tym [...]

to zrob pare dokladnych fotek, lacznie z opakowaniem chyba, ze luzem dostales w blistrach i podrzuc mi na te wiadomosci forumowe ja zobacze i okiem speca osadze a czemu tak delikatnie planujesz? czy cos jeszcze do tego dorzucasz?

Noo Aga, widać że nie obijasz się na siłowni pod okiem meża Do lata będzie rewelka! Zobaczysz Już teraz jest bardzo dobrze, co efektownie uwidacznia i podkreśla "mała czarna"

skonczie ten spam juz Jay cos majstrowal i kazdy to zauwazy golym okiem nie ma sensu o tym tyle pisac

Demolub mam zrobiony zestaw A cały zobacz kolego okiem specjalisty czy tak ma byc, smiesznie male obciazenia w niektorych cwiczeniach ale niewiem moze tak mam byc zestaw A 15 1-wyciskanie na ławce skosnej 15x15kg 15x20kg 15x25kg 2-przysiady 15x24kg 15x25kg 15x40kg 3-unoszenie bokiem +wyciskanie sztangielek stojac [...]

Mówisz o szejkologii? :-) Czy są jeszcze jakieś inne suple, o których się oficjalnie nie pisze? Na efekty czekam niecierpliwie - waga Ci rośnie a wymiary stoją lub rosną - statystycznie okiem laika wygląda to na dobrze idącą rekompozycję :-) Będę zaglądać więc :-)

mogę:-P białko i amino mam z tej samej firmy. rzuciłem okiem jak dostałem paczkę do testu i na szybko wyszły mi bardzo zbliżone cyfry. jak mi czasu starczy to zrobię jakiś bilans bo w sumie sam jestem ciekaw.

Panowie dziękuję za miłe słowa.Progres od początku widoczny gołym okiem.Jeszcze ze dwa lata i kosa. Do lata daleko i chyba stąd to rozleniwienie.