okiem

[...] że są początkujący to aż radość i zazdrość patrzeć jak progressują - chociaż mi póki co też dobrze idzie %-), ale przede wszystkim widać, że im zależy i się starają, a pod okiem takiego 'zaj**istego trenera' jak ja hahaha :)) na pewno wyjdą na scene. Może niedługo powrzucam tutaj ich fotki, bo jeden ma geny w ch** :D No i dostałem pierwszego [...]

wpis dla powiadomek, wczoraj przejrzałem prawie połowę twojego tematu z masą pod okiem antka, muszę przyznać, że ładnie ci to wyszło, siła elegancko poszła do góry :-) ciekawy jestem ile z Ciebie zostanie po tej redukcji, mam ten sam wzrost więc będę miał jakiś punkt odniesienia, ja właśnie dzisiaj skończyłem swoją pierwszą, poważniejszą redukcję, [...]

Porównując obecne filmy z tymi sprzed kilku tygodni widać gołym okiem że dużo mięsa spaliłeś razem z fatem, nawet nogi które były Twoją domeną nie są już tak zbite. Ile chcesz jeszcze redukować i czy lc to jest to to?

będę tu zaglądać :-) boskie ciało juz, a pod okiem Marty, pewnie bedzie mega :-)

[...] i zap*****la dalej, kontynuuje regularne wypiski:-)) Trening zarówno w PUSH jak i PULL ciagly progres, bardzo mnie to cieszy, bo mala zmiana planu i efekty widoczne golym okiem. znowu pokochalem schematy bardziej zlozone i chyba po push pull przejde na klasycznego splita z podzialem np 15/10/5 powtorzen w skali tygodnia. Wydaje mi sie, ze moj [...]

Mimo wszystko ( słabe zdjęcia ) progres jest widoczny gołym okiem :-) oby tak dalej

[...] %-) Spodziewałem się że te 8kg lekko pójdzie, a tu niestety %-) Co do techniki JM pressa nie jestem pewny, więc jak ktoś jest obeznany w tym ćwiczeniu, to niech rzuci okiem ;-) Ogólnie fajnie weszło, łokcie nie bolały, tylko ciężar stanowczo za mały. Reszta już na niedużych ciężarach, tak typowo na pompke %-) [...]

No wystarczy w lustrze obserwować pracę czworobocznych i gołym okiem widać, że też dostają. Ewentualnie obserwować kogoś od tyłu.

dwójki golym okiem poprawione :)

Ja bym wywalił dextroze po tym treningowym głównie używa się jej jako transport kreatyny.Więc nie mam sensu jej brać a reszta tak rzuciłem okiem to powina być i jeszcze jedno co ty tak do każdego posiłku walisz tą kukurydzę ?? tak bardzo lubisz :D

[...] miałem nadgarstki skierowane w dół. drażniło mnie, że miałem " skróconego trica"( przy wyprostowanej ręce w poziomie maksymalnie szeroki i krótki kończący się takim ostrym skokiem w środku przedramienia a nie delikatnym łukiem aż do łokcia) i musiałem znaleźć odpowiedź no i znalazłem, od tego czasu staram się wszystko robić dobrze i widzę powolne [...]

Chyba by było zbyt dobrze jakby 30 dni masowania robiło różnicę gołym okiem widoczną na małych zdjęciach ;)

Proszę rzućcie okiem na prognozowany HST 10 i obciążenia. Klatka maks na masie jak brałem udział w teście 100x8 poszło więc zakładam że to mój maks. Do dipsów nie wiem czy nie dowalić bo ogólnie jakoś czuje mi ręce wiotczeją. mogę dodać np jeszcze jeden biceps ćwiczenie i triceps na etapie 10 czy to jakoś dramatycznie zmieni cały trening? dobrze [...]

[...] i biologi. Moje założone cele mogą być jednak nierealne i wolę to usłyszeć od kogoś z większym stażem niż tkwić w przekonaniu że z gówna bat ukręcę;-) Patrze też chłodnym okiem na cykle masowe chłopaków tj. kuby, rafała oraz kabo jakoś mnie nie uspakajają a widać że zap*****lają. Jak człowiek za dużo myśli to głupieje. Odstawiłem AMG w 3 [...]

[...] i biologi. Moje założone cele mogą być jednak nierealne i wolę to usłyszeć od kogoś z większym stażem niż tkwić w przekonaniu że z gówna bat ukręcę;-) Patrze też chłodnym okiem na cykle masowe chłopaków tj. kuby, rafała oraz kabo jakoś mnie nie uspakajają a widać że zap*****lają. Jak człowiek za dużo myśli to głupieje. Odstawiłem AMG w 3 [...]

[...] bieżnię na lasy. CEL Po rozmowie z trenerem z mojej siłowni który widzę, że posiada na serio dużą wiedzę postanowiłem zakończyć redukcje na maju. Facet ocenił mnie chłodnym okiem i powiedział że już powinienem przestać bo nie będzie na mnie MM i przejść już w kwietniu na masę. Co gorsza dommer też tak uważa ze cztery miechy redukcji to już [...]

Zmianę widać gołym okiem :-)

[...] :-) No i przy swojej masie musiałbym startować w takiej kategorii, że tam się rozgrzewkę robi z gryfem w łuk :-D Żeby załapać się do samego ogona musiałbym trenować pod okiem wykwalifikowanego trenera przez jakieś 5-6 lat minimum. No i mnie wyczynowe kwestie nie kręcą. Chcę być silny sam dla siebie. Co innego kettle. Tam można bawić się siłą [...]

08.12.2018 Sobota (5 tydzień okresu masowego) Dziś kolejna kontrola u trenera, by spojrzał chłodnym okiem jak to wygląda na ten moment oraz ustalanie dalszych działań, ale o tym nieco później. Najpierw trening - przetyrał mnie niesamowicie, głównie dużą objętością %-) Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 2 Fronty (wąsko, [...]

[...] Wtorek (3 tydzień prepa) Cała noc nieprzespana, wróciłem wczoraj z roboty, a młyn był konkretny. Porobiłem szamę i poszedłem spać. O 1 w nocy przebudziłem się z napuchniętym okiem i mega bólem. Nie mogłem spać dalej, bo taki ból. Więc przeleżałem do 4, zacisnąłem zęby i wykręciłem cardio, ale ból coraz bardziej się nasilał. Pojechałem na izbę [...]