okiem

a ja mam rash i go rzadko używam. A tak btw co do otarć.. no to wybrałes wkoncu sport kontaktowy a nie szachy :D ja sie nie przejmuje jak mam jakies siniaki albo skopane nobi albo jakies lima pod okiem... do wszystkigo idzie sie przyzwyczaic.. :):D

Witam. Jestem ekto, mam sporą niedowagę. Zapotrzebowanie obliczone na około 3000 kcal przy treningach 2-3 razy w tygodniu. Proszę o rzucenie okiem czy to co rozpisałem ma sens. Z góry dziękuję za wszystkie porady. Zaznaczam, że nie mam zbyt dużo czasu na siedzenia w kuchni, w pracy mogę zjeść tylko jeden 'dłuższy posiłek'. Pierwszy posiłek: 1. [...]

:) diete stosuje od dawna. i to wartosciowa. jak wspomnialam bardziej zalezy mi mi kondycji, samopoczuciu i kasztaltnych nogach, a przy okazji tylko -3kg. wiem ze pewnie je strace stosujac diete (pod okiem fachowca). dzieki za odpowiedz ale czy moglbys dodac cos o tych lydkach? pliisss, czy spinning rozbudowuje mocno lydki? dzieki

No właśnie tego się spodziewałem... tapeta nie wchodzi w grę, już wolę z podbitym okiem chodzić niż z makijażem ;-)

Taaa %-) Jak pójdziesz tak na disco, zdejmiesz gogle, młoda lufa zapyta co Ci się stało z okiem, to odpowiesz, że napadło Cię 4 wyrostków ale dałeś im szkołę, Ty masz tylko podbite oko a oni zasilili miejskie szpitale %-)

viper: idac twoim okiem myslenia to niedorzeczne jest to, zeby sytuacje: bierzemy instrumenty muzyczne, klaszczemy, spiewamy, gramy, ruszamy sie w srodku MARKUJAC ciosy nazywac SW A dalej ja cwicze oprocz bjj takze TKD. Tam kopiemy bardzo duzo. Ale jak przyszlo do nauki lowkicka to ucze sie do juz ponad rok, przy kazdej okazji i dalej robie to [...]

[...] do sa szkolne zawody. bedzie startowalo dosc ludzi. zaznacze ze niektorzy nie cwicza a ida. wiec bede wyniki w granicach od 65kg z tego co widze. ok. 100 lub lekko ponad tez beda bo znam kilka ludzi. ja nie wygram ale chce sie dobrze zaprezentowac co mi szkodzi. nie robilem nigdy treningu pod okiem wyciskania. mam rekord tylko 92,5kg niestety.

[...] , podciąganie na drązku ( w okolicy napewno cos sie znajdzie) , dipsy ,. Na brzuszek polecam osobiście AB Wheel ( koszt podstawowego kólka 20zl) . Ćwiczeń jest mnóstwo . Trzeba je rozsądnie poukładać i trzymać się diety :) . Postępy w Twoim przypadku , jako ze nie miales większego doświadczenia z siłownią powinny byc widoczne golym okiem :) .

Witam, cwiczę ok.2lata.Na początku zaczalem brac stymulator wzrostu: połaczenie aminokwasow, m.in. arginina,i inne. Urosłem, wszerz i na długosc (wszystko z umiarem i pod okiem taty). Potem zaczalem cwiczyc, glutamina, bcaa i białka - glowne suple jakie bralem, i szło, nawet niezle. Teraz juz troche sie przystopowalo, ale o koxach nawet nie [...]

dwie opcja albo na kicka i po mecie podbicie deki i testa albo kończyc cykl na mecie tak tez napisałem tutaj ;-) o ja głupi durny}:-( jednym okiem sprawdzałem rachunek za co zapłaciłem 200zł w lidlu, a drugim spoglądałem na tel co się dzieje na forum i przeoczyłem%-)

4 posiłki mogą być. co do diety i proporcji - to zalezy z jakiegu pułapu kalorycznego chcesz wystartować, ale generalnie - może być. wrzuć do dziennika kilka wypisek z Twoich codziennych posiłków jakie jadłeś zanim podjąłeś decyzję o pracy nad sobą, rzucę okiem ;-)

[...] - zdołał coś tam cyborgowi przed porażką na czole nabić. No i wyszedł z pierwszego armbara, choć tutaj zamiast techniki zastosował po prostu dobrą staropolską chamówę. Gołym okiem można zobaczyć że są i będą pewne problemy ze sprowadzaniem do parteru przy dużej różnicy masy walczących, nad którymi warto się zastanowić przy walce na ulicy. Fedor - [...]

[...] prawy prosty, a drugi plynnym ruchem zaklada mu dzwignie. Jeden uderzyl, drugiemu udalo sie chwycic uderzenie, ale na twarz, spadl na ziemie i wstal z porzadnie podbitym okiem. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! [...]

[...] martwy ciag mozesz zastapic unoszeniem tulowia z opadu na rzymskiej lawce z obciazeniem trzymanym przy klatce. ale w przszlosci jesli poprawisz sile prostownikow, a bedziesz mial okazje pod okiem kogos doswiadczonego pocwiczyc technike martwego ciagu - polecam, gdyz jest cwiczeniem znacznie bardziej kompleksowym niz wspomniane unoszenie tulowia.

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź i ocenę fachowym okiem ;) Czyli całość wyglądałaby tak: Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Spięcia brzucha z obciążeniem 3x12 Military Press 3x12 Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? Dzięki, cześć

Hej, dzięki bardzo za odpowiedź i ocenę fachowym okiem ;) Czyli całość wyglądałaby tak: Przysiady ze sztangą 5x12 Floor Press 5x12 Martwy ciąg 5x12 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Spięcia brzucha z obciążeniem 3x12 Military Press 3x12 Czy kolejność ćwiczeń jest prawidłowa? Dzięki, cześć przysiady 5s floor press 5s martwy ciąg 5s [...]

[...] 5x12 Dumbbell Floor Press 5x12 Skłony ze sztangą trzymaną na karku (“Dzień dobry”) 5x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x12 Pompki na taborecie z obciążeniem 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt “młotkowy”) 3x12 Bardzo proszę o ocenę tego planu fachowym okiem ;) Z góry dziękuję. Prosiłbym również przeczytać poprzedni post.

Oczywiście, że ma sens, możesz dzięki temu osiągnąć kontuzję, podczas rekonwalescencji zainteresować się malarstwem i w krótkim czasie zbić fortunę dzięki malowaniu pejzaży. Co do diety - weź to chłopie wrzuć w rozpisce z potreningu.pl, ale gołym okiem widać, że mało. Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2014-03-02 23:35:09

[...] bo to, że nie robisz "masówki" nie oznacza, że przy bilansie 0 nie będą rosły :) pamiętaj też o zadbaniu o to aby nie palić mięśni. A to czy biceps się zwiększy zależy od Ciebie :) Przy odpowiednich treningach pierwsze efekty powinny być zauważalne gołym okiem po ok mc, najlepiej, żeby ktoś to oceniał, kto widzi Cię rzadko, ew rób foty :)

[...] dosyć chudy i wątły. Jednak w pewnym momencie zacząłem zbytnio się objadać co poskutkowało mięśniami ale i niestety większą tkanką tłuszczową. Teraz chce to zmienić pod okiem konkretnej osoby gdyż mając kogoś doświadczonego nad sobą na pewno byłoby mi łatwiej zredukować i osiągnąć wymarzoną sylwetkę. W kwestii spraw technicznych to szkoła [...]