monohydrat

[...] treningu. Sprawia że trening jest efektywniejszy, a na co konkretnie go ukierunkujesz to już Ty decydujesz. Ja osobiście nie widzę specjalnej różnicy między rodzajami kreatyny. Znacznie więcej zależy od treningu i tego jak się do niego przykładasz. Wziąłbym zwykły monohydrat. Vitalmaxu jest tani i dobry. Teraz go używam i jestem zadowolony.

[...] i moge na luzie dojsc do domu i zjesc konkretny posilek? 3). to carbo po treningowe dałem rownież ze względu na kreatynę ... w takim razie jesli je wywale i popije creatynę (monohydrat) wodą to bedzie ok ? czy jak w takim razie powinienem zrobić ? 4). myslałem żeby wlasnie suplementować się kreatynę STALE porcją 5g po treningu...ale niektorzy [...]

Ok. Wielkie dzieki :) A moze ktos jeszcze cos poleci ? Jakis monohydrat ? Przegladam na sklepie SFD i sam nie wiem, ktory bedzie dobry ;/

dobra bede robil w ten sposob: dni treningowe: rano 5gram eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do [...]

2x2 kaps dziennie wg mnie jak najbardziej starczy. Zaletą KA jest wlasnie mała dawka, pamiętaj ze to forma kreatyny duzo bardziej biodostepna niz monohydrat i nie trzeba ładować po 10g dziennie by czuc efekt.

[...] IE ZROBIC TAK ABY PRZED TRENIGNIEM ZAWSZSE BYLY SAME WWZLOZONE+BIALKO MOZE BYC NP. PLATKI OWSIANE+ZRODLO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA. Z suplementacji mam jeszcze tylko monohydrat w dni treningowe 10g w dwóch porcjach w nietreningowe rano naczczo 5gr pozdrawiam Zapotrzebowanie z 500cal nadstanem wynosi 3150cal i jest tutaj zachowane ale [...]

[...] 8000.Co do jablczanu kreatyny -CM3 jest dosyc dobry tylko ze buduje suchy miesien bardziej,mozesz tez pomyslec o suplementacji Creatine Micronized Mesh+Taurine-bardzo dobry monohydrat kreatyny. Mozesz takze pomyslec o jakims stacku kreatynowym przed treningiem takim jak Nitrobonol II Limited Edition lub Nitrobolon Energizer. Ah no i tak...plan [...]

Mhm, na odblok to wszystko ? Dużo bcaa itd., tzn po treningach ? Mam w sumie stałą suplementację tj. 10g amin prostych + 9g BCAA + 7g glutaminy + 65g vitargo To nie wystarczy ? Dorzuciłbym jeszcze monohydrat buforowany

Nie potrzebujesz. Co ma spaść i tak spadnie. Skoro nie masz kasy, to przeznacz ją na ważniejsze rzeczy, niż BCAA. Monohydrat rzeczywiście wychodzi bardzo tanio, więc 5g dziennie śmiało można dodać. Ty jednak powinieneś zająć się podstawami a nie skupiać na szczegółach. Nie potrzebujesz uzupełniać węglowodanów po aerobach.

A czy to bedzie dobry pomysl, zeby raz robic ciezki a raz lekki trening? I jeszcze jedno wazne pytanie do Ciebie Senegroth. Czy uważasz, ze cos takiego styknie na cykl silowy? 1. Kreatyna - monohydrat OLIMPu 2. Life Energgy - energetyk TRECa 3. Witaminy - OLIMPu 4. Lecytyna 5. Kwasy omega-3 OLIMPu Co o tym sądzisz?

kretka na podtrzymanie jak najbardziej ale czy monohydrat najlepsza bedzie?

po 2 miesiącach nie oczekuj rewelacji, na dobrą sylwetkę będziesz pracował latami :) Bierz monohydrat z Vitalmax, albo z Ostrovit, bardzo dobra cena :-))

GM - rano i po treningu/w porze treningu No Xplode - przed treningiem Jak skończy się GM dorzucasz monohydrat i lecisz do końca cyklu, proste.

[...] nie napisałem iż wykazano że mono jest lepsze, wnioski z badania są dla mnie komunikatywne, zwróciłem jednak uwagę na ciekawy aspekt zagadnienia. Doprecowywując za Sławkiem: monohydrat kreatyny wypadł dwa razy lepiej solo, niż w połączeniu z tlenkiem magnezu. Tak więc - w badaniach na ludziach uzyto nie samego monohydratu kreatyny, a opcji która [...]

[...] wody w mięsniach niż kreatyna alkalizowana tlenkiem magnezu. W zasadzie - co warte podkreslenia - konkurentem magny w badaniach albionu był środek który bardziej przypominał krealkalyn niz klasyczny monohydrat kreatyny, w tym kontekście należałoby więc osadzić dalsze teoretyczne rozważania. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-08 19:29:40

[...] ergogenic aide. Unfortunately, it has been found that there is no evidence showing that creatine magnesium chelate enhances physical performance with respect to creatine monohydrate, thus the secondary transport pathway is not more efficient but still works nonetheless (Selsby JT 2004). What I find funny is that some companies have been using [...]

przysiady? z tego co masz da sie zrobic 2 cykle polec na poczatku napalm+monohydrat DT: rano 5 g monohydratu przed treningiem napalm DNT: rano 5 g monohydratu po poludniu 5g monohydratu 4kaps=5g

Waga : 60 Cel treningowy : Siła+Rzezba co chcesz rzeźbić? Dieta : brak zacznij od ulozenia diety. to jest podstawa. bez diety duzo nie zdzialasz w tym sporcie Staż treningowy na siłowni : na powaznie 6 miesiecy Zażywane suplementy : Monohydrat Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad [...]

mass Cel treningowy : Siła+Rzezba - posłuchaj raczej siła idzie w parze z MASA , rzezba - to tak nie działa popatrz najpierw musisz zbudować potężna sylwetkę a pozniej w niej się bawić odsłaniać ITD. Waga : 60 Wzrost : 173 masa to twój cel Zażywane suplementy : Monohydrat - bezsensu to narzędzia ale dla osób mających staż wiedzę i wiedzą kiedy [...]

i wrzuce jeszce tutaj Skład Nitrobolon 2 na 15 gramów Pump Creatine Matrix - 4000 mg: Jabłczan Kreatyny (TriCreatine Malate), Ester Kreatyny HCL (Creatine Ethyl Ester HCL) Nitrix Oxide Amplifier Matrix - 3500 mg: Chlorowodorek L-Argininy (L-Arginine HydroChloride) Jabłczan Argininy (Diarginine Malate), Jabłczan Cytruliny (Citruline Malate) [...]