podstawa musi byc dopracowanie diety.. kreatyna..monohydrat... gainer..jezeli masz braki w diecie bialko..j/w..jezeli masz problemy z zoladkiem..sprobuj np..wpc..lub soi witaminy i mineraly...koniecznie slaby..nieslab...zalezy jak to wykorzystasz i do czego porownujesz... z rybozy bym zrezygnowal..podobnie jak z pirogronianu..z racji jego [...]
[...] technikę która jest podstawa) po miechu zacząłbyś trenować splitem 4 razy w tygodniu np: pn klatka+tric wt wolne sr barki i np biceps czw wolne pt plecy sb nogi nd wolne to tak z grubsza. kup do tego gainera skoro jesteś ektomorfem ... ułóż diete na +500 kcal minimum , po 2 miesiącach treningu kup sobie monohydrat ,witaminy, gainer...
skład tej odzywki czesciowo jest dobry lecz nie kupooj nigdy mixoow gotowych z glukoza :))))zdecydowanie lepiej wyjdzie jesli kupisz te wszystkie składniki solo:))) jesli kreatyna olimpa wchodziła Ci dobrze wyproobuj ktoorejs z nowych kreatyn olimpa(CREAPURE-MONOHYDRAT,CREAVATE-pirogronian kreatyny,CREAPURE CITRATE-cytrynian kreatyny)sa to [...]
[...] ale jak masz tylko jeden dzien w tygodniu do dyspozycji na silownii to wydaje mi sie, ze u ciebie lepszym wyjsciem bedzie przyjmowanie kreatyny w sposob ciagly... Kup zwykly monohydrat kreatyny, zrob przez pierwsze kilka dni nasycenie (4-5porcji kreatyny po 5g) a pozniej codziennie ok0,03g/kg mc(przed treningiem lub po nim). Moze cie troche [...]
anubis84 chodziło mi o kreatyne :) przecież monohydrat każdy wie że lepiej wchodzi i dużo badań wyszło na ten temat a jabłczan jest dużo droższy to po co przepłacać jak to samo :) Dzięku za rady też tak myślałem żeby 6-8 gram brać nawet do 10 gram w dni treningowe przed treningiem.
chłopie chyba zacząłeś z odwrotnej strony jeszcze aga teraz nie dziw się jak będzie miał zastój monohydrat+stack przedtreningowy+buzer teścia Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2010-06-22 15:12:13
Jabłczn to kreatyna połączona z cz. kwasu jabłkowego ( cykl Krebsa ), nie wiąże wody tak jak monohydrat i jest droższa Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-05-09 20:05:38
diete kazdy uklada sam - http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html jesli nie brales jeszcze kreatyny to zacznij od najprostszej formy, czyli monohydrat pozdr
Hm, po prostu monohydrat z glutą i tauryną, traktuj jak zwykłe mono, możesz dorzucić tcm, cp, z drozszych stackow xp, ten crester też źle nie wygląda, w dziale 'testy i promocja' skiera91 robil test wlasnie mono+crester. pozdr.
a co masz do mono ? monohydrat kreatyny nadal pozostaje jednym z najlepszych suplementow kreatynowych, ale pod warunkiem ze pochodzi z renomowanej firmy , bowiem jakosc surowca ma pierwszoplanowe znaczenie. w suplementacji kreatną obowiazuje stara dobra zasada gloszaca jesli co dziala to po co to poprawiac.kreatyna dziala anabolicznie i [...]
to ciekawe co to było w tych 2 razy wiekszych miesniach jak nie woda? jesli na dziś mam coś polecać to z mixów widze sens tylko w cell pump ( dobra cena i znakomity transport)jesli ktosma te 160 zł na dwa opakowania lub monohydrat za mniejsze siano jeli idzie o pojedynczy cykl Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-07-07 08:16:50
wiek: 16 waga: 75 wzrost: 180+ dieta: brak :-0 cele: Ogólna rozbudowa ciała, chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej + wyrobić ładniejszy brzuszek , myślę, że po takim czasie treningów już czas wspomóc się jakimś dopalaczem =] ale się na tym nie znam :/, proponowano mi : MONOHYDRAT KREATYNY 500g+300g FREE i vitalmax creatine 250 mesh co o nich [...]
[...] zamiar od poniedziałku zrobić sobie taki mocniejszy cykl na masę więc dieta + jakiś suplement.I teraz pytanie - co to mogło by być? Miałem już 2 cykle z kreatyną (monohydrat). Zastanawiam się co teraz.Czy dalej kreatyna czy może coś innego?Mogę dla wzmocnienia brać do tego białko?I czy przydałoby się carbo? Proszę o poradę. Teraz [...]